FC2ブログ

団地の坂×5

通行の少ない所を選んで今日は坂の練習。
高尾山の1号路も通行止めになっているようで
行かないけど坂は週の中で一度は外せない練習。

ゆったりロードに戻ったら昼過ぎになり
空いていたので気持ちよく250mを59s

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:328.5km

坂の近くの民家のツツジが満開で舘林に行った気分
IMG_5155.jpg

花が重く垂れていたので海苔の佃煮の瓶に入れて救済
IMG_5160.jpg

切り花
IMG_5163.jpg
スポンサーサイト



外出自粛

かみさんとビデオを見ていたら寝てしまった。
ちなみに朝ドラは地元福島の偉大な作曲家が主人公なので
録画してかみさんがいない時に観ては削除している。
なまりはだいぶ違うが急に身に着くものではない。
おとぼけも入っているので良しとしよう。

午後は2時間ほど草むしりなどをしたが
雑草ほど伸びるのが早いし花を咲かせて子孫を増やす。

昨日近所の人から雨で垂れてしまったと半分貰った
そういえば傘をさしているボタンやシャクヤクを見る
IMG_5143.jpg

庭の花
IMG_5144.jpg

IMG_5153.jpg

IMG_5150.jpg

浅北ロードで10キロ

浅北ロードで10キロのペース走と思って行った。
しかし全くスイッチが入らない。
それならビルドアップにしようとスタート。
6:25、29、21、08、02
6:02、5:51、56、51、06
結果的に3キロ毎のビルドアップ、最後全力かな。
今日もSARUさんと何度か手を上げて挨拶。

終わったら脱力感でキロ9以上になり
歩いている人に追いつかない。
途中から歩きになった。

最後に250mも全く足が前に出なく
70sと4:40ペース。

今日見かけた人のマスクの装着率は70%くらい。
ランナーも最近装着する人が多くなって同じくらいだった。

今日の走行距離:15.5km
今月の走行距離:315.5km

多賀公園の近くのハナミズキ
IMG_5138.jpg

ゆったりロードの土手にナルコユリが咲いていた
IMG_5139.jpg

切り花で桜草
IMG_5134.jpg

今月も300キロ達成

朝はマゴメさんの練習前に10キロ以上走った。
その為肝心の練習でペースが上がらなかった。

10時半から振り込みで郵便局に寄った後
高専の信号を左折して広い歩道を走った。
反対の歩道から名前を呼ぶ人がいる。
近くのマンションのN村さんだった。
断りなしに走ったことを反省?

突き当りまで行って富士森公園を通り抜け
散田のスーパーで買い物をして帰宅。
昼前だから空いていてレジの待ちは多くても1人。

4月に続き今月も300キロ達成した。
全体的にはキロ7から8が多いので
来月は300キロにならなくても
ペース走を多くしたい。

今日の走行距離:15+7km
今月の走行距離:300km

近所の庭のボタン
IMG_5129.jpg

富士森公園
IMG_5131.jpg

IMG_5132 (1)

今日は休み

一日かみさんとテレビを見ていた。
長めの昼寝をしてかみさんは更に寝ているので
庭の草むしりや剪定。

有名人が亡くなる度に外出者が減る傾向がある。
それだけ緊張感が足りないのかな、自分も含め。
自営業者の廃業が増えているみたいだけど、
なんでよその国の良い所を取り入れないのでしょう。
隣でも協力すると言っているんだから
仲直りする絶好のチャンスだと思うけど。
全世界で。
日本のリーダーとあの国のリーダーはよく似てる。
仲がいいし。

我が家の花
IMGP8607.jpg

IMGP8610.jpg

IMGP8612.jpg

IMG_5128.jpg

下り1キロ×3

10時半に出て走り出したが身体が重く足が出ない。
霊園の隣の坂を走る予定でいたが迷っていた。
陵南大橋まで行って橋を渡り予定通り走ることにした。
坂の下の自販機がある所が上から1キロで家から5キロ。

