シニアランニングセミナー

8時半から例会だったがとても間に合わないので
その後のシニアランニングセミナーに合わせて遅れて参加。
10時から12時近くまで中身の濃いセミナーだった。
前半は普段の基本的なストレッチ方法。
休憩後は緩い折り返しの３００ｍ×１０インターバル。
結果はほぼインターバルのビルドアップになった。
1キロあたりの平均ペースは４：４１，３６，２２，２０，１９
０９，０９，１８，０５，３：５９と
7本目に息切れしたが芝生コースでも最後は上げられた。


今日の走行距離：９．５ｋｍ
今月の走行距離：１３６ｋｍ

午後からうどん屋さん昭島店で遅い昼食
店内の配置が全く違っていたのできょろきょろ。
良く見たら注文するところと席の仕切りが無いだけ。