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アタック更新

昨日の夕方かなりハードに走ったので今朝は休んだ。
理由は夕方アタックを実行するためには疲労を少し抜いたほうがいいからだ。
ゆっくり走ったのではアタックにならないからだ。

4時に家を出てスタート地点まで6キロは7分から8分の得意のペース。
スタート地点からは気を入れ替えて記録更新が目標。
途中の給水では2本のパイプの上から滝のように水が流れていた。
でもここで給水しないと上には無いので少しだけ飲んだ。

2キロ付近の急坂はできるだけピッチで走った。
車止めから先はストライドを意識して伸ばした。
結果はまた更新できたがかなり苦しかった。
もっと短縮するにはピッチを取り入れなければならない。

帰りにコーヒーショップ「ふじだな」閉店まで5分あったので飛び込んだ。
噂どおり美味しかった。
その後は快調に下ったが高尾駅前の信号で止まってからペースが途切れてしまった。
ゆったりロードに戻ってから最後の1キロを4分台で終わった。

今日の走行距離:20キロ
今月の走行距離:368キロ

★ 【 夏企画『アタックNo.1』 】★
①アタック自己記録 31分33秒
②アタック記録短縮 01分07秒
③アタック回数    4回

我家の夏の花 
P7230070.jpg

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