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10キロのペース走

11時過ぎに公園に出たらゆったりロードは混んでいた。
暫く身体をほぐしてから陵南大橋往復ジョグの後
12時からスタート。
5:50、6:02,02、5:59、55、5キロ29:41
5:33、32、45、40、11、10キロ57:29
5キロ過ぎで若い人を抜いたら後ろに着かれた。
自然とペースが上がり6キロ過ぎで抜き返されたので着いたら
水無瀬橋の手前でその人は土手の上に上がってしまった。
8キロでペースが落ち何時もなら9キロから上げられるところ
今日は最後の1キロだけだった。
ペース走にならずビルドアップにもならなかった。
暫く休んでから250m×2は63s、56s
250mをやって1分を切ったときは満足感が大きい。

今日の走行距離:13.5km
今月の走行距離:202.5km

横山橋の下流の花壇
IMG_5408.jpg

IMG_5411.jpg

ミニトマトが痛み出したので半分に切って窓際で天日干ししたら甘くなった
IMG_5414.jpg

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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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