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シニアランニングセミナー

8時半から例会だったがとても間に合わないので
その後のシニアランニングセミナーに合わせて遅れて参加。
10時から12時近くまで中身の濃いセミナーだった。
前半は普段の基本的なストレッチ方法。
休憩後は緩い折り返しの300m×10インターバル。
結果はほぼインターバルのビルドアップになった。
1キロあたりの平均ペースは4:41,36,22,20,19
09,09,18,05,3:59と
7本目に息切れしたが芝生コースでも最後は上げられた。
300INT.jpg

今日の走行距離:9.5km
今月の走行距離:136km

午後からうどん屋さん昭島店で遅い昼食
店内の配置が全く違っていたのできょろきょろ。
良く見たら注文するところと席の仕切りが無いだけ。
IMG_4121.jpg
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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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