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山歩きと階段

朝の練習は9.5kmジョグの後1.3km×2インターバル
6人で時差スタートし5:13ペースと4:33ペース

マゴメさんに紹介されたみころもの階段は急で段差も大きく
走って登れなかったので初沢山頂までは殆んど歩き。
紅葉台に抜けて団地内の長い坂を下りてから
1段飛ばしで駆け上がった。
続けて館の何時もの坂も1段飛ばしで駆け上がり
団地を通り抜けて殿入中央公園の桜を見て北野街道に戻り
山王坂からめじろ台を通って帰宅。
ヘロヘロで13キロ2時間5分だった。

今日の走行距離:12+13km
今月の走行距離:67km

みころも堂
IMG_4897.jpg

初沢山頂
IMG_4906.jpg

殿入中央公園の桜
IMG_4907.jpg
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