FC2ブログ

今日も腰やモートンが痛かった

朝マゴメさんの約1300×4の練習に半分参加したが
キロ5:30、4:45ペースだった。
腰の痛みで止めようかと思ったが何とか走れた。

デイサービスを休んで10時から二人の高血圧治療の問診、
帰りに併設のリハビリ病棟に寄って
サービスを受けられるか聞いたら
介護保険でデイサービスに行っている人は無理と言われた。
頑張って歩かなきゃ

そして青梅のパン屋さんで昼食。
歩いたのはこの店の中だけ。
ピーちゃん待っているから家に帰りたいという。
家に帰ればピーちゃんはお構いなしに寝てしまう。

今日の走行距離:6km
今月の走行距離:135.5km

腰痛

最近無理が続いている影響か腰が痛い。
体幹が悪いこともあるかもしれない。
今日のメニューはロング走だけど
自分は10キロのペース走と思っていた。
ロング走のトップグループに着いて行けると思ったが
腰に違和感があり着いて行けないしキロ6分を切れない。
目標を陵南大橋折り返しの8キロにしたが
ペースは上がらない。
残り2キロになって気持ちを入れ替えて
4:48,4:45で終わった。

練習を早く引き上げたが出かけたのは昼過ぎになった。
津久井の産直へ行って弁当を買おうと思ったら
パンしかなかった。

宮ケ瀬ダムの下の公園に行ったが桜は終わっていた。
ここでは車椅子を使い今日も全く歩かなかった。
IMG_2973.jpg

道の駅風の鳥井原園地
IMG_2976.jpg

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:129.5km

市役所往復×2のペース走

練習時間の9時には間に合わないので
折り返しの2.5キロの所から逆に走った。
それでも走ろう会の仲間と何度も会って元気を貰い
前半自重したので後半良いペースで走れた。
5:13,29,06,00,06
4:54,57,51,49,47

午後から富士山の見える所へドライブ。
R20から藤野で外れゴルフ場を経て富士の見える所で
車内で昼食。
今日は天気が良いのでどこを走っても最高の花見。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:121.5km

IMGP8224.jpg

IMGP8222.jpg

平塚までドライブ

朝7時からビルドアップ
5:34,14,21,00,4:51
折り返しでマゴメさんと少し話をしたので3キロが遅くなった。
その後250m×2は57秒、54秒。

10時半から出かけ相模原の横山公園に寄った。
以前寄って桜の古木があるのを思い出した。
昨日の強風で散ったのか、やや透けて見える感じがした。
野球場の前の木が満開で残っていた。
IMG_2943.jpg

調べて行ったが平塚の華菜ガーデンではエビネ展が開催されていた。
といっても平日だからガラガラ。
IMG_2946.jpg

IMG_2945.jpg

広場はチューリップその他で丁度見頃になっていた。
IMG_2948.jpg

一番手前の八重桜も咲き始めていた。
IMG_2952.jpg

今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:111.5km

強風の中ペース走

9時半頃から珍しく2.5キロアップして始めた。
しかし強風に翻弄されてペースが上がらないしバラバラ。
それでも前半25:28、後半25:21と
結果的にはまとめられた。
6キロあたりでふくらはぎに違和感があり止めようかと思ったが
いや、諦めないでゆっくりでも10キロ走ろうと。
殆んどペースを落とすことなく走り切った。
一旦帰宅して着替えてカメラを持ってクーリングダウン。

今日の走行距離:2.5+10+6.5km
今月の走行距離:106km

IMG_1401.jpg

IMG_1413_20190411224748335.jpg

IMG_1428.jpg

IMG_1440.jpg

IMG_1450.jpg
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード