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6ヶ月連続300キロ達成

暑い時間に長い距離は走れないので朝8キロ走って
10時から1.5キロジョグの後5キロのペース走。
結果25:31で生涯スポーツの記録とあまり変わらなかった。
昨日の夕方5キロを走っておいたので良かった。

テレビはどのチャンネルも国のリーダーに誰がなるかで
コメンテーターが話し合っている。
結局昔ながらの派閥争いがITの時代にも続いているようで
若手議員の出る幕は無く80代のまとめ役が
日本の行方を握っている構造は今回も変わらない。

今日の走行距離:8+1.5+5km
今月の走行距離:300km
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残り14.5キロ

朝は涼しくていいがペースは上がらない。
今日もキロ7くらいで7.5キロ走った。
最後に250m×2は60s、56s

昼から食事処を探しながらドライブ。
129号線の厚木の手前に讃岐うどんの店があるが
いつも厚木に行く時に素通りしていたので寄ってみた。
作りはほとんど同じで冷麺にしたが味も良かった。

帰ってから少し休んで走りたかったので寄り道なし。
1時間ほど昼寝をして5時前から館ヶ丘の階段を走った。

今日の走行距離:8+5km
今月の走行距離:285.5km

今日の昼食
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ぶどうとブルーベリーを冷凍保存したら美味しかった
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今日も暑かった

朝は少し寝坊して5キロしか走れなかった。
ペースはロクハンくらいだからまあまあかな。

暑くならないうちにと思いながら9時半過ぎになった。
富士森の練習は終わっている時間なのでゆったりロードに。
8プロが数人ずつで走っていたので声をかけてもらって
刺激になり5分半から40くらいで7キロまでは走れた。
自販機で小さなボトルのジュースを買い持って走った。
8プロが終わっていたので一緒に少し休憩してから
ゆっくり走って戻った。

今日の走行距離:5+10km
今月の走行距離:272.5km

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川内マラソン開催

朝の涼しいうちに8キロをキロ7:20くらいで走れた。
その後250m×2は64s、56s

昼は当てもなく出かけた。
高尾山口の近くでコンビニの跡にコーヒーショップがあり
気になっていたので入ってみた。
パスタなどは無くクッキー、ケーキくらいしか無かった。
コーヒーの種類は多く通には良いかもしれない。
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早く帰れたので遅い昼寝をした後5時ごろ走りに出た。
少しは涼しくなっていたので8キロのペース走にした。
6:24、5:47,34,22,25,27,13,00
8キロ44:12で平均キロ5:31だった。
半年延期になっていた9月27日の川内マラソンの開催が
決まったようで資料を送ってきた。
参加、不参加、検討中を返信するハガキが入っているが
勿論参加に○

今日の走行距離:8.5+8km
今月の走行距離:257.5km

距離走

朝はロクハンくらいで6キロと最後に250×2は61s、58s
朝はかなり涼しくなり走りやすくなった。

10時から8キロ×3で月間300キロに望みを繋ごうとした。
しかし1キロナナハンとペースが上がらず2往復でダウン。
あと4日で59キロが残った。

今日の走行距離:6.5+16.5km
今月の走行距離:241km

テレビでYouTubeを検索したら女子陸上中距離のホープ田中さんが
走っていたがラスト1周の切れは素晴らしかった
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左肩の痛み

かみさんの膝の注射と一緒に自分の肩の痛みを診てもらった。
レントゲンで白い舌状の影があり石灰沈着性腱板炎とのこと。
それがレースの結果とは言わないが腕を振ると時々痛む。
夜左を下にして寝るとかなり痛い。
注射で痛みが緩和されるとのことで1回目の処置をした。
古くなるとあちこち修理するようですね。

昼食は津久井湖観光センターで冷たいうどんを食べ、
城山のホームセンターで洗剤や柔軟仕上げ剤などをまとめ買い。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:218km

津久井湖観光センター
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アクリル板や使い捨て容器などコロナ対策はしっかりされていた
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高尾山1号路

3週間ぶりに1号路を走った。
火曜日と決めていたから足が向いたが暑さに負けそうだった。
それでも1号路に入ると殆んど木陰で直射日光は殆んど無く
時々涼しい風が心地よかった。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:210km

下山途中でホトトギスを見つけた
ホトトギス

超ゆっくり8キロ

朝デイサービスが迎えに来た時に駒沢で走ってきたが
開場では感染対策をしっかりしていたし
自分も気を付けたので大丈夫だと思います、
体調は二人とも異常ありませんと伝えた。
昨日の今日では分からないと思うけど。

10時からどこを走ろうか迷ったが
疲れているのでいつでも止められるゆったりロードにした。
陵南大橋を折り返し市役所までの8キロをキロ9分くらいで
写真を撮りながら、給水しながら走った。
かなりだるいが夏バテとレース疲れと思う。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:198km

横川橋近く
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都民生涯スポーツ大会

駒沢競技場で9時半から始まった女子の1500mで
いきなり雨が降り出した。
女子は2レースだけど2レース目には土砂降りで
水をはじきながら走っている。
次の男子は5レースでスタート地点に行くにも
大きな水溜りに阻まれる。
男子のスタートは20分くらい待たされた。
小降りになっても1コースは半分水溜り。

1500mは65歳から69歳までのFと70歳以上のGが
一緒にスタートしたがいきなり青梅のライバルに離された。
そんなに飛ばしたらきっと落ちてくると思っていた。
しかし離されるばかりで結果は練習のタイムより悪かった。

走り終わって落ち着いてからおにぎりを2個食べた。
昼過ぎには青空になって一気に蒸し暑くなった。
男子5000mは3レースで60歳以上は同時スタート。
60歳代1名、65歳代4名、70歳以上3名で
走る前から入賞できない人は一人だけと分かっていた。
こちらも70歳以上の1人に飛び出されて追いつけなかった。
何と65歳以上の人に2周半差を付けられた。
こちらも練習より悪いタイムだった。

マゴメさんとバス、電車で帰った。
幸い全て座れたが疲労感一杯だった。
両ハムも痛いし明日から筋肉痛になりそう。

西八でお土産にケーキを買ってタクシーで帰ったら
かみさんは昼にクリームパン1個食べただけで
カーテンも開けずにテレビを見ていた。

今日の走行距離:1+1.5+5km
今月の走行距離:190km

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あ (2)

青梅以来のレース

10時から3キロジョグと250m×2で
蒸し暑い中足慣らしをした。
走り込みの期間は何か月もあったが
過ぎて見ればあっという間だった。
明日は曇りか雨で強い日差しは無さそうだが
競技場の通行区分などが決められていて
制約の多い中でのレースになる。

今日の走行距離:3.5km
今月の走行距離:182.5km

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ナナハン

オートバイが好きな人にはたまらない響きのようですが
前の会社の人がヤマハの750ccを持っていて
外国の大型バイクより乗りやすいと言っていた。
東北道の緩いカーブでも傾かない程飛ばしていたようで
前の車に直ぐ追い付いてしまうと言うから何キロ出したか?
ところで今朝自分が走った速さはナナハン。
つまり1キロ7:30でそんなことを思い出した。

この夏の暑さも今日を境に少しは過ごしやすくなりそうなので
今日は家で大人しくしていた。
録画を見ている時はコマーシャルを早送りしているから
録画じゃないとイライラするので出来るだけ録画して
他の録画を見てから戻って見るようにしている。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:179km

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1500m

朝の涼しいうちに市役所まで5キロ。
10時からレースに合わせて1500mを走った。
アップ3キロのあと横山橋から水無瀬橋の
距離表示のある下りでアンダーパスもない条件の良い所。
1キロが4:18で500mが2:08計6:26
3年前の駒沢では5:53だったがそれでも2位。
その後2年走れず今年になるが6分は切れないでしょう。

今日の走行距離:5+6km
今月の走行距離:174km

ムクゲ
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厚木へドライブ

5時半からゆっくり5キロを走った後で250m×2
57s、54sと5月31日以来の好記録が出た。

近くの医院でかみさんの問診を済ませた後
久しぶりに厚木のJA産直へ行った。
リンゴのソフトクリームが美味しかったが
半分食べてから写真を撮り忘れたことに気付いた。

今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:163km

茗荷の花、本体は沢山取れたので刻んで冷凍に。
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少しずつ味噌汁に入れて食べたが花には味が無かった。
でもかみさんは味噌汁が嫌い。
果物や野菜、牛乳など身体に良いものが嫌い。
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疲れ取り

今朝も早く起きたが何となく出かける気にならなかった。
疲れているような、いないような。
花に水をやって家に入ったらもう外に出たくない。
この暑さで今月300キロ走るのはとても無理。
と、言い訳して休んでしまった。
でも暑さに身体を慣らすために1時間ほど庭仕事。

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5キロのペース走

5時前に起きたが迷った挙句朝は走らず
デイサービスにかみさんを送り出してから直ぐに
5キロのレース目標で走ることに決めた。

1. 5キロのジョグで一休みしてスタート。
最初の1キロが下りのみだから何時もタイムが良いが
5:09だったので26分切りを目指した。
2キロは水無瀬橋を折り返して上り250mで5:11
3キロ、4キロは全て上りでいつも遅くなる。
5:20、5:16で最後は250m上って折り返す。
何時も一番いいタイムなので今日も頑張って5:00。
この暑さの中では25:56は良い方かな。
ハムに違和感があるので250mは止めた。
23日の生涯スポーツでクラスが違う橋本さんと一緒に走ると
周回遅れになってしまいそう。
3年前には65歳代と一緒に走って1位に周回遅れになった。

整形でほぐしてもらったが、ふくらはぎに張りがあった。
高尾山に行ったのかと聞かれたがこの暑さで自重している。
疲れが溜まっているのかもしれない。

今日の走行距離:6.5km
今月の走行距離:157.5km

スーパーで福島産で秋限定の酎ハイを見つけた
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今日もゆっくり5キロのみ

朝の涼しいうちにナナハンで5キロだけ。
それでも額から汗が流れ落ちた。

最近肉が少ないので午後から大和田の牛丼店へ。
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その後立川錦町のかみさんの実家(今は無い)付近を通り
砂川九番を抜けて新青梅街道、小作、高尾街道で帰宅。
3時間のドライブだった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:151km

6キロのペース走に

朝の涼しい時間に5キロをキロ7.5で。
暑い時期にこれで距離を稼いで意味があるのかな?

今日の練習メニューは6キロ、8キロのビルドアップ。
今日は走って行くと帰りにフラフラになって
歩いて帰るようになりそうだから自転車で行った。
遅れて行ったのでアップは500mくらいで折り返した。

8キロ走れる自信は無かったしキロ6:10くらいで
2キロまで行けたが上げることは出来なかった。
4キロで給水タイムを取りあと2キロで終了。
ペース走で37:20だった。

今日の走行距離:5+1+6km
今月の走行距離:146km

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朝の5キロのみ

キロ7で始まったが3キロから遅くなるばかり。
まったく気が入らない。
5キロで止めてむなしく帰宅、こんな日もあります。

3人のラン友に会ったが一人はマスク、
二人はハンカチで口をふさぐ、
軽く手を上げて通過、これが今のスタイルなのかな。
八王子でも増えているから。

11時から墓参りをして青梅のパン屋さんへ。
車の中で食べて接触を最低限にした。

早く帰れたが走りに出る気温ではなかった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:134km

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今日も昼練は5キロ

朝は涼しい5時から8キロ走ったが
それでも走れば汗が流れ落ちる。

昼練も早めの9時半から5キロにしたが半端ない暑さ。
でも久しぶりに5分の前半で走れて25:50

昼前に1時間ほど草むしりをした後はのんびり
録画チェックと昼寝。

今日の走行距離:8+6.5km
今月の走行距離:129km

コリウスの花2種
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早朝8キロ

今日は5時少し前から走り始めた。
キロ7から少しずつビルドアップしたが
4キロで6:18になってからペースダウンして
最後だけ5:38に上がったが今日も中弛だった。

マスクなしで走ったが向うからマスクの高齢女性が来て
土手の上に上がる所で退避して通過したら歩きだした。
こちらも空いている時に走ったり前後数mは息を止めたり、
ペースを落として充分間隔を取ってから追い越したり
少しは気を遣っているんだけどね。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:114.5km

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今日も5キロ

今日も暑いので早めの9時半から走った。
1.5キロのジョグでも汗が流れているので
5キロ30分を切ればいいという目安で走った。
結果29:07で最後もあまり上げられなかった。
その後に250m×2は61s、55sで
大汗をかいて終了。

メジャーリーグを録画して録画中再生で見ていた。
大谷の2塁打を見た後で送ったら録画に追い着いてしまった。
他の録画を見て戻って早送りしたら大谷がゆっくり走っている。
もしかしてと少し戻したら一番深い所にホームラン。
この後どれだけ活躍するか楽しみですね。

今日の走行距離:7+km
今月の走行距離:106.5km

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毎日暑い

朝6時からマスクなしで走りに出たら休日だからか
早くから多くの人で時々距離が保てないことがある。
橋を渡って桜の下を陵南公園まで走った。
かみさんの都合でマゴメさんの練習はパスした。

10時過ぎから昼の練習を始めた。
今日も10キロは諦めて1.5キロジョグの後
5キロのペース走にした。
5:24、18、24、19、15と
わりとイーブンで走れた代わりにラストスパートは
出来なかったしその後の250mも無理だった。

昼寝の後草むしりをしたが額から汗がしたたり落ちた。

今日の走行距離:5+6.5km
今月の走行距離:99.5km

今日は山の日でBSで栗駒山などを放送していた
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今日も暑かった

5時過ぎから走り出したら涼しいので最初は良かったが
直ぐに汗が出てキロ8でも辛かった。
最後に250mを59sで何とか気持ちよく終われた。

例会が富士森競技場で8時半に集合なので車で行って
会報を受け取り直ぐに帰宅した。
帰宅しても何をするでもないので走って来ても良かったかな。

夕方2時間ほどドライブで相模川沿いを下って戻って
城山のスーパーで買い物をして帰宅。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:88km

