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青梅30キロ

スタートは676番だけど1200番台のハルさんと一緒。
それでもQちゃんが良く見える位置。
スタートしたらこの位置でも渋滞した。
結局流れに乗って追い越されるのは当然だが
あまり後続の邪魔にならないように気を付けたが
追い越して直前に入る人がかなりいたので
この人邪魔だなとワザと直前に入るのか
まったく気にしていないのか。

以前30キロのラストで東青梅付近から
ロングスパートをしようとカーブのところから
したら目の前に割り込んで足をすくわれ
頭から転んで数時間後目の周りが黒アザになったことがある。
青梅の混雑は他の大会とは少し違うと思っている。

5キロまでのラップは
5:44、16,15,24,12
コースの外寄りは追い越す人が多いので
出来るだけ中央を走ったので流れに任せるようだった。

10キロまでのラップは
5:23,19,28,15,26
緩やかなアップダウンだからペースもあまり変わらなかった。

15キロまでのラップは
5:45、41、09、20、36
御岳あたりでトップグループが折り返して来たら
自然と全体のペースが上がった。
これは自分だけではないようだ。

20キロまでのラップは
5:24,22,36,12,12
下りになってやはり全体がペースアップ。
しかし試走の時は15キロの手前から膝が痛くなり
下りでは歩きが入るほどだったのでピッチに変え
出来るだけ膝に衝撃が来ないように意識した。
試走の時ほどは痛くなかった。

25キロまでのラップは
5:18,42,05、4:43、46
このあたりから抜いて行く人は女性がやや多くなってきた。
やはり女性の方が粘りがあるなと思いながら
コースが平坦になって膝の痛みもほとんど感じなくなり
ペースを上げたら今まで抜かれっぱなしが逆になり気持ちよく走れた。

30キロまでのラップは
4:56,45,45,42,26、余り253m58秒
余り253mはスタート地点までと時計の誤差。
最後のゴールのところは下りでもあるが
simizu信さんとラストスパートをしたところで
後にゴール地点で倒れて蘇生しているところを見かけたが
ラストスパートは危険だなと思った。
以前やはりラストスパートしていると左歩道側にふらふらと
倒れ込んだ人がいたが後にゴール手前で倒れて無くなったとの
ニュースがあったので青梅が問題なのか
それともラストスパートが問題なのか
年齢としては高齢者が多いので気を付けなければならない。

今日も帰りに走ったが昨日のレースを走っているような感じで
気持ち良く走れたし膝もモートンも痛みは殆んどない。

今日のかみさんの歩数:1880歩
今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:163.5km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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