陣馬街道の方から来て曲がる車があるので
車道を走るし最初はカーブだから車が切れるのを待つ。
最初はペースに乗りきれないものだけどやや速い感じ。
タイムは4:06で1回目としては最近では良い方。
つなぎの上り1キロは10分前後。

2回目のスピードが乗った所で反対側の歩道を
走って来る人がいる。
走り方がSARUさんに似ているが帽子にマスクで
こちらも目一杯で走っているので自信がない。
間もなくこちらを見つけて手を上げてくれたので
間違いなかった。
手を上げたが声を出す余裕は無かった。

気分よく走って今年ベストの3:58
いいタイムが出たのでこれで止めようかと迷ったが
3回の予定で来たので思い直してスタート地点へ。
ベストが出たのでもういいという思いと
これが最後だという思いが交錯して最後は頑張る。
タイムは1秒悪く3:59だった。

帰りの5キロはフラフラで43分かかった。
家に着いて風呂に入ってふくらはぎや痛いハムをさすり満足。 

今日の走行距離:16km
今月の走行距離:278km

長い下り坂を足がもつれるくらいのペースで走る
IMG_5122.jpg

途中の生垣のキバナトキワマンサク(一般には赤が多い)
IMG_5124.jpg

今日も14キロ

疲れが残っているので小仏バス停まで。
行きは写真を撮りながら1時間15分。
帰りはかなりペースアップしたつもりだけどキロ6で42分。
小仏路では殆んど人に会わず会っても
マスクをしている人はほとんどいない。
何のためにマスクをするのか?
でもやっぱり今はしていた方がしないよりは良い。

今日の走行距離:14km
今月の走行距離:262km

庭園の藤棚を見に行ったらまだ花房は小さかったが
盆栽の方はだいぶ咲いていた。
IMG_5116.jpg

途中の家の庭にキバナオドリコソウが咲いていた
IMG_5121.jpg

団地の坂×5

週一で坂を走っておきたいので今日にした。
歩行者も少なくコロナ対策にはもってこい。
でも往復2キロで歩行者は2~3人だけど
心肺機能を高めるためマスクをつけて走った。
実際坂を走ると息が切れるしマスクも濡れる。
通気性が悪くなるのか呼吸でパコパコする。
充分鍛えられたかと思って調べたら
使い捨てマスクは通気性がいいので
有酸素運動としては殆んど効果が無いとのこと。
呼吸筋が少し鍛えられるくらいとか。

ゆったりロードに戻って歩いている人が
重ならないタイミングに合わせて250m、
濡れたマスクは苦しさも増す。
250m

有名人が今日も亡くなったという報道に危機感が更に増す。
今日は買い物に行かないけど行き付けのスーパーから感染者が出て
閉店となったら近隣のスーパーに集中するから連鎖になりかねない。
走り終えてガードレールや電柱に触っても感染するかもしれない。
ほんとに怖い。

今日の走行距離:14km
今月の走行距離:248km

お世話になった坂
IMG_5107.jpg

日当りの良い所では藤の花が咲きだした
IMG_5106.jpg

我が家のツツジ
IMG_5109.jpg

車椅子借用の更新

かみさんの膝の注射を3週間に一度受けている。
今日がその日で行って済ませて出たついでに
近くのスーパーに寄ったら駐車場が満杯。
別のスーパーが空いていたのでまとめ買いをして
そのまま駐車場で昼食。
秋川、五日市方面をドライブして帰宅。
ハナミズキが綺麗だった。

車椅子を借りているが3ヶ月毎に更新がある。
電話でこの電話で延長出来ませんかと聞いたら
窓口に来て頂くことが基本となっていますと言われた。
帰宅後走って市内放射線通りの事務所に手続きに行った。
帰りはゆったりロードに出て最後250m×2
61s、56sと小さなザックを背負っている割には
タイムが良かった。

