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いい練習

午前中のフリー練習ではトラック8コースの外から1キロ毎に内側のコースに入りペースアップするビルドアップにした。アップ無しで7:14、6:22、5:47、5:15、4:59、4:39、4:24、3:54、ダウン2キロを懐かしいhagiwaraさんのアップと一緒に走った。
 夕方の強化練習5000mタイムトライアルもしっかり走ることにした。タイムは4:17、4:22、4:19、4:17、4:13で午前の疲れがありタイムは悪かった。
明日は会報の編集をしなければならないので温泉マラニックはパスする。

今日の走行距離:8+2+5+4km
今月の走行距離:19km

練習の合間にホームセンターに買い物と相模原北公園に行ってきた。
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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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