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ドックでは異常なし

2人で人間ドックに行ったが着替えなど
事前準備が大変だった。
摑まる所など勝手が違うと車椅子から
立ち上がるのも大変。
2人とも大病を経験しているわりに
毎年の検査では異常なしだから
来年は市の検査だけでいいかな。
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朝10キロ、昼24キロで月間300キロ達成

朝の10キロは1時間6分でかなり良いペース。
10時過ぎから市役所と陵南大橋の間を3往復24キロで
2:31:47で6分20秒ペースだった。
これで5ヶ月連続で月間300キロ達成したが
朝のキロ8くらいで走った距離が100キロくらいはあるし
昼もアップのジョグは当然緩い。
300キロにするための緩い走りが多くあるのは変わらない。

風呂から上がってカップラーメンを食べてぐったり。
もう動きたくない。

今日の走行距離:10+24km
今月の走行距離:300km

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今日もオフ

月末になって雨が多くなり予定が狂っている。
一日中降ること少ないと思っていたので甘かった。
明後日はかみさんとドックで走れても夕方だけ。

昼は津久井のJAでキッチンカーの唐揚げ弁当と思ったが
来ていなかったので直売所の弁当にした。
肉が硬くこれだったら津久井湖観光センターの
弁当の方が多分良かったかな。

この金額に期待をしたが当て外れ。
一緒に買ったパンの方が何時もより美味しく感じた。
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高尾山1号路

ゆったりロードを走り出したらF﨑さんに会って
一緒に高尾山に行くことになった。
何時もは山口駅までキロ8くらいでのんびり走ったが
今日は一人ではないので景色を見る余裕もないし
キロ7を少し切るペースで走った。
上り始めたら登山者が何時もより少し多かった。
空気感染はしないと思うけどエチケットで時に鼻出しで。
F﨑さんは色々テストしたと言うマスクをしっかり着けて。
今回は前半のタイムの方が良く後半少しペースダウンして20:55
3月16日の19:57に次ぐ今年12回走って2番目だった。
帰りは高尾駅から歩道が広くなるので良いペースで
歩行者も殆んどいなく最後はキロ5くらいまで上がった。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:266km

コンビニで休憩
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2部練で距離を稼ぐ

朝は7分前後で8キロ走った後マゴメグループで少し走り
早めに帰りたかったので別メニューで250mを56sで終了。

10時から霊園の隣の坂に向かった途中で霧雨が降ってきた。
1回目3:58と好タイムが出たので自販機給水して
共立の坂経由で帰路につく。
ゆったりロードに出て250m×2は61s、56s
雨は行く時にチラッと降っただけだった。

今日の走行距離:10+10.5km
今月の走行距離:254km

長房団地の花壇は何時も何かしら花が咲いている
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雨の止み間に8キロ

あまり休み過ぎると月間300キロを諦めるようになるので
ゆっくりでも、5キロでも走っておいた方が最後に楽になる。
今日は日が射してきた10時頃から走り出した。
何とか6分ペースで走れたし最後250mは
人が混んで途中立ち止まったけど58sで走れた。

何年か前に駒沢で5000mを走った時人数の関係で
速いグループと一緒に走った時に残り一周で鐘がなって
頑張って一周し数人と一緒にゴールしたら
「君はもう一周だよ」と言われた。
もう一周は恥ずかしいやら情けないやら。
今日の立ち止まりで思い出した。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:233.5km

今日ものんびり

昼前に殆んど降っていなかったので“今だ”と
着替えて靴紐をしっかり結んで外に出たら
雨音をたてて降っている。
雨雲レーダーの雲の切れ間と思ったが外れた。
今日も走るのを諦めた。

テレビを見ながら筋トレをすることにした。
メジャーリーグを録画してO谷選手のところだけ見て
他は別の録画チェック。

大分前にかみさん用に買ったが使われなく、梅雨時など
走れない時に時々使っている。
スイッチを入れると勝手に廻るがスイッチを切って自力で廻すと
かなりの負荷になる。
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宮ケ瀬へドライブ

朝の5キロはゆっくりしか走れなかった。
戻ってから気を取り直し250m×2
60sと56s

今日は宮ケ瀬に行った。
前回食事は7月10日からですと言われたので行ったら
駐車場は混んでいて店内の食事処はガラガラ、
外にベンチが沢山ありこちらはほぼ埋まっていた。

2人の昼食
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今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:225.5km

一日のんびり

霧雨の中走れないことも無いが
来週は天気が良くなりそうだからオフにした。
テレビはコロナ問題一色でgotoトラブルとワザと間違える場面も。
コロナで収録できないからか再放送が多いので録画のチェック。
そしてかみさんが見そうな番組だけ残し他は消去。

それにしてもコロナ感染者は全国で増えてますね。
検査数が多くなったからとはいえ数字で出ると気になります。
4連休の結果は来週半ばに出るので怖い。

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厚木にドライブ

朝ゆっくり8キロ走り最後に250m×2
60s、56sと何とか最後に少し満足できた。

目眩の薬が無くなったので耳鼻科に行ったが
12月、1月は改善が見られたがその後は殆んど変わらず
今回で止めたいと言ったら頭を左右に動かしたときに
黒目の揺れが少しあるがこれで様子を見ましょうとなった。
最近は歩行者を追い越すときに後ろを確認しても
あまりふら付くことは無くなった。
靴下を履くときには片足立ちも出来るが
歩いたりゆっくり走るとふらつく。
速く走るとふらつきは感じない。
慣性の問題もあるのかな。

