新緑を見に

一日天気が悪いことは分かっていたが
雨の日ほど緑が透き通って見える。
そこに日が射すと尚いいんだけどそれは無かった。
コースは20号・上野原・棡原・小菅・小金沢
猿橋・20号・帰宅
山間の家々には芝桜、八重桜・枝垂れ桃、つつじ・レンギョ
小菅の方では木蓮が咲いていた。

棡原の「びりゅう館」で昼食
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小金沢のダムの公園
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我が家の切り花
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レースに向けて

朝のマゴメグループの練習は1270m×2
最初は上り5:02ペースで6:27
2本目は下り4:25ペースで5:39

10時過ぎから整形に走って行った。
ぎっくり腰は治っているが重い感じがするので
念入りに診てもらった。
お尻の筋肉が痩せていると言われた。
何週間も休むとなかなか戻らない。
帰りに最後1キロを4:36で走れた。

今日の走行距離:8+8km
今月の走行距離:129km

ゆっくりロング走

10時から町会の総会があり
何事もなく2時間の予定が45分で終わった。

午後から回転ずしのK寿司めじろ台店へ行ったら
店舗は2階で下が駐車場になっている。
かみさんは上がれないので椚田の回転ずしにした。
各皿を二人で1個ずつ食べたのでかみさんには多かったのでは?
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今日も夕方時間があるので走りに出た。
というより走れる時間に帰ってきた。
ゆっくり走って最後の1キロを4:42で走れた。

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:113km

夕食で中央は八重桜を拾ってきた
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かみさん台所に立つ

8時15分まで交通で交差点に居たので
市役所集合9時には間に合わなかった。
今日も皆が市役所をスタートする頃に
2.5キロの折り返し地点をスタートして
途中で合流し折り返してキロ7分のグループと一緒に走った。

夕方かみさんが久しぶりに台所に立った。
一昨日の朝茹でた筍をそのままアク抜きしておいたが
さすがに「どうすんの」と言ったら重い腰を上げた。
茹でる前の筍は硬くてかみさんには切れなかったが
茹でた後は柔らかいので全てやった。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:100km

煮あがったばかりなので柔らかい先の方から取り出した
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庭に次々と花が開く
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ゆっくり5キロ

午後からカイロに行ってかみさんだけ施術を受けた。
そのあと院内では背筋がピンと伸びて
スタスタ歩けたのに外に出たら元に戻ってしまった。

久しぶりにスーパーでカートを押して歩いた。
公園へ行っても車椅子で廻ると殆んど歩かないので
スーパーの方が歩行距離は伸びる。
半年くらい前は籠に肉など賞味期限の短いものを
次々と入れたが最近はあまり自分で決断しなくなった。

夕方時間があるので走りに出た。
1キロくらい走った所でフジさんに会い
一緒にゆっくり走ってくれたので楽しかった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:88km

去年のサロマの後で根室に泊った時に貰ったフーロが咲いた
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横山橋近くの八重桜
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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