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超回復は修正

今日は超回復の2回目で10キロの予定。
しかし一昨日の疲れがかなりあって予定変更。
4:40、46、54、25,16と、
2.5キロを折り返した所で5キロに変更し、
後半レースペース以上で上がった。

水無瀬橋付近では小学生のロードレースが行われていて、
子どもの応援と思われる人が多くかなり意識してしまった。

かみさんの万歩計は付け外しでカウントしないように
8カウントくらいで止めると5秒くらいでリセットされる。
10カウント以上になると10カウントし
次から1カウントずつ増える。
だから休んだり動きが少なくカウントしないと直ぐに
10カウント未満はリセットされるようだ。

今日のかみさんの歩数:323歩?
今日の走行距離:8km
今月の走行距離:57/9日=平均6.7km

神戸に行って見て頂いた先生がまた本を出した。
IMGP5545.jpg

ぴーちゃんは何でも食べるが熱いうちは食べない。
IMGP5538.jpg
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