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レースペースで20キロ

来週に交通の旅行があり10時から幹事や会計と買い物をした。
帰ってきたら11時を少し回ったところだったので昼食前に走ることにし、
昨日休んだ分20キロのレースペースに挑戦した。
霧雨が降っていたがそのほうがかえって走りやすいので、
降りが激しくなったら止められるように水無瀬橋往復の5キロコースにした。
最初の水無瀬橋折り返し後かなりのスピードでsasakiさん、namekawaさん、FUJIさん、苦しい表情で喰らい付くZAKIさんが来た。
走友会の練習があったのだろう。

結果は飯坂の20キロまでとほぼ同じタイムだった。
スタートの入りがレースと練習では差があり、最終目標がフルと20キロの差もあるが、おおむねスタートの差分だけだった。
今日の結果
05K 0:24:16
10K 0:47:32
15K 1:10:28
20K 1:32:58
飯坂の20キロまでの結果
05K 0:23:43
10K 0:46:08
15K 1:08:23
20K 1:31:40
来週は30キロを走っておきたい。
大田原の今度のコースは前半下りで後半上りだから前半の飛ばしすぎは命取りになる。
でも前半いいタイムで走っておかないと記録は良くならない。

今日の走行距離:20キロ
今月の走行距離:390.5キロ
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ペース走お疲れ様です 

 ペース走、お疲れ様でした。最後にnamikiさんとすれちがったところが一番苦しいところでした。Fujiさんや他の方のおかげで良い練習が出来ました。

No title

霧雨が降ってきたので15キロで止めたいと思いましたが、
15キロになる頃になっても雨は激しくはならず、
予定通り20キロ走りました。
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なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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