5キロのペース走

朝はキロ7くらいで走ったが今日のマスクの装着率は
歩行者の方が半分以下でランナーの方が多かった。
もしかしたら高いマスクを買ったので
着けた方が人目を気にしなくていいからか。

昼の部は10時から1.5キロジョグのあと
曇っているので10キロと思ったが
高尾山が霞むほど湿度が高いので
アップで既に汗が流れ走り出して間もなく
5キロに切り替えてペースが落ちないようにした。
結果は26:52で休憩後250m×2は58s、57s

今日の走行距離:5+7km
今月の走行距離:83km

何と彼岸花が一輪
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我が家のフヨウが咲き始めました、次々と咲き1か月近く見られます
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館ヶ丘団地の階段

朝は交通安協の出動があったので走らなかった。
走れないわけではないが疲れで寝てしまった。
学校が休みだったので中学の部活くらいで
後は一般の人だけだから暇だった。

車検が終わったと連絡があったので代車と交換して
秋川に3度目のトウモロコシ買いに行った。
皮を剥いて3本入った袋が5個だけ残っていた。
あと5分遅かったら売り切れだった。

早く帰れたので館ヶ丘の階段を走ってきた。
涼しい風が吹いていたのであまり苦痛ではなかった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:71km

やっと手に入ったトウモロコシペーパータオルで巻いてチンで5分
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何年も咲かないので絶えたかと思っていたレンゲショウマ
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暑い中でインターバル

朝は5時過ぎから市役所往復の5キロ。
スタートが6:44だったからビルドアップと考えたが
逆に遅くなって最後に元に戻った。
腰やハムに違和感があるし身体も目が覚めていないのか。

車の車検の時期になったので何時もの修理屋さんに頼んだ。
今月末で5年になるので小さい車に変えたいところだけど
交通で時々長いものを積むことがあるし
助手席の椅子の高さも今の車が丁度いいので変えるのは難しい。

昼間は暑いけど11時からゆったりロード下りで
1キロのスピード練習にした。
2キロジョグの後全力1キロは4:11が目一杯だった。
折り返して上り250m×4は63s59s59s59s
下り250m56sで終了。
暑さに負けないように2時から1時間半くらい草むしり。
少し涼しい風があったので助かった。

今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:66km

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トウモロコシは今日も買えなかった

朝5時から走り始めたら吹く風も涼しいが
8キロを1時間で走ったらやはり汗ビッショリ。

かみさんと整形に行ってその後秋川に買い物に。
日曜日に変えなかったトウモロコシを買いに行ったが
時間が昼近かったから3か所の産直全て売り切れ。
早い時間に来なければだめですと言われた。
日曜日には畑の近くの小屋でも売っていたが今日は休み。
またしても買えなかった。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:56km

ムクゲが咲きだした
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高尾山1号路

あまり暑くならないうちにと9時半に出かけた。
それでもやっぱり暑い。
高尾山口駅でゼリーを買って摂取しながら走ったが
予定通り?ワーストを1分以上更新して24:10。

昼寝の後草むしりでもと外に出たらあまりの暑さに
諦めて戻った。
むしっておくだけで金曜日の可燃ごみの日には
カラカラになっているので集めて出せるんだけど。
暑さに慣れてからにしたほうが年寄りには良いかも。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:48km

庭園の蓮が咲いているとの情報に早い時間がいいので
行きに寄ってみた。
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下山途中でアサギマダラを見つけた
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5キロのペース走

朝はマゴメさん達と1.3キロを4回中の1回だけ付き合い
早く帰りたいので2本目は500mダッシュして途中で離脱。
今年13回500mを走ってベストの2:02だった。

11時から1.5キロアップの後5キロのペース走。
1キロが5:07で一杯だったので25分切りは諦めた。
結果3キロから中弛が合って25:58、暑かった。

今日の走行距離:9+6.5km
今月の走行距離:36km

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秋川のトウモロコシを買いに行ったが

朝5時半から走り始めたが歩きと同じでキロ9.5
それでも何とか30秒ずつビルドアップした。
最後に南浅川橋から250m×2は57s、57s

以前買った秋川のトウモロコシの美味しさが忘れられず
11時に出かけたら秋川のファーマーズは入口規制で
20人位並んでいた。
諦めて他に数か所青梅の方まで廻ったが何処にも無かった。
何度かスーパーで買ったが小粒だったり甘くなかったり。
次回は平日に行くことにする。

今日の走行距離:6.5km
今月の走行距離:20.5km

美山町のパン屋さんで昼食を仕入れてドライブ
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兎に角安い
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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