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特別練習30キロLSD

今日は走ろう会の特別練習で30キロのLSD。
でもタイム設定はキロ6。
キロ6とは自分にはLSDではなくペース走。
4人でグループ走になったが10キロの
給水タイムでバラバラになった。
結果は
05キロ 29:28
10キロ 29:23
15キロ 30:57
20キロ 28:55
25キロ 29:11
30キロ 26:58
残り5キロ1往復になると気持ちが楽になり
5:53,38,25,04,4:58と
ビルドアップになった。

午後から彼岸花を見に青梅、飯能方面をドライブ。
まだ早いのかチラホラといったところ。
園芸種の黄色い彼岸花も時々見られた。
日曜日は車が多いので停められなくて
一枚も撮れないうちに日が落ちた。

今日の走行距離:30km
今月の走行距離:183.5km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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