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レース前最後のロング走

今日は小津のkoyamaさんちの山をハイキング。
といっても軽トラでもとおれるようにショベルカーで整地してあった。
かみさんは最初は途中で戻るつもりでいたが何とか歩いてしまった。
ところが今日に限って万歩計を着けていなかった。
その後美容院に行ったので今日の歩数は予測値です。

美容院に行ってる間にこちらは走ることにした。
準備体操をして走り出した。
5:41、28,22,20,11,18,24,24,08、09
5:03、4:59、51、48、36
19キロで今月の走行距離が300kmになるので
15キロで終了したがジョグの後250mのインターバルを
6本やって丁度19キロになった。
64、57、57、60、56、52

今日のかみさんの歩数:5000歩
今日の走行距離:19km
今月の走行距離:300km

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