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久しぶりに走った

今日の強化練習は500m×12だけど
市役所河川敷には雪が少し残っているし
霜柱があちこちある。
その為ゆったりロードで行うことになった。

一斉スタートでは混乱するかと思ったら
走力が違うから直ぐにばらばらになった。
ちなみに高校の野球部が5人ずつ時間差スターとしていたが、
こちらは走力が近いので暫く一緒に走っていた。

最初はコース下見ということで5:30/kmペースだったが、
2本目から500m2:15前後ということで4:30/kmペースになった。
11時に介護保険使用で階段の手すり等の打合せがあるので2往復4本で切り上げた。

かみさんは今日も9時頃から家の前の往復と信号を渡って
バス停で休憩して戻るロングウォーキングを行った。
介護器具のレンタルで布団から起きて立ち上がる時の
つかまり器具を持ってきてもらったり、
玄関の段差を半分にする踏み台、
風呂の淵に付けるつかまり器具を依頼した。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:120km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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