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500mインターバル

今日の練習は500m×12のインターバル。
河川敷の芝は秋にきれいに刈り取られているので走りやすいが、
鶴巻橋の下がかなりでこぼこしていて走りにくい。
捻挫でもしたら駅伝で迷惑をかける。

アップ1k、体操の後アップ2k、その後インターバルのスタート。
最初の500mは2:10で今日はこんなものかなと思いながら続けた。
5回目から軽くなって1分台が4回続いた。
その後2分台に戻り最後の12回目でベスト1:54を切りたいと思ったが1:58に終わった。
これでは1000m×6だったら1回も3分台が出ないかもしれない。
ましてや5キロの20分切りは程遠い。

夜は市内で別の走友と飲み会。
二次会は駅南口のコーヒーショップで約1時間、楽しい一時だった。
明日の午前中は例会があるが午後からドームへキルト展を見に行ってくる。

今日の走行距離:3+500m×12+2km
今月の走行距離:344km
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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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