今日の走行距離:9km
今月の走行距離:234km

横山橋の近くの八重桜は今日も頑張って咲いていた
IMG_5102.jpg

10キロのペース走

10時過ぎからマスクを着けてゆったりロードに出たら
2人横並びなどかなりの賑わい。
市役所の向い側の朝北ロードに行って
10キロ5分台のペース走にした。
1キロ行って折り返しだが道は広いし殆んど人がいない。
しかし今日は最初から最後までマスクをして走った。
5:58、57、51、56、56
5:57、46、46、25、00
最後に5分を切りたかったが00だった。
最後100mくらいラストスパートの時にSARUさんが走ってきた。

帰りのゆったりロードは昼過ぎということもあり
空いていたのでペースアップして250mを走ったが
ペースが上がらなくて72s4:46ペースだった。

今日の走行距離:16km
今月の走行距離:225km

横山橋の近くの花壇
IMG_5078.jpg

我が家の花でラナンキュラスと八重の桜草
IMG_5097.jpg

IMG_5101.jpg

雨の中走る

二日前3時に晴れてきたので走り出したら込んでいた。
今日は10時過ぎに小降りになったので
止む前にと思って走り出したがそのまま止まなかった。
キロ7前後で8キロ走った後スイッチを入れて
陵南大橋方面で1キロ×2を5:35、4:41で終了。
橋と橋の間に一人いるかいないか程度なので
顎マスクで走りランナーは10mの距離が必要というので
近づいたら戻し、10m位離れたら顎に下げた。

今日の走行距離:11km
今月の走行距離:209km


IMG_5075.jpg

霊園の隣の坂

ゆったりロードに出たらかなりの人出。
高尾街道から霊園方面に行き何時もの坂を走った。
今日は2回顎マスクで4:10と4:01だった。
ゆったりロードに戻って人が少なくなるのを待って
250mを走って65s、強風とマスクのためタイムが悪かった。
八王子のHPでは感染者が17日(金)18:00で31名
土日は更新しないのかな?

今日の走行距離:11km
今月の走行距離:198km

ハナミズキが開き始めた
IMG_5063.jpg

逆に花ももは散り始めた
IMG_5072.jpg

足元には小さな花が
IMG_5068.jpg

オダマキとハナミズキ
IMG_5074.jpg

ゆったりロードから高尾街道へ

一日雨の予報に走る方は諦めて録画の整理をしたり
ごみの出し方の本を見たりして過ごした。
シャンプーなどポンプ付きの場合はボトルがプラで
ポンプは不燃ごみ、小さい家電用品も不燃ごみ。
カップめんのかやく・スープの袋は不燃ごみ。
可燃ごみやプラに入れていたもので不燃があった。

3時頃に日が出てきたので直ぐに走りに出たら
殆んど人影が無かった。
市役所を折り返して水無瀬橋を過ぎたら
かなりの人が行き来して走りずらいほど。
マスクもしていなかったので高尾街道方面に
コースを変えた。

今日の走行距離:12.5km
今月の走行距離:187km

八王子市の分別の手引き
IMG_5059.jpg

横山橋の近くの八重桜
IMG_5061.jpg

団地西の坂

今日もゆったりロードは歩行者が多いので
人にあまり会わない何時もの坂5往復にした。
今日も人に会う所ではマスクをして
居ない所では顎マスクにしたが
見かけて顎から戻すのは違和感があった。
多分相手も同じ気持ちで見ていると思う。
でも外に出たらこれが最善の方法だと思う。