薬も無かったので薬局にも行かず直ぐに終わり
厚木までドライブすることにした。
産直ではかみさんを外のベンチで待たせて
密にならないようにかなり気を付けた。

八王子は毎日数人陽性の若者がいるので
その家族が感染していると考えると何処にも出られなくなる。
でも外で感染することは殆んど無いので
密になることだけ徹底して社会を廻す方が良いのかな。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:220km

実際は小さいです
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高尾山1号路

遅くなるほど天気が悪くなりそうなので
10時頃に出かけた。
今日も蒸し暑く顎マスクで走っても暑苦しい。
それでも1号路を走り出したらスイッチが入った。
歩かないと決めているので歩きたいと思うことは無いが
辛くなるとピッチが遅くなる。
坂が緩くなったら意識してピッチを速めた。
それでも結果は23:05で今年11回走ってワースト。

風呂に入ってから遅い昼を済ませ昼寝をすると
一日が終わってしまう。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:212km

フェンスに水滴が沢山着いていました。
高山植物も葉から水分補給してるんですね。
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ビヤガーデンから下山するところにヤマユリが咲いていました。
でも顔は邪魔でしたね。
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暑かった

朝マゴメさん達と走ったが疲れかそれとも厚さか
苦しいばかりでペースが上がらなかった。

昼の部も3キロジョグの後せめて5キロと思ったが
こちらも6分超えから徐々にペースダウン。
諦めて自販機休憩してのんびり戻った。
最後に250m×2は63s、57sで大汗をかいて終了。

今日の走行距離.8+8.5km
今月の走行距離.200km

御岳方面にドライブ

午後から美山町のパン屋さんで仕入れて
日の出の産直で抹茶アイスを食べて奥多摩街道を御岳方面へ。
奥多摩まで行く時間は無いので青梅街道を戻った。
帰宅時間が速かったので館の階段を走る。
違う、走りたかったから早く帰った。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:183.5km

左側の産直の花は少し大きいポットに入って種類も多く100円。
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共立の坂3往復

雨が上がるのを待って午後から走り出したが蒸し暑い。
とても10キロのペース走なんて出来そうもない。
陵南公園経由で共立の坂に行き5往復と思ったが、
3往復でギブアップ、その代り戻って250m×3
結果は58s、58s、56s

今日の走行距離:12.5km
今月の走行距離:178.5km

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今日も10キロ

しかし今日もペースは上がらなかった。
最初の1キロだけ5:20だったが後は6分を切れただけ。
結果10キロは57:43でほぼ昨日と同じ。
その後250m×3は土手の草刈りをしている所を避けて
南浅川橋からで60s、57s、56s

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:166km

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10キロはキロ6切りがやっと

昨日休んだので10キロ走ることにしたが気が入らない。
蒸し暑いこともあり霧雨の時とは違ってペースが上がらない。
5分半を切ったのは最初の1キロだけ10キロ57:42
クーリングダウンの後250m×2は61s、57s

今日の走行距離:14.5km
今月の走行距離:153km

今日はオフ

朝は雨が降っていたし少し鼻声になっているので
濡れるのは勿論良くないし疲れもあるし
何よりコロナと区別がつかなくなるのでオフにした。

整形に行ってかみさんのヒアルロン酸の注射をして
昼食は青梅のパン屋さん。
店の外に食べるスペースがあるが
今日はかみさんの希望でテイクアウト。
近くのスーパーの駐車場で食べて買い物をして帰宅。
天候不順でドライブもつまらない。

高尾山1号路

朝は5時に起きたら雨が降っていなくても
疲れを感じて出かける気になれなかった。

午後から天気が落ち着きそうなので
昼前に朝のカレーの残りを食べてから出かけた。
登り始めは少しきつかったが途中からグイグイ行けた。
結果は1キロが10:40で2キロが10:15
いつも後半の方が時間がかかっていたので
今日は先週よりいいタイムが出るかと思った。
結果は前半がかかり過ぎて20:55で先週より悪かった。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:148.5km

駆け上がってから追加昼食、顎が疲れるほどモチモチで美味しかったが
お客が来なくて焼き過ぎかな?
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我が家のトロロアオイ
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10キロのペース走

朝はマゴメさんたちと練習、その前にゆっくり8キロ。
11時から涼しいので10キロのペース走。
52:25は今年の青梅より16秒良かった。
勿論今年18回10キロ走ってベストタイム。

