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変化走

Bチームで1キロごと最初少し弱め、
次の1キロはレースペースという設定で
3回繰り返し6キロ走ることになる。
最初はキロ6、折り返しは5:30、
次に15秒上げて5:45、折り返し5:15、
三回目は5:30、折り返しはフリーにした。
終始ナオミさんが一緒だったが最後は振り切られた。
4:44で上がったがナオミさんは4:30くらい。

今日の走行距離:11km
今月の走行距離:93km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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