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休養も必要

今朝は気合を入れるというほど走れなかった。
35キロの練習を無駄にしたくないが疲れを取ることも大事だし、
何よりも肉離れを再発させないことが一番優先すること。

昨日の新聞に66歳でサブスリーという記事があった。
週間メニューでは月曜日と金曜日に休んで、
火曜日にキロ4:30で15キロのペース走、
水曜日に10キロジョグ、
木曜日に3:45のインターバル、
土曜日にビルドアップキロ5分から4分、
日曜日にキロ5分の30キロ走、
土日合わせて50キロ走る。

休みも取り入れたほうが良いかもしれない。
3キロのラン&ウォークは休みかもしれないが。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:190km
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Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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