今日は外に出たのはこれだけで
かみさんが何処かに行こうと言うので
車椅子で河原の八重桜を見に行こうと言ったら
嫌だというので今日は出かけなかった。

今日の走行距離:14+1km
今月の走行距離:174.5km

IMG_5046.jpg

団地の花畑
IMG_5052.jpg

ヒエンソウ
IMG_5058.jpg

8キロのペース走

最初にキロ7で8キロ走ってその後ペース走。
キロ7で走っている間はキロ6を切るペースで
8キロ走りきれるか自信が無かったが
ペース走に入った1歩目でスイッチが入った感じ。
5:38,38,33,26,32,26,25,00で8キロ43:37
前半はマスクをしていたが後半は顎マスクで走った。

今日の走行距離:16km
今月の走行距離:159.5km

八重桜が満開の所も
IMG_5027.jpg

帰り道で見つけたジャコウソウ(マクロレンズをつけて撮影)
IMG_5042.jpg

近くの医院で問診

かみさんの問診の日だけどコロナ問題で
処方箋だけにしてはと電話したら
対策をしっかりしているので来てくださいと言われた。

入口が開けっ放しになっていて風邪を引いていないか
体調はと聞かれ異状ないと言ったら通された。
待合室には一人もいなく予約のみ流れ作業のように
間隔をあけて待たされ4人待つことは無かった。
会計は奥の方にあって裏から出る一方通行だったが
階段がきついので正面に誘導してもらった。
車から下りないことを前提で今熊のミツバツツジを見に行った。
駐車場は10台くらいでほぼ一杯だったが
神社の方に数人見かけただけ。
何処に行ったのか、車の中にいるのか。
走っていること自体後ろ髪を引かれる思いがした。

IMG_4995.jpg

今年もヤマシャクヤクが咲いた
IMG_4998.jpg

ヤマシャクヤクは一日花だから明日の朝には白い花びらが落ちているので
切り取って今夜一杯茶の間で眺める
切り花の方が温度変化が少ないし水あげがいいのでもう一日見られるかも
IMG_5014.jpg

インターバル

今日のゆったりロードは風が強かった。
下りが向い風だからイーブンで走れると思いきや
上りでも横風だったり無風だったり。
下りの向い風は足が止まってしまう程。
そんな中1キロ×4と500m×4の
インターバルをやった。
4:58、4:53、5:03、4:55
2:27、2:25、2:21、2:24
結果は強風の割にはイーブンで走れた。

今日の走行距離:15km
今月の走行距離:143.5km

キューピー山に雪が降ったという情報が入ったのでこちらも期待した。
丹沢の山も真っ白に冠雪していた。
IMG_4985.jpg

八重桜は次々と咲き始めた。
IMG_4988.jpg

風が強いので空の青さが際立った。
IMG_4991.jpg

筋トレ

今日は朝から雨で走らなかった。
たぶん歩いている人も少ないと思うけど。
今風邪を引いて熱を出したり席をしたらヤバイ。
テレビを見ながら筋トレでもやっていた方が良い。
だからといってやり過ぎも良くない。

混まない午前中にスーパーに買い物に行った。
読み通り空いていてレジも並ぶことは無かった。
今日は2日分のつもりで余分に買ったので
明日の外出は走るだけで済みそう。
メモを持って行ったがメモし忘れがあった。
思いついたら書かないと商品の前を通過しても
気が付かない。
トホホ

昼食は一人でペペロンチーノ
IMG_4972.jpg

イチリンソウ、パンジー、カラマツソウ
IMG_4976.jpg

250m×6

10時半から走り出したが昨日の疲れかキロ8ペース。
ゆったりロードから武蔵領の前を通って団地を通り抜け
ゆったりロードに戻った。

一旦帰りかけたが気を取り直して南浅川橋方面で
250m1分切りに挑戦した。
66s、65s、62s、60s、62s、59s
6回目に下りでやっと切れた。

家で昼食を済ませ出かけようと言ったが
昼寝をしてその気が無くなった。

今日の走行距離:7km
今月の走行距離:128.5km

庭のオドリコソウが咲きだした
IMG_1939.jpg

下り1キロ×3

9時過ぎに市役所に年会費を払いに行った。
集合写真を撮り終えたところだった。
あんなに大勢で集合して良いのかなと思ったが
残った人と暫く雑談をしていたので同じかな。
昼前からホー○○○タウンの長い下り坂で
1キロのインターバルをやった。
4:08、4:00、3:59
やっと4分を切れた。

