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20キロ走

午前中は横山ロードレースのボランティアに参加した。
反省会にも先導の3人と参加したので、
終了後4人でラーメン屋さんに行って
高校駅伝を見ながら遅い昼食になった。

駅伝終了後はfujiさんと20キロ走。
ゆったりロードを下り北野を折り返す。
5分半を少し切るくらいのペースだったが
折り返して市役所を過ぎた頃からビルドアップになった。
陵南大橋間を折り返して最後の1キロをダッシュ。
4:06と気持ちよく走り250mをスローダウンで終了。
風があり冷えてしまうので整理体操は5分くらいで帰宅。

かみさんの様子
病院に着いて間もなく夕食になった。
今日も箸でおかずを摘んで食べている。
最初は箸の持ち方もぎこちなく若い人の持ち方のようだったが
今では普通に持っている。
休みの日はリハビリも無いので退屈なようだ。

今日の走行距離:20km
今月の走行距離:159km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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