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3ヶ月連続月間300キロ達成

朝5キロを走って目標を達成。
南浅川橋から250m×2で57s、54s
今日も会長に会ったがつなぎのジョグの所だった。
どちらかに1分ずれていたら良い所だったのに残念。
今月は2日に軽いぎっくり腰で遅れ気味だったが
後半は天気が良かったし31日まであり取り戻せた。

寝室の2006年物のテレビが無反応になり
昨日43型4Kを買って茶の間のテレビと入れ替えた。
ケーブルテレビのリモコンに音量のペアリングが出来ず
今のところ音量だけテレビのリモコンを使っている。
使い方が変るとかみさんが困るので早く直さなくちゃ。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:300km

きょうかのこ(シモツケソウ)が咲きはじめた
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2部練で距離をかせぐ

朝6時前に走り出しマスクを忘れたのに気付いたが
戻りたくないので甲州街道を高尾の先3キロで折り返し
帰りはキロ6くらいで気持ちよく走れた。
ほんの少しの傾斜だけど上りと下りではかなり違う。

10時過ぎから共立の坂3往復走ったが
前回の3往復より少し楽だった。
ゆったりロードに戻って250m×2気持ち良かった。
あ

今日の走行距離:6+11km
今月の走行距離:295km

庭に赤いヤマシャクヤクが咲いた。
白花より1か月以上遅い。
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大和田橋折り返し

5時スタートで大和田橋まで行って
戻って余裕が有ったら陵南大橋まで行こうと思ったが
やっぱり朝は調子が悪く家の近くまで戻って終了。
距離11.5キロで平均キロ7分ペース。
何とか月間300キロが見えてきた。

午後から城山のうどん屋さんへ行った。
近いけど相模原だから他県になり少し気になったが
店の人に言ったら八王子からけっこう来てます
と言われ少しほっとした。
駐車場に着いた時には車が5台くらいあったが
1時を過ぎていたので次々と帰って
店に入った時には一人しかいなかった。

北公園に行ったら駐車場が閉まっていて
諦めて一回りしたら路駐が5台くらいあり
その人かは分からないが公園の中を歩いている人が
かなりいた。

ついでにホームセンターに行ったら
屋上まで車が一杯で当然店内も蜜なのでこちらも諦めた。

今日の走行距離:11.5km
今月の走行距離:278km

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10キロペース走

11時過ぎから3キロジョグの後、
前半5キロが6分を少し超え30:36、
その後5:55,52,49,40,22とビルドアップで
10キロは59:14
少し休憩の後250m×2は62s、55s
今日も終わった後ゼーゼーハーハーだったが満足。

今日の走行距離:13.5km
今月の走行距離:266.5km

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今日は朝のみ

朝6時前から7キロ走った。
最後に南浅川橋から250m×2
2本目の途中で会長に会った。
結果は60s、58s
間のジョグの所でなくて良かった。

かみさんとテレビを見たり昼寝をしたり。
3時過ぎから市内を一回りドライブし
近所のスーパーで買い物。

今日の走行距離:7km
今月の走行距離:253km

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合計20キロ

朝8キロゆっくりしか走れなかったが
これをやらないと距離を稼げない。

11時から八王子駅前の耳鼻科に4キロ走って行った。
1月から少し残る目眩が殆んど変わらないと言ったが
眼球のふらつきは少なくなっていると言う。
同じ薬で2か月観察することになった。

帰りに遠回りして子安の方を走ったら迷子になってしまった。
といっても時々右に駅前の高層マンションが見えるので
大体の位置は分かっていたが駅近にしては起伏が激しかった。

今日の走行距離:8+4+8km
今月の走行距離:246km

帰り八王子駅前から並木町まで8キロ
あ (2)

共立の坂を5往復の筈が

朝の練習で約10キロ、
昼の練習で共立の坂を5往復と思っていたが
3往復で口の中がネバネバしてきたので
脱水症で倒れないうちに打ち切ってコンビニで給水。
ゆったりロードに戻って250m54sで終了。
それまでキロ平均8分以上かかっていたので
最後にやってよかった。

今日の走行距離:9.5+11km
今月の走行距離:226km

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今日はゆっくり3キロのみ

朝走りに出たが今日も全く走る気持ちにならない。
陵南大橋まで行って甲州街道を戻った。
かみさんは何処かに行こうと言うが明日にも解除されそうだから
最後と思って自粛して昼寝の後は庭の草むしり。
草むしりも立ち上がる時は「よっこらしょ」と年寄り見たい。
とっくに年寄か。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:205.5km