3時から会報配りついでにスーパーで買い物をしたが
きょうはもの凄い混みようで入店制限寸前というところ。
ほとんどマスクをして接近にも気をつけているが
マスクをしていない人が接近にも無関心のよう。

今日は2回外出して人に会っているが
スーパーは不特定多数になる。
体調が悪くなった場合の行動記録用に
時間も分かるレシートを保管している。
しかしこれを使う時にはクラスターになっている。

今日の走行距離:17km
今月の走行距離:121.5km

シャガ
IMG_1919.jpg

定期検査

3ヶ月に1回の手術後経過検査があった。
先週の3日にも採尿とエコーを済ませており
今日の内視鏡検査も全て問題なしとの結果だった。
次回は6ヶ月後になる。

この病院で昨日救急搬送され一般病棟に入院した患者が
コロナに感染していたとのニュースを会のラインで知った。
今朝行った時には一般的な注意だけだったので
帰って来るまで知らなかった。

自宅で昼食を済ませた後かみさんが出かけようと言う。
車から下りなければ良いでしょうと言うので
宮ケ瀬、津久井湖を廻って戻った。
新緑、枝垂れ桜、桃、ミツバツツジなどが綺麗だった。

IMG_4969.jpg

浅北ロード

ゆったりロードが混んでいるので市役所の対岸の
浅川河川敷(我が会だけに通じる浅北ロード)で
5キロのペース走をやった。
昨年の大雨で荒れた後きれいに整地されたコースで
自動ラップにより1往復半で5キロになった。
5:49、57、50、38、4:51
途中からビルドアップになった。

帰りに水無瀬橋から250m×4
64s、63s、64s、60sと
今日は1分を切れなかった。

今日の走行距離:14km
今月の走行距離:104.5km

今日走ったコースでインターバルを含め約2時間
浅北ロード

昨年の大雨で橋が流された所の桜
IMG_4965.jpg

浅北ロードの上流でグランドの近くの黄色い桜
IMG_4967.jpg

墓参り

義父の命日なので八王子霊園に墓参りに行った。
さすがに今日は一番広い駐車場を見渡しても
車が2~3台と少なかった。
昼食は霊園のあずまやもあったが車の中が良いと言うので
大島桜の木の下で済ませた。

帰って来て走りに出た。
ゆったりロードはかなりの人で土手の上に上がったが
上もかなりいた。
歩いている人が少なくなるまで待って250m×3
60.6s、57.1s、58.3sと何とか1分切り2回。

今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:90.5km

IMG_4956.jpg

疲れ

6時前に出たが疲れが溜まっていてペースが上がらない。
8キロ走ったが平均ペースは7分半。
最後の250mも68sといまいち。
月間300キロは無理なのかもしれないし休みを入れて
5キロ、10キロのペース走もやったほうがいい。

昼の練習も団地西の坂を2往復して打ち切り。
城山手の公園で野草を散策。
ゆったりロードに戻ったらスイッチが入った。
250m×2は61s、58s

今日の走行距離:8+10km
今月の走行距離:85km

城山手の公園を散策したら野草が色々
十二単
IMG_4935.jpg

チゴユリ
IMG_4940.jpg

山つつじ
IMG_4944.jpg

名前が分からない野草
IMG_4952.jpg

陵南公園のミツバツツジ
IMG_4953.jpg

山歩きと階段

朝の練習は9.5kmジョグの後1.3km×2インターバル
6人で時差スタートし5:13ペースと4:33ペース

マゴメさんに紹介されたみころもの階段は急で段差も大きく
走って登れなかったので初沢山頂までは殆んど歩き。
紅葉台に抜けて団地内の長い坂を下りてから
1段飛ばしで駆け上がった。
続けて館の何時もの坂も1段飛ばしで駆け上がり
団地を通り抜けて殿入中央公園の桜を見て北野街道に戻り
山王坂からめじろ台を通って帰宅。
ヘロヘロで13キロ2時間5分だった。

