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かなりハードに

今日は午前、午後と来客があり出かけなかった。
午後の3時過ぎから走り出し
○立女子の坂を1往復、
長房小の近くの緩い坂を1往復し、
陵南公園の階段を1段飛ばしで5往復、
ゆったりロードで250mの流しで〆た。
今回はトップスピードを調べた。

○立女子の下り坂のトップスピード 3:21
○立女子の坂

長房小近くの下り坂のトップスピード 3:36
長房小近くの坂

南浅川橋から250m流しのトップスピード 3:21
250mの流し



この後整体に二人で行った。
かみさんは10分のマッサージの後15分の延長。
1600円の追加料金がかかるので年金生活者としては
痛いところだが軽くなったと言われると仕方がないかな。
スーパーで買い物では質素に。

今日のかみさんの歩数:1063歩
今日の走行距離:11km
今月の走行距離:87.5km

夕食で味噌は付けない方がお好み
IMGP4001.jpg
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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