久しぶりに朝日を受けて気持ちよさそう
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10キロのペース走

11時過ぎに公園に出たらゆったりロードは混んでいた。
暫く身体をほぐしてから陵南大橋往復ジョグの後
12時からスタート。
5:50、6:02,02、5:59、55、5キロ29:41
5:33、32、45、40、11、10キロ57:29
5キロ過ぎで若い人を抜いたら後ろに着かれた。
自然とペースが上がり6キロ過ぎで抜き返されたので着いたら
水無瀬橋の手前でその人は土手の上に上がってしまった。
8キロでペースが落ち何時もなら9キロから上げられるところ
今日は最後の1キロだけだった。
ペース走にならずビルドアップにもならなかった。
暫く休んでから250m×2は63s、56s
250mをやって1分を切ったときは満足感が大きい。

今日の走行距離:13.5km
今月の走行距離:202.5km

横山橋の下流の花壇
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ミニトマトが痛み出したので半分に切って窓際で天日干ししたら甘くなった
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今日は3キロだけ

朝の内に走っておこうと出かけたが
6時前に走り出してマスクを忘れたことに気が付いた。
腰も鉛のベルトを巻いたように動きが悪い。
水無瀬橋を折り返して甲州街道に出て歩き交じりで帰宅。

3時過ぎまでテレビを見ていたが出かけようと言うので
1時間ほど市内をドライブ。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:189km

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今日も10キロでペース走

朝、霧雨が降っていたので空いていたが
やはり朝はペースが上がらない。
キロ7分半がやっとだった。

昼の部では空いてくる昼近くの11時半からスタート。
霧雨もあり予想以上に空いていた。
6:00、5:59、49、51、52で5キロ29:32
5:51、50、47、41、09で10キロ57:55
最後の1キロで5分切りを狙ったが叶わなかった。

今日の走行距離:5+10km
今月の走行距離:186km

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10キロのビルドアップ

9時過ぎから走り始めた。
ゆったりロードは今日も空いていたので
今日はビルドアップ走にした。
6:31,31,21,10,05で5キロは31:38
5:50,46,35,25,4:56で10キロ59:09
前半時間がかかり過ぎたので昨日より悪かった。

昼過ぎから椚田のパン屋さんで仕入れて
みなみ野の奥のスーパーへ行き駐車場で遅い昼食。
一人で買い物をして帰宅。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:171km

昨日テレビでやっていたスイーツに挑戦。
苺を潰してと言っていたが小さくカットし
バニラアイスを混ぜる。
見た目にイマイチだけど美味しかった。
当然苺の切り方で食感が変ると思う。
苺の先端を3個くらい載せたら映えるかも。
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10キロのペース走、だけど

ゆったりロードは昼過ぎが一番空いているので
少し霧雨が降っていたが12時にスタートした。
最初は3キロジョグで身体を慣らし10キロのスタート。
昨日より1分短縮しようと思ったが全くペースが上がらない。
向い風のせいかと思ったが折り返して追い風を感じても
歩幅は狭いしピッチも遅い。
諦めて後半だけでも5分台で走ることにした。
5キロ30:05、10キロ58:37、2日連続ペース走は無理みたい。

ハムが痛いのでテーピングをしたがそれでも気になるレベル。
最後は5:21まで上がったがその後の250mは止めた。
ヤッテシマッタ、トホホにはなりたくない。

今日の走行距離:3+10km
今月の走行距離:161km

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10キロのビルドアップ

朝のマゴメ練習でも少しペースが上げられるようになった。
1.3kmは6:53(5:24/km)5:34(4:19/km)

11時から霧雨で空いているゆったりロードで10キロのペース走。
空いていると言っても人がいる時はマスクを口で鼻までかぶせ
過ぎたらまた口でマスクを下げて鼻を出す。
タイムは5:46、40、39、31、28
5:18、28、23、19、4:58ビルドアップになった。
少し休んでから250m×2は63s、58s

今日の走行距離:8+10.5km
今月の走行距離:148km

昼はサラダ用の刻み野菜が期限を大分過ぎたので野菜ラーメンにした。
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今日ものんびり

朝早く市役所までキロ平均6分半で走り最後に250m×3
64s、59s、59s最後は下りでやや不本意。

その後は来客もあり一日のんびり。
一日中テレビを見たりスマホゲームをしたり文字パズルなど
ソファーに座っていても姿勢は悪いしやはり外に出たい。
でも津久井あたりに行ったら生卵を投げられるのかな。
それは無いと思うけどナンバーを見る習慣は皆にあると思う。
外出することが悪いようにだけ報道するけど
テイクアウトを買ってくるのは売る方買う方共に
3蜜には気をつけているので報道により救済できるのでは。
店舗も自粛させて救済が遅れれば廃業も増えるし
貯えも底をつく。

