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今日はビルドアップ

9時から午前のフリー練習で富士森に行った。
トラック練習のつもりで行ったが団体使用で
やむなく公園のクロカン走となった。
でもこれはこれで上りあり下りありで
10キロのややビルドアップと1キロのジョグで
良い練習になった。

夕方の強化練習は8000mのビルドアップ。
午前中の疲れも少しあるが山中湖まであと1週間。
今日は頑張ろうと意気込んだせいか5:30から
10秒ずつアップする予定が最初から5分近かった。
O塚さんの提案で今のペースから2キロ毎に上げることに。
結果はきれいなビルドアップではないが
1キロ毎に5秒ずつ上がっているので上出来だ。
5:14、4:54、52、41,35,30,22,15。

かみさんにリハビリを薦めたが予約で一杯ということで
家の近くを少し歩いただけ。

今日のかみさんの歩数:388歩
今日の走行距離:11+11.5km
今月の走行距離:165.5km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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