今日の走行距離:12+13km
今月の走行距離:67km

みころも堂
IMG_4897.jpg

初沢山頂
IMG_4906.jpg

殿入中央公園の桜
IMG_4907.jpg

朝練

6時にスタートしてビルドアップ。
6:50、13、5:48、37、
5:34、35、34、6:15
最後1キロは時計を止めて写真を撮りながら。
ビルドアップが速すぎたので出来たのは前半だけ。

午後の3時前に走ろうと思ったら雨が降ってきた。
団地のスーパーでササっと買い物をして戻ったら晴れてきた。
車から下りない条件でドライブ。
相模川の大島キャンプ場、津久井湖の桜は殆んど終わっていた。
日が落ちてきたので2時間ほどのドライブで終了。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:42km

水無瀬橋の近くで朝日に少し赤い桜が川面に綺麗に移って見られたが
今年は水が少なくここだけだった。
IMG_4888.jpg

団地の坂

距離を走りたいので珍しく早朝6時前に走り出したら
A原さんが走ってきた良いペースだったので南浅川橋で別れた。
ゆっくり高尾駅北口を抜けて左折し踏切を渡って
桜を見ながらけやき通りから戻った。

11時から昼の部で走り出した。
公園で地元の人と話をしていたらN村さんとS田さんが来て
暫く話をして(距離を置いて)横山橋からバラバラになった。
空いている所は団地西の坂くらいしか思い当たらないので
5往復してゆったりロードに戻った。
やはり走る人、歩く人が多く人が少なくなるのを待って
250m×2は向い風と待ちがあって72s、62s。

今日の走行距離:5.5+14km
今月の走行距離:34km

坂の途中に咲いていた
IMG_4880.jpg

幼稚園の庭に色が濃い桜が咲いていた
IMG_4881.jpg

ゆったりロードの対岸は桜吹雪になっていた
IMG_4882.jpg

青梅方面にドライブ

自宅で昼食を済ませ天気が良いのでドライブに出かけた。
先ずは走る方でもお気に入りコースである
霊園の隣の坂も良いが高尾街道から入った所が最高。
どこを走っても見られたが羽村の堰の桜は
剪定されたのか寄らなかったがボリュウムが無かった。
チューリップ畑は見頃を迎えていた。
最後はゆったりロードの対岸を水無瀬橋から陵南公園まで。
テレビを見ていても終わってしまうが出かけてよかった。
IMG_4873.jpg

美術館の横
IMG_4875.jpg

陵南公園
IMG_4876.jpg

小仏バス折り返しまで

倦怠感があるなんて言ったらコロナを疑われそうだが
走っていてペースアップしようという気になれない。
ゆったりロードから甲州街道に出て小仏路へ。
庭園に寄ったり川沿いの梅林を走ったり歩いたりで
バスの折り返しまでがやっと。
ゆったりロードに戻って250m×2は64s、63s

今日の走行距離:14.5km

高尾梅林のレンギョと対岸の桜
IMG_4863.jpg

梅林の奥の林道に咲くニリンソウ
IMG_4864.jpg

ジャンクションの下の枝垂れ桃
IMG_4867.jpg

陵南大橋の下から下流を望む
IMG_4868.jpg

かみさんを整形に

かみさんを整形に連れて行き
膝に注射をしてもらった。
車で待ってもらって自分も腰やハムの治療を
してもらったがコロナの関係かそれとも
雨のせいか空いていた。
帰りの買い物で途中のスーパーに寄ったが
こちらも空いていた。
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード