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5キロ30分

今月はサロマの100キロを含めて268キロ。
これではサロマでいい記録を望む方が無理というものだ。
これからの目標レースは生涯スポーツ1500m、5000m、
秋田100キロマラソン、今日エントリーした会津柳津紅葉マラソン(フル)と
大田原マラソン、いつもの所沢、小川と続く。

今の走りこみでは距離が少なすぎる。
残業をしても走って帰らなければ距離が伸びない。

今日の強化練習はキロ6分で走ることにした。
Wabeさんがフリーで走るというので
ゆっくり走るので一緒に走りましょうと誘った。
1キロは6分だったが2キロで6分15秒かかってしまった。
3キロで6分に戻してビルドアップ。
29:57でwabeさんと一緒にゴール。
ペースメーカーのつもりで走ったから5キロのペース走ができた。

明日は日影沢から城山に上り小仏から戻る予定。

今日の走行距離:3+5km
今月の走行距離:268km

襟裳岬の写真
岬は夕日と朝日が水平線に見られる
DSCN3688.jpg

4時過ぎに起きた時には日が昇っていた
DSCN3785.jpg

ゴマフアザラシが望遠で確認できた
P6260122.jpg

P6260138.jpg

DSCN3761_20120701000251.jpg
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