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秋留台の競技場で強化練習

午前中に買い物、整骨院を済ませた。
夕方練習があるので整骨院の待ち時間は
車の中で約1時間仮眠していた。
その後津久井の観光センターのベンチで昼食。
15時に秋留台に行く約束をしているので
14時過ぎに出たが信号に嫌われたりで
14時50分に帰宅。

秋留台の競技場は全天候で滑らないから走りやすいし
靴下やシューズも埃まみれにならないので良い。
今日のメニューは8000m+400m×3
GPSで1キロのラップを設定しているので
400mの周回を走ると距離がズレる。
200mくらい多くなったので8で割って振り分けると
5:16,27,20,13,14,21,17、
ラスト1キロは上がって4:28だった。
400mは84秒/キロ3:26ペース
92秒/キロ3:51ペース
91秒/キロ3:48ペース
時々この400m×3をパスすることがあるが
終わってみるとやって良かったと思う。
メニューを作ってくれて感謝です。

夕食中にこっくりこっくり、
かみさんが頭がぶっつくよと注意。
食べ終わったら一眠り。
いつも走るのが分割なら寝るのも分割。

かみさんの杖のカウント:2114
今日の走行距離:13km
今月の走行距離:159km

競技場に併設されたバラ園はだいぶ咲き揃ってきた
太い木が中央に入った2分割の構図は悪い例です
DSC_0452.jpg
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