今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:129.5km

倒れた花を救済
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朝5キロのみ

日中は走れなくなりそうなので朝走った。
ビルドアップで7:30、6:55、6:25
5:54、5:25と約30秒のBUになった。

今朝もマスクをして走ったがペースアップすると辛い。
ランナーで数人着けていない人がいたが
周りを気にせず割り切っているのでしょう。

識者の中でも慎重派と経済とのバランスを考えながら
早めに解除と言う人には開きがあるが
自分はクラスター対策が出来たら早めに解除したほういいと思う。
「出来るだけ外出を自粛してください」と言われたら
家から出ること自体後ろめたい気持ちになる。
でも3蜜対策は各自当分続けるようですね。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:124km

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かみさんは女優みたい

かみさん行きつけの美容院に電話したら
10時半に来るように言われた。
主に予約を受けて開けているようで
先客が一人いて今日は二人で終わりだという。
迎えに行ってかみさんを見たらある女優に似ていた。
髪の毛の色のバランスが似ていたので真似たそうです。

30分ほどドライブして近くのスーパーで買い物をして帰宅。
遅い昼食を済ませて録画ドラマをコマーシャルスキップで見る。
かみさんが寝たところで朝ドラを見る。
今日は腰も痛いし走る方は休息日。(言い訳)

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10キロのペース走

午前中所用があって走り出したのが正午近く。
この時間になると殆んど人がいないので
南浅川橋と水無瀬橋間の5キロ2往復にした。
屋外での感染は殆んど無いと言われても
多くはまだマスクをしているので人がいない所は鼻出しで
近くなったら戻し10mくらい過ぎたら鼻出しで走った。
ランナーの方がマスクをしていない人が
多くなったような気がする。
しかし今は人と交差するところでは付けた方がいい。
ランナーに「着けなくてもいいのに」と思われるより
歩行者に「着けていない」と見られる方がきついから。

ペース走は5キロ31:09、10キロ60:58
250m×2は63s、56s

今日の走行距離:10.5km
今月の走行距離:119km

バラと葉ボタンの花
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青梅にドライブ

朝一で床屋さんに行ったら換気扇を廻しコロコロで掃除をしていた。
1月末以来で何時もは2ヶ月毎だからかなり伸びた。

11時半にかみさんの膝の注射で整形行ったら
駐車場が混んでいたので午後の部にして
青梅方面にドライブしサンドイッチ屋さんで買い物。
整形ではかみさんを車で待たせて腰の治療もしてもらった。

帰宅したら5時前だったので走ることにした。
市役所往復5キロのビルドアップで
6:59、37、17、5:51、32
最後に250m×2は60s、57s
走り終わってストレッチをしていたらsaruさんが走って来た。

今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:108.5km

青梅のかすみ産直の駐車場でサンドイッチの昼食
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茶の間に朝日が指して鮮やかになった
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10キロのペース走

10時半から走り始めた。
ゆったりロードはこの時間はやはり歩行者が多い。
市役所対岸の浅北ロードで10キロ走った。
6分前後のペース走と思ったがペースが上がらず
6分半前後になってしまった。
途中で止めたくなったがそれでは悔いが残る。
ペースが落ちても10キロ完走目標に変え
最後1キロは6分切りを狙ったが6:06に終わった。
帰りの3キロはヨレヨレで給水や歩きも入った。
それでも250mは1回で1分切りを狙い58sだった。

今日の走行距離:3+10+3km
今月の走行距離:103km

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今日は暑いので歩行者が少なかった

朝はやっぱりペースが上がらずマゴメさんの練習は
インターバル何時もは2/4のところ1/4だった。

何時も短パンで走るので日焼けしている所の差が
ランパンの時に目立つので今日はランパンで走った。
10キロ以上を目標にしていたのでキロ7以上で。
陵東橋から先が通行止めになっていたので
折り返して2往復した。
昼前後は暑いので歩行者、ランナー共に少なかった。
最後に250m×3は61s、64s、57s

今日の走行距離:6+11km
今月の走行距離:87km

八重のカラマツソウ
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朝はやっぱり辛い

かみさんのデイが休みだから6時前に走りに出たが
昨日の疲れもあるかもしれないが朝は辛い。
今日はほぼキロ8で42分かかった。

一日中ビデオも含めテレビを見ていた。
何処かへ行こうと言うが車椅子で陵南公園は嫌だという。
八王子市内を車で廻るだけというのも気が乗らない。
結局夜になって夕食はあるもので済ませることに。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:70km

