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10キロペース走

11時過ぎから3キロジョグの後、
前半5キロが6分を少し超え30:36、
その後5:55,52,49,40,22とビルドアップで
10キロは59:14
少し休憩の後250m×2は62s、55s
今日も終わった後ゼーゼーハーハーだったが満足。

今日の走行距離:13.5km
今月の走行距離:266.5km

IMG_5443.jpg

IMG_5444.jpg
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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