インターバル？

かみさんが起きてきたのが８時過ぎで
９時からの練習には間に合わず自主練となった。
でも皆が折り返すところからスタートして
距離だけは１０キロになった。

市役所を折り返して戻って５キロになったところで
メニューの２．５キロのインターバルスタート。
でも１回ではインターバルとは言わない。
タイムは１１：５３でキロ４：４５ペースだった。
今日は下りだったが駅伝では上りで４．７キロある。
このペースは最低限の数字。

河川敷で整理体操をした後走って帰った。
キロ７分くらいで最後の２５０ｍを６５秒で走ったが
キロ換算４：２１ペース

今日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１５ｋｍ