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10キロのビルドアップ

朝のマゴメ練習でも少しペースが上げられるようになった。
1.3kmは6:53(5:24/km)5:34(4:19/km)

11時から霧雨で空いているゆったりロードで10キロのペース走。
空いていると言っても人がいる時はマスクを口で鼻までかぶせ
過ぎたらまた口でマスクを下げて鼻を出す。
タイムは5:46、40、39、31、28
5:18、28、23、19、4:58ビルドアップになった。
少し休んでから250m×2は63s、58s

今日の走行距離:8+10.5km
今月の走行距離:148km

昼はサラダ用の刻み野菜が期限を大分過ぎたので野菜ラーメンにした。
IMG_535.jpg
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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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