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10キロのペース走

9時から霧雨の中お祭りの後片付け。
2時間近くかかったがその頃には雨は上がっていた。

持久走を暫くやっていないので10キロのペース走にした。
そのペースは5分半切りに設定。
8キロだけ5:33だったが最後は4:59で走り
10キロは53:27で良いペース走ができた。
その後250m×3で最初の1回だけ上りで63秒かかったが
次からは下りで56秒、54秒で大汗をかいて終了。

今日の走行距離:11.5km
今月の走行距離:119.5km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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