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いい練習ができた

9時半に印刷屋さんで会報を受取り富士森へ。
強化練習には出られないがフリー練習でしっかり走っている人もいる。
遅れて行ったが今日は5キロでもと走り出した。
いい練習をした後でダウンをしている人に声をかけた。
400mINTをしていたらしい。
タイムは1分20秒くらい。
でも1人では続かないと言っていた。
最近八王子に越してきて富士森の練習に参加しているらしい。
土曜日の夜は都合が悪いというので、
来月からこの時間に強化練習をするので一緒に走りましょうと言って別れた。

先日の中学生も先生に走ろう会から誘われてINTが出来て
とてもいい練習ができたと報告していたらしい。

夕方の強化練習では6分から15秒ずつ上げて5000m上がり5分のビルドアップをした。
結果は6:04、5:44、5:41、5:18、5:02と
ほぼ設定通りのタイムで走れた。
午前中は肉離れ保護でサポーターをつけていたが、
夕方は外して走った。
土のトラックだったこともあり痛くなることはなかった。

今日の走行距離:7+9km
今月の走行距離:139km
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