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ロングラン

朝練では1.23km×2は6:01、5:40で
キロ4:57、4:38ペース。

整形に行って腰やハムに超音波治療をしてもらって
帰りにゆっくりロングラン。
15キロ走1

今日の走行距離:6.5+5+15km
今月の走行距離:162.5km

みなみ野にこんな公園があるんですね。
IMG_4127.jpg
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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