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超回復

昨日整体で超回復を狙った練習は72時間前と聞いた。
超回復とはかなりハードな練習後筋肉の回復力で
48~72時間後には練習時より筋肉が強化されている。
ただ陸上ではあまり聞かないので効果のほどは定かでないが
それを意識して8キロ走った。
最初の2キロはキロ6、5.5で3キロから4:45前後、
最後2キロは4分半切り。
1人ではこれが精一杯だったが結果はどうなるか。

かみさんは夕食では食欲が少し戻って来た。

今日のかみさんの歩数:761歩
今日の走行距離:8km
今月の走行距離:169km

季節を感じさせるネジバナが咲きだした
IMGP4149.jpg
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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