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8キロのビルドアップ

今日の練習は8キロのビルドアップ。
設定はキロ6から2キロ毎20秒ずつ上げる。
新しい時計はG社で1キロを自動ラップで取ると
何故か少し早めにカウントするのでだんだん手前になる。
だから9カウント目が140m32秒となった。
ビルドアップだけどそのまま4秒を足した。
その結果は5:52,6:00,5,38,5:40、
5:23,5:23,5:01,4:55と
ほぼ設定どおり走れた。
距離をかせぐため市役所まで走ったが帰りは辛かった。

午後から城山のホームセンターの隣のカフェで昼食。
かみさんが車から降りたのはここだけで
ホームセンター、先月グルメランで行ったパン屋さんでも
車で待っていた。
手を添えてやっと歩ける状態なのにこれでは困る。

今日の走行距離:18km
今月の走行距離:72km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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