今日の走行距離:15.5+11.5km
今月の走行距離:136.5km

公園のオオマツヨイグサ
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夕方館ヶ丘の階段

朝はキロ8くらいで市役所往復5キロ。
最後に気合を入れて250m×2は67s、60s
気合を入れても1分は切れなかった。

昼から檜原の役場カフェに行って
定番のカレーとパスタで満腹。
雨が降ってきたので戻ったら八王子は晴れていた。
時間があるので館の階段を走った。

今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:109.5km

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2部練

朝は顎マスクで約7.5キロを6分半くらいで走り
最後に250m×2は60s、57s

昼は蒸し暑い中11時半からやはり約7.5キロを
6分半くらいで走ったが時計を忘れたのでスマホで計測。
最後に250m×2は69s、56s
インターバルではスマホを手に持って
画面でスタート・ストップはやりにくい。

今日の走行距離:8+8km
今月の走行距離:99.5km

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藤野から道志方面にドライブ

5時半から走り始めたが霧雨が降っていて
時々本降りとまではならないがやや強くなると
引き返したくなる。
でも一時だけで殆んど問題なかった。
走る方はキロ8くらいでさっぱり。
最後に250m×2は66s、58sで終了。

昼からドライブで藤野から道志方面に左折し
途中の「百笑の台所」というレストランで昼食。
平日メニューは少なくビビンバとおにぎりにした。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:83.5km

かみさん用にからしを醤油に変えてもらった
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窓際のテーブルにアゲハチョウが来たが調べても分からなかった
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霊園の隣の坂1キロ×3

霊園の隣の長い下り坂1キロ×3は
4:00、3:57、3:54、最後は駐車中の
車を追い越したいが後ろから車が来たので
少しペースダウンし1~2秒ロスした。

今日の走行距離:14.5km
今月の走行距離:78.5km

土手に沢山咲いているヤブカンゾウ
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録画を見て北海道を懐かしむ

朝早く霧雨の中ゆっくり8キロを走ったが
少し物足りないので500mと250m走って今日も満足。
あ (2)

録画の中から思い出になる北海道や北岳と
ドラマをコマーシャルカットで見る。
かみさんに北岳に登れたんだね、もう無理だね、
当たり前だけど自分も無理でしょうね。
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4時頃になって何処かに行こうと言うので
相模川沿いを走った。
小倉橋から下って昭和橋を渡って戻ったが
平塚に出張した時に利用したので懐かしかった。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:64km

今日も10キロのペース走

朝起きたら雨が殆んど止んでいるので走りに出た。
しかし1.5キロ走った頃から霧雨になり折り返した。
その後徐々に強くなったので3キロで終了。
でも戻ってからあと2キロくらいは走れたのにと後悔。

2部は昼の人が少ない12時過ぎに雨も殆んど止んで
程よく風もあり涼しいので10キロペース走にした。
結果は5:19、18、19、17、17
5:13、14、26、22、01で10キロ52:45は
7キロ過ぎの上りで疲れが出たものの練習のベストになった。
今年2月の青梅マラソンが52:41だから上出来。

今日の走行距離:3+10km
今月の走行距離:42km

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美山町のパン屋さん

投票を済ませた後青梅方面にドライブ。
の途中で美山町のパン屋さんに初めて入った。
採石場の手前にあり何といっても安かった。
内・外にテーブルがあったがかみさんは
車の中で良いと言うのでテイクアウト。
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その後青梅をドライブして塩船観音に行った。
アジサイは終わりかけていた。
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10キロのペース走

午前中は走れないと思って床屋さんに行ったが
昼前に帰ったら暫く本降りにはならないようなので
昼食前に走りに出た。
3キロジョグの後5キロのペース走にしようと思った。
しかし1キロで5:26かかり上がりそうもないので
涼しいからそのまま10キロに切り替えた。
前半27:40、後半26:25で10キロ54:05は
今年に入って3月21日から16回10キロ走ってベスト。
気候条件も良かったが消費カロリーも記録を始めて
4回になるが439は一番少ない。

今日の走行距離:3+10km
今月の走行距離:29km

録画を見ていたら上高地のニリンソウ群生地に突然変異の花がいくつも
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燃え尽き症候群

今日はかみさんが休みだからのんびりしようと朝走ったが
キロ8で走っても歩きたくてしょうがない。
ある連続登頂する登山家が途中の区切りの所で
足が止まった時に燃え尽き症候群かなと言ったが
自分も月初めはそんな感じになる。
しかし月の前半で遅れると300キロは遠くなる。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:16km

午後から牛丼を食べに出かけた。
大和田の牛丼店で食べたが支払いでは殆んどの人がスマホ決済。
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暑いのでインターバル

朝5キロビルドアップにしようと思ったが
7:50から6:40までしか上がらなかった。

あまり暑くならないうちにと10時から出かけた。
既に暑くなっているからロング走はきついので
3キロジョグの後1キロと250m×3は成り行き。
1キロは4:05、250mは62s、62s、58s

今日の走行距離:5+6km

横山橋の近くの花壇が綺麗
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宮ケ瀬へドライブ

今日はランを休みにして天気が悪くても
出かけることにした。
出る前に行き先を言うと嫌だというので
津久井方面に向かったが
途中で宮ケ瀬の道の駅風の所で昼食と思ったら
食堂は10日からというのでパンを買って
時々雨風が強くなりベンチは使用できず車中で済ませた。

対岸の駐車場に停めてアジサイを見に行ったら
既に終わりかけていた。
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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