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団地の坂5往復

朝、市役所までキロ6分半くらいで走ったら
朝でもだいぶ良くなった。
少し物足りないので250m×2を69sと61s

10時半から陵南公園経由で団地の坂5往復。
ランナーには1回会っただけで後は歩行者が時々。
陵南公園に戻ったら駐車場は閉まっていて時々
「公園の利用は控えてください、散歩される方は
マスクを着用してください」とアナウンスしていた。

ゆったりロードに戻って250m×2は59s、57s
今日会ったランナー、歩行者のマスク装着率は
ランナー8割、歩行者7割くらい。

今日の走行距離:5.5+15.5km
今月の走行距離:65km

陵南公園の花
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断捨離

朝6時から走り出したが腰が痛くキロ8で
市役所を折り返したが全くペースが上がらない。
そのうち痛みは少し引いたがそのまま5キロで終了。
朝は調子が良くない。
公園に着いたところでマゴメさんが「5キロ」と言って
飛ばして言ったがペース走のようだ。

録画した朝ドラを見たあと削除していたが、
最近ドラマが盛り上がり削除出来なくなってしまった。
土曜日にその週のダイジェストがあるので
取り敢えずそれを見てからその週の録画を削除しないと
HDが直ぐに一杯になってしまう。
これでは断捨離は出来ないですね。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:44km

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10キロのビルドアップ

浅北ロードに行くまでは10キロ走れるか不安だったが
6分半から始めたら走りきることが出来た。
6:30、26、20、07、08
5:53、46、33、19、4:52
最後は5分も切れた。
帰りに250m×2は69s、63sと大きな走りも出来た。
走っている時はそれ程でもなかったが家で落ち着いたら
腰の痛みが出てきた。

故障は走って治せと言われるがそれって大学生向け?
70過ぎの人には当てはまらないかも。
またヤッテシマッタにならないように気をつけましょう。

今日の走行距離:3+10+3km
今月の走行距離:39km

多賀公園の近くの土手の花
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赤爪草、室内では日に日に色が薄くなる
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今日も自粛

午前中から霧雨が降ったがその後夕方まで降らなかった。
かみさんの興味があるビデオ、特に北海道の行った所などは
一緒に懐かしく見られる。

床屋さんへ行きたいが行き付けは自粛していたので
明日以降多分再開すると思うので来週にでも行こうかな。

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250m×4

11時から昨日と同じコースを歩かず始めから走った。
平均キロ7.5ペースで走ったが人が多く
昼過ぎになったらやや少なくなったが
それでも重なりそうなところは芝の所に
早めに外れて走ることも多かった。

最後に歩行者が重ならないように待って
250mのINT、69s、65s
おまけに2本64s、60s
終わって歩いている時には腰は痛くなかった。
風呂に入ってから昼食を作る時に痛み出した。
それでも日に日に良くなっていく感じはある。

今日の走行距離:8.5km
今月の走行距離:23km

庭の花でセキショウとヒエンソウ
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走れた

始めは歩きで陵南大橋折り返しの1.5キロ、
そこからキロ9くらいで走り始めたら
歩くよりも違和感がない感じ。
少しずつ上げて市役所の折り返しではキロ7くらい。
最後に250mペースアップも出来て69sだった。
家に帰ったらまた少し痛みが出たが悪くはなっていない。

今日の走行距離:6.5km
今月の走行距離:14.5km

古道橋の所の藤棚
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横山橋の近くの公園のツツジ
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今日も外出自粛

走るのも腰が痛く傾いて歩くようだから
当然走るのも自粛して花が終わった椿などの剪定。
腰が少し良くなったので明日は雨が止んだら
歩きか走りか分からないが出かけてみる。

ぴーちゃんも昼寝
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チョウジソウ
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スズラン
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ぎっくり腰

朝テレビを見ていたらうまいことを言う人がいた。
「国家は裏切るけど自分の努力は裏切らない」
「走った距離は」というのもあったがうまい風刺だ。
世の流れはともかくやれることはやろうということ。

寝室の布団を片付けに行った。
片付けている時にかみさんがベッドから立ち上がって
歩きだした所に後ろ向きでぶつかった。
巨岩にぶつかった訳でもないのにピリッときた。
予想外のことだとこんなに簡単に痛めるのだ。
やってしまった。

タツナミソウ
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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