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早朝ラン5キロ

早朝5時過ぎから1キロアップの後走り出した。
10キロ走りたかったが雨上がりで蒸し暑いのと
入りが5:07と速かったのでその後ペースダウン。
5キロで終了し、最後も上がらなかった。
チョット物足りないので下りで500m2:04
100m×3は17.2、16.9、17.0

今日は二人とも用事が無いので少し遠くへ行けたが
天気が悪く青梅から成木、軍畑、五日市と走り回った。
お盆で休みの店が多く3か所が当て外れ。
結局コンビニでパンを買って遅い昼食になった。

今日の走行距離:8kmkm
今月の走行距離:119.5km

ムクゲ、これもフヨウの仲間
IMGP8478.jpg
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