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今日は違和感なし

今日はフリー練習で公園のクロカン走5キロと、
11時過ぎから館の団地で階段を3回他で5.5キロ
(階段はゆっくり数えたら180段あった)
夕方の強化練習は8000mペース走+400m×3
結果はビルドアップになった。
5:40、28、04
4:57、54、51、47、44
400m×3の最初は1:33だったが
その後リセットしなかったので分からないが
少しだけビルドアップ出来たように思う。

終了後は暗くなり夕日が綺麗だった。
DSC_0581.jpg


かみさんの杖のカウント:2943
今日の走行距離:5.5+5.5+12km
今月の走行距離:188km
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ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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