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インターバル?

かみさんが起きてきたのが8時過ぎで
9時からの練習には間に合わず自主練となった。
でも皆が折り返すところからスタートして
距離だけは10キロになった。

市役所を折り返して戻って5キロになったところで
メニューの2.5キロのインターバルスタート。
でも1回ではインターバルとは言わない。
タイムは11:53でキロ4:45ペースだった。
今日は下りだったが駅伝では上りで4.7キロある。
このペースは最低限の数字。

河川敷で整理体操をした後走って帰った。
キロ7分くらいで最後の250mを65秒で走ったが
キロ換算4:21ペース

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:15km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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