サロマの準備

今朝はマゴメグループのリーダーは中国に出張で
もう一人の速い人と練習をした。
1280m×2で上り5:35で4:21ペース、
下り5:23で4:12ペース。
1人だったらレース後だからゆっくり走って
終わっている所だけど付き合えば走れる。

仕事の方は今日で一段落、7/3から出張が待っている。
丁度サロマのところがのんびりできる。
準備と言っても観光コースなどの確認をする。

かみさんの杖のカウント:2830
今日の走行距離:7.5+5km
今月の走行距離:134km

西湖ロードレース

夕方から雨が降るという予報。
でもそれまでは曇りだから走るには最高のコンディション。
曇りでも富士山ははっきり見えていた。

8:5010キロの部がスタートした。
並んだ位置は欲張って10列より前。
(きれいに並んでいるわけではないが)
しかし、なかなかマイペースで走れない。
200mくらい走ってやっと自由に走れるようになった。
最初の上りでは4:30を超えていたが
その後4:30を時々切れるようになった。
後半四頭筋の疲労を感じたので
レース前の走り過ぎの影響と思われる。
結果は45:10(45:02)
4:35,31,14,33,30
4:35,35,26,37、29
こんなに走れるならもっと調整すればよかったのかな。

かみさんの杖のカウント:587
スーパーでカートを押して歩いたので+1000
今日の走行距離:10km
今月の走行距離:121.5km

DSC_0475.jpg

img069.jpg

軽めの練習

今日は3時から秋留台の陸上競技場で軽めの練習をして来た。
来週のサロマに合わせて走り込んでいるので
明日の10キロはあまりタイムは良くないかもしれない。

かみさんの杖のカウント:942
今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:111.5km

朝の陽ざしに花が浮き出て綺麗だった
IMG_0231.jpg

IMG_0233.jpg

新党を批判

今朝の新聞に面白い記事があった。
面白いと言っては失礼かな。
国政を預かる大政党が都議選の情勢を批判していた。
その前に国はどうなのかな。

かみさんの杖のカウント:938
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:106km

DSC_0457 (2)

今日も5+5キロ

今日も朝、夕5キロ。
もっと距離を伸ばそうという気持ちにならない。

かみさんの杖のカウント:2362
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:101km

庭のあじさい
IMG_0210.jpg

IMG_0217.jpg
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード