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月間300キロ達成

今月はあと16.5キロ走ると300キロになるので
昨日から狙っていた。
高尾山にも行きたいが多分人が多いし
何時もの行程だと12キロしかないので寄り道が必要。
ということで先週走った団地の坂にした。
かみさんを送り出すときに室内用のカーディガンを忘れたので
走る坂に近いので走って届けてから坂道に行った。
そこまで2キロだから6往復すると14キロになり
帰りに陵南公園を経由すればビクトリーロードになる。
往復2キロで会う人は一人か二人くらいだった。
最後におまけで250mは別計測で63sだった。

今日の走行距離:16.5km
今月の走行距離:300km

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陵南公園のミツバツツジも見頃にはもう少し
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公園内の桜は散り始めている
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池に映った景色は晴れたら最高なんだけど
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東側の公園
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距離走

朝の練習は1.3km×2のインターバルで
4:52ペースと4:36ペース。

11時から距離走でスタート。
北野から豊田駅の近くまで行って
通勤ランのコースを思い出しながら戻った。
水無瀬橋付近から見ごたえのある桜が多かった。

今日の走行距離:8+19km
今月の走行距離:283.5km

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夕方ドライブ

今日は出かけないつもりでいたら3時頃から
つまんないから出かけようと言うので雪を見にドライブ。
大垂水峠は路肩まで雪があったが相模湖や
津久井湖周辺には無かった。
城山湖に向かったら上がった一ヵ所だけ通れて
他は全て通行止めだった。

我が家の庭に冷たい雪
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津久井湖周辺には殆んど積もっていなかった
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城山湖の近くには湿った雪が積もっていた
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近くの団地の坂

三つの蜜に触れない所で人通りの少ない所にした。
ゆったりロードはかなりの人が歩いているので
長房団地西の坂を高速の下折り返しで5往復。
ゆったりロードに戻って人が少なくなったところで
250mを63sで走って終了。
スーパーには雨が降る前にと思って3時前にいった。
やはり人出は少なくレジは並ばなくても良かった。
もしかしたら並ばないように多くのレジを
開けていたのかもしれない。

今日の走行距離:16km
今月の走行距離:256.5km

団地の花壇
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陵南公園の西側
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陵南公園の東側
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走りに問題は無さそう

市役所往復5キロをキロ8前後で走ってみた。
最後に250m×2は62s、59sと
膝の擦りむいたところは当然痛いが問題なく走れた。

近くの高校生と見られる人たち3人が河原で
トロンボーンやホルンの練習をしていた。
室内が禁止になっているのかもしれない。

今日はスーパーが混んでいるかもしれないし並びたくない。
明日の方が空いているだろうし夕方早いうちから
生鮮食品は安くなっているかもしれない。

今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:240.5km

市役所近くの河川敷では大勢でグランドゴルフが行われていた。
殆んどが自転車で来れる元気な人たちだけど
市内には隠れた感染者がいる筈だから気を付けた方が?
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こけちゃった

洗濯日和と言うので3回洗濯し布団も干して、
短パンに長袖TシャツでLSDスタート。
最初に耳鼻科で問診と薬の処方。
薬局に寄ってからカタクリを見に片倉城跡公園へ。
みなみ野を抜けて帰る途中の住宅街で
花見をしながら歩道を走っていたら
露路のスロープで躓きすってんころりん。
膝と手を擦りむいた。
直ぐに起き上がって何事も無かったかのように
歩きだしたが擦りむいたところから血が出ている。
時々立ち止まってタオルで拭いて
コンビニで絆創膏を買って治療をしてゆっくり走る。
最短距離で戻って散田のスーパーで買い物も済ませた。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:235km

カタクリ
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ヤマブキソウ
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リュウキンカ
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マスクを大きな鍋で落し蓋をして数分煮沸して水を足してから
1枚ずつぶら下げる。水滴は流しに落ちる。
3日に一回くらいやると新しいマスクは10枚くらいあるが必要ない
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久しぶりに館の階段

9時過ぎからゆったりロードでゆっくり走り
最後に250mを64sで終了。

午後から今熊のミツバツツジを見に行ったらまだ早かった。
戻って城山手のバス折り返し近くのカタクリを見に行ったら
こちらは小ぶりだけどかなり咲いていて終わりかけていた。

早めに帰れたので久しぶりに館ヶ丘団地の坂を走りに行った。
4周して1段飛ばしを少しずつ増やしたが
半年ぶりくらいなので1周目から辛かった。

今日の走行距離:7+5km
今月の走行距離:223km

今熊のミツバツツジ
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城山手団地ののカタクリ
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高尾山1号路

1週間に一度は走っておきたいので今日にしたが
わりと軽快に走れて去年から15回中ベスト2の20:12だった。
下山は途中から登山道を歩いて下ったら一人も会わなかった。

今日の走行距離:11.5km
今月の走行距離:211km

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登山道の入口に咲いていたミツバツツジ
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ヤマブキ
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高尾山ではすみれの種類が多い
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お尻の筋肉を鍛えよ

朝の練習でお蔵入りに近いシューズを履いて走ったが
インソールの調整が良くなかったようで
モートンの激痛があり同じ左のハムもテーピングをしたが
痛くて練習にならなかった。
整形の先生はお尻の筋肉が弱くハムに負担がかかって
疲れているようだとのこと。

帰りはキロ7前後だったが最後に250m×3を
68s、65s、59sでやっと1分が切れた。
12月初めに目眩が始まって以降初めて。

今日の走行距離:10+8.5km
今月の走行距離:199.5km

市役所の標本木が満開に近かった
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庭のイカリソウが咲いた
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檜原へ

カタクリが咲く時期だけどよく行った栃木は遠い。
城山は車椅子では無理だと思うので五日市JAの裏山にした。
群生という程ではないし小ぶりだから遠目には分からない。
直ぐ近くの第3駐車場の一番近い所に止めたが
車の中からでは僅かにピンク色に見えるだけらしい。

その後何時もの檜原役場カフェで遅い昼食。
途中モクレン、コブシ、早咲きの桜や桃が咲いていた。

カタクリ
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センブリ
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ニリンソウ
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ペースメーカーが良かった

今日の練習は5キロ又は10キロのペース走。
10キロ予定でスタートしたが直ぐに一人ぼっちになったが
2.5キロの折り返し手前でマミさんに追いつかれた。
幸い一緒に走れた(走ってくれた?)ので折れずに走れた。
最後1キロでは2人で5分切りに挑戦し2人ともクリア。
5:39、50、29、26、15、
25、36、31、27、4:44で10キロ54:22
上り向い風、下り追い風だったからペースが乱れた。

4月26日の川内かえるマラソンが9月27日に延期の通知が来た
今の体調で何処まで調整できるか不安だったが
その意味ではレースも重なっていないので良かった。

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:181km

春の花が次々と咲く
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厚木へドライブ

墓参りを済ませて厚木へドライブ。
祭日ということで一般道でも所々で渋滞していた。
途中ソメイヨシノは全体に赤みを帯びて
部分的に白く見える所もあった。
気温次第だけど数日で見頃になりそう。
他に緋寒桜や桃が綺麗に咲いていた。

1時過ぎだったので殆んど売り切れていた
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我が家の花で1ヶ月くらい咲いているが雨が降ると花が重くなり
茎が折れるので割箸で支えている
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下り1キロ×4

霊園の隣の長い下りで昨年は4分切りをやった所。
今日は4:15が切れればいいと思って走った。
結果は4:16、16、09、06
3回で止めるつもりだったが4分を切りたいと思って
もう一度挑戦したが6秒オーバー。
諦めて歩くようにたらたらと帰宅。

午後3時から近くのスーパーに買い物に行ったが
ハムが痛くて普通に歩けなかった。
テーピングをして走ったんだけどな~

今日の走行距離:19km
今月の走行距離:168km

陵南大橋の下流では桃が咲きだした
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昭和記念公園

天気が良いので昭和記念公園へ。
入口ではマスクをした係員が段ボール箱を持って
感染予防に気をつけて入場券を受け取っていた。
小中学生は無料で入れた。
今日も中高生と思われる若者が多かったが
小学生くらいの子供は殆んど親と一緒だった。
店で調理販売している物は外のテーブルを使用。
入口の係員や店員の笑顔が和ませてくれた。

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12キロ+インターバル

12キロ1時間半かけて走ったあと刺激で250m×3
陵南大橋折り返しで北野まで行こうかと思ったが
風が強くて長袖のTシャツでも寒そうだから
16号の浅川橋を渡って浅北ロードを走った。
日当りは良いが風当たりも半端なくやはり寒い。
横山橋に戻ってから250mのインターバルを4本。
74s、72s、65s、63s
1分切りは一度も出来なかった。
ハムが痛くてストライドを広く出来なかった。
昨日の高尾山では中高生が多かったが
ゆったりロードでは幅広い層で多くの人が歩いていた。

今日の走行距離:12+2km
今月の走行距離:149km

浅川橋の桜は「高遠の小彼岸桜」と言うそうです
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横山橋の近くの桜は咲いてから寒くなって暫く楽しませてくれましたが
明日から暖かくなる予報なのでそろそろ終わりでしょう
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高尾山1号路

月曜日の朝の練習は1.3kmのインターバル。
何時も上りと下りの2回走って3回目の途中まで付き合う。
他の5人は4回走って最後の下りでベストを出す。
上りは5:15ペース、下りは4:38ペースだった。

10時過ぎから高尾山1号路を走った。
麓まで4キロ走って時計をリセットし標高差265mを走る。
ビアガーデンまで丁度2キロで先週のベストを更新し19:57。
一気に58秒更新したので次が続かなくなるかな。

今日の走行距離:8.5+12km
今月の走行距離:135km

雲の流れが速かった
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途中で僅かに白いものがパラパラ降ってきたし北風も強く寒かった
我が家に着いた時には今にも降りそうな雲行きだった
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智光山公園

午前中に8キロのビルドアップ。
結果は5:55、36、36、21、19、13、17、
最後は4:44でレースを意識して追い込めた。
目標は4月26日の川内マラソンだけど開催するかどうか。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:114.5km

花の公園で検索したら埼玉の智光山公園がヒットしたので
時間的に行けそうだからドライブ。
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今日も走れず

いや、走らず、かな。
今日の練習メニューは5、10、20キロのペース走。
しかし、朝から冷たい雨が降っていて走る気になれなかった。
でも数人が走って最長は橋勝さんの20キロは凄い。
レースは雨でも中止になることは殆んど無いが
コロナで次々と中止になり来週予定の地元の大会も中止。。
それでも頑張る姿はさすがとしか言葉が無い。
夕方にはみぞれになった。

雨の公園
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切り花
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棡原へドライブ

棡原の長寿館へ行ったが途中では河津桜や
桃の咲き始め、水仙などの花々が見られた。
上野原名物の「たまじ」が1パックあったので
購入してから昼食。
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帰りは上野原から秋山経由で相模湖、三ケ木、
津久井湖観光センターに寄ったら3時で閉館していた。
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オリンピックはどうなるのでしょう
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夕食で「たまじ」を半分いただきます
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20キロ走

陵南大橋へ先に行ってから北野の湯殿川まで走った。
陵南大橋を後にすると疲れて絶対に行かないで止める。
前半は7分半前後、後半大和田橋から6分半前後。
最後1キロが5:51で20キロで2:24:20
残りはキロ8くらいでジョグ。

今日の走行距離:20.5km
今月の走行距離:106.5km

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秋川の産直巡り

10時からニューシューズで走った。
モートンのインソールに変えないでノーマルで。
矢張り歩いても痛かったが走っているうちに麻痺して
痛みは感じなくなったものの、前に出る感じは無い。
つま先は少し持ち上がっているが見た目だけだった。
足が上がらなくてつまづく危険は回避できるが
N社のシューズに慣れているから物足りない。
キロ6前後で最後だけ5:21まで上げられた。

午後から秋川のJA産直へ行き昼食。
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平井の産直へ行って抹茶アイスを食べて
近くのスーパーで買い物をして帰宅。
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今日の走行距離:8km
今月の走行距離:86km

筋肉痛

高尾山に行くと翌日から筋肉痛になっていたが
今日は殆どない。
やはり1週間は筋肉が残っているようだ。

イベントの中止要請が延びたけど
次々と大きな大会は中止になるなか、
22日の大会はどうなるんでしょう。

高尾山1号路

朝練と2回走った。
1号路は先週火曜日より人出が少し多かった。
外に出る人が多くなってきたのかもしれない。
先週の足が残っていたのか去年の10回も含めてベストの20:55
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食事をした後高尾のショッピングモールへ行って
ランニングシューズを買ってきた。
最近N社が多くなったが昔に戻ってA社にしてみた。
履いてみたら昔のしっくりした感じを思い出し、
思い出しついでに最近では少なくなった白にもしてみた。
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今日の走行距離:8.5+12.5km
今月の走行距離:78km

陵南大橋の下の河津桜は散り始めた
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日曜日限定のカレー

オリンピックのマラソン3人目を決める最後のレースは
最新の黄緑とその前のピンクのシューズが目立ってましたね。
シューズを履きこなしている選手は成果が出ているようでした。
でも自分には必要ないし多分履きこなせないでしょう。

近所のラーメン屋さんで日曜日限定のカレーがメニューに増えた。
息子さんが金曜日の夜から泊まり込みで仕込む。
焼きそばも頼んだが2人でも食べきれず
焼きそばは半分以上パックに入れてもらって持ち帰り。
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ゆっくり13キロ

練習会に遅れて行った。
ハムにテーピングをするのを忘れたので
ペースアップを控えて走った。
距離が少ないので会報を配りに遠回り。

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:57km

横山橋の近くの早咲きの桜
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京王フローラルガーデン

10時から走りに出た。
今日はレースペースで1キロのインターバル。
4:50、38、42とこれで10キロ走れたらいいが。

午後から京王フローラルガーデンに向かった。
1時を過ぎたので先に食事をして駐車料金を無料に。
更にスマホクーポンでピザが半額。
入園料はスーパーのポイントカードで1人だけ割引。
モクレンなど春の花が沢山咲いていた。

今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:44km

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5キロのペース走

武蔵領のスタート地点までジョグで行き
10キロ走ろうと思ったがペースが速くなり
4キロで辛くなったので何とか5キロまで行った。
結果は5:15、10、09、10、12で25:56
これはほぼ青梅のレースペースだから練習では無理。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:36.5km

早朝ラン

雨が降りそうな予報だったので6時前に走り出した。
浅川橋を折り返して戻ったら陵南大橋までは行けなかった。
昨日の疲れと筋肉痛でバテバテ。

昼から青梅のパン屋さんへ行こうと思ったが
遠回りして立川を過ぎたところで行ったことのない店を探した。
少し遠いが東久留米にあったので行ってみた。
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今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:26.5km

我が家の春の花
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高尾山1号路と小仏下バス折り返しまで

2日休んだので今日は少し距離を伸ばそうと
高尾山1号路と小仏下バス折り返しまでを走った。
陵南大橋の下の河津桜はほぼ満開になった。
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高尾山口は電車が着いた時だけ少し賑やかだけど
その後は少なかった。
1号路を上る人の数は何時もの平日とあまり変わらないが
学校が休みの為親子連れが多かった。
下りてからコンビニで5分くらい休憩。
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庭園のサンシュユが満開だった。
関所跡の公園に紅白の梅やサンシュユが見頃だった。
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高速の下の梅園もほぼ満開。
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今日の走行距離:19km 所要時間約3時間

目の検査

午後から霧雨の中目の検査に行った。
結果は右目に少し白内障の兆しがあるものの
あと半年経過を見ましょうということになった。
半年前も同じだったのであまり進んでいないのか。
4月末に川内マラソン10キロをエントリーしているし
あまり不自由していないので手術するつもりは無かった。
また、目眩はやはり目とは関係ないと言われた。
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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