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10キロのビルドアップ

浅北ロードに行くまでは10キロ走れるか不安だったが
6分半から始めたら走りきることが出来た。
6:30、26、20、07、08
5:53、46、33、19、4:52
最後は5分も切れた。
帰りに250m×2は69s、63sと大きな走りも出来た。
走っている時はそれ程でもなかったが家で落ち着いたら
腰の痛みが出てきた。

故障は走って治せと言われるがそれって大学生向け?
70過ぎの人には当てはまらないかも。
またヤッテシマッタにならないように気をつけましょう。

今日の走行距離:3+10+3km
今月の走行距離:39km

多賀公園の近くの土手の花
IMG_5261.jpg

赤爪草、室内では日に日に色が薄くなる
IMG_5254.jpg
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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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