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強化練習

午前中の練習で1キロだけペースを上げた。
4分は切りたかったが4:01だった。

夕方の強化練習では3000mと1000m。
最初の3000mは4分ペースで走り出したが
1キロは3:58、しかし次は4:21と
大きく遅れたので2000mで止めて次に遅れないようにした。
次の1000mは3:59と辛うじて4分で走れた。
しかし、ハードに走ると膝に痛みを感じる。

かみさんは昨日のドライブ疲れで散歩はしなかったけど
昼前に整体、レストランで食事、スーパーで買い物と
ほどほどに歩いた。

今日のかみさんの歩数:701歩
今日の走行距離:7+6km
今月の走行距離:92.5km

13日の昼食で寄った蕎麦屋のおかみで
営業中の表示は「やってるよ」
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