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10キロのビルドアップ

今日の練習メニューはビルドアップ。
10キロで6分から2キロ毎15秒アップに設定。
でも結果は1キロ毎のビルドアップになっていた。
5:56,51,40,36,23
5:20,07,00,4:53,44
珍しく綺麗なビルドアップが出来た。
ビルドアップ

帰宅後出かけようと言ったら風が強いから出たくないと言う。
カップラーメンを食べてドラマを見て2人で大あくび。
そのうち長い昼寝。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:142.5km

スーパーの屋上から高尾山方面に綺麗な夕焼け
IMG_2622.jpg
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