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朝練

6時前に走り出してキロ7くらいでアップ。
その後マゴメさんのグループで1.3kmのインターバル。
最初の上りはキロ5ペース、下りがキロ4:35ペース。
次の上りで半分付き合って4:50ペース。

今日の走行距離:11kmkm
今月の走行距離:100.5km

グランベリーハイビスカス(フヨウ属=ハイビスカス)
日本ではハイビスカスは狭い範囲で使われているとのこと
IMGP8473.jpg

昨日五日市で買った切り花の日向ぼっこ
IMG_1692.jpg
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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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