FC2ブログ

8キロのビルドアップ

今日の練習メニューは8キロのビルドアップ。
5:15から2キロ毎15秒ずつペースアップ予定。
7キロから4:30になるが上げないで4:45で行くつもりだった。
5人でスタートしたが最初から少しペースが速い。
5キロで無理に着いたので6キロからペースダウン。
結果タイムと心拍数は
1K 5:11 118
2K 4:58 131
3K 4:47 135
4K 4:47 138
5K 4:43 141
6K 4:58 140
7K 4:51 141
8K 4:52 141
やっぱり無理に着いて行くと諦めた時に
一気に落ちる。
練習の帰りは八重桜を見ながらゆっくり。
IMG_3038.jpg

IMG_3040.jpg

IMG_3041.jpg

IMG_3043.jpg

IMG_3059.jpg

午後から檜原方面にドライブ
この枝垂桜は明治百年を記念して植えたので樹齢約55年だそうです
P4200009.jpg

今日の走行距離:3+8km
今月の走行距離:165km
スポンサーサイト



コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード