FC2ブログ

福島に移動

運転で疲れないように高速を使った。
時間的に塩原の先の蕎麦屋さんに
1時ごろに着けそうなので塩原で下りた。
塩原と鬼怒川から会津の方に向かった
合流点にあるそば屋さんは
無料の付け出しが美味しい。
もちろん他も美味しい。
今日はチタケうどん、天ぷらうどんも
美味しかった。

その後会津若松、猪苗代湖を通って
土湯峠を越えて福島に6時過ぎに着いた。
スポンサーサイト



青梅マラソン

久しぶりに青梅市今寺のサンドイッチ店に行った。
三角のサンドイッチを3個買って青梅市役所へ行き
マラソンの要項を2部確保した。
振込の定員は64歳以上の30キロ600名、
10キロ800名で今日から9月6日まで入金先着順。
月曜日に10キロにエントリー予定。

そのまま駐車場でサンドイッチで昼食。
暖かいコーヒーを飲みたかったが
さすがに自販機には無かった。
帰りにコンビニで購入。

朝からレース用のベルトを着けていたら良い感じだった
もっと早くからやっていれば良かった。
最初は幅が広いコルセットをしたが暑いし外出は無理なので止めた
IMG_1720.jpg

2度目の整形治療

腰を痛めてから2度目の整形の治療に行った。
おかげで短期間で走れそうな感じになってきた。
2件来客があり3時過ぎから草むしりをした。
でもこの体勢では腰に良くないのに気付き
1時間ほどで止めた。

だいぶ良くなった

スーパーの屋上から2フロア階段を降りたり上ったりでは
左足のハムスト、腰に少し違和感があるが
平らな所を歩く分には違和感も無くなった。
あとはレースの日曜日まで走るか休むかですね。
調子に乗って走る傾向があるので。

今日ものんびり

何処かに連れて行けと言うが津久井に行って食事をすると
「ピーちゃんが待っているからおうち帰ろ」と言う。
帰るとベッドに寝てテレビを見ている。
先月介護認定も2になったが来年はどうなっているか。
3年後の認定を待たずに上がるかもしれない。

津久井の観光センターの花壇は何時も何かしら花が咲いている
IMG_3762.jpg

少し良くなった

朝起きた時には立ち上がるのが辛くて
良くなっていないようだったが
少しずつ普通に歩けるようになった。

整形で電気や超音波などで更に良くなり
夕方には所用で信号に間に合わせるように
100mほど走ったがゆっくりなら走れた。

駒沢に行くことも出来なかった

朝起きたら、つうか夜中に寝返りもなかなか出来ず
起きて立ち上がるのも一苦労。
もちろんこの時点で諦めざるを得なかったので
ハシ勝さんにメールで連絡した。

一日痛みを堪えてごろごろ。
朝は物を拾うのも辛かったが夕方には少し楽になった。
皆さんの活躍を聞くと体調管理の至らなさに
情けなくなる。

また軽いぎっくり腰

朝3キロのジョグで様子見。
キロ7から最後の250mはキロ5ペースまで。
それが原因ではないと思うが
2時間後くらいに腰が痛くなった。
一か月前にやった軽いぎっくり腰みたいなもの。
夕方になったら物を拾うことも出来ない程。
先月は次の日にはだいぶ良くなっているのでそれに期待する。
9時に出かけて秩父の道の駅巡り4か所。
「あらかわ」では丁度SLが通過した。
IMGP8490.jpg

しかしかみさんが歩いたのは2か所までで
後は家に帰るまで車から下りなかった。
車の運転も腰には良くないので辛かった。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:151.5km

2キロジョグ

朝の6時から3キロを8分ペースで走ろうとスタートした。
最初は様子見で9分かかったがそこでマゴメさんに会って
もっと遅くていいし3キロ走らなくていいと言われた。
1キロで折り返してマゴメさんとゆっくり走った。
マゴメさんも明後日火祭りを走るのに
土踏まずに痛みがあると言ってゆっくり走っている。
でも家に帰る頃には6キロになると言うが。

今日は昨日の歩きの後より痛みが少ない。
今週3回目の治療に行ったが経過はかなり良いし
歩いては違和感がほとんど無い。

今日の走行距離:2km
今月の走行距離:148.5km

昼前から棡原へドライブで山かけうどんと湯葉丼
IMG_3753.jpg

IMG_3754.jpg

歩いて3キロ

陵南公園まで歩いてみた。
当然僅かのかばい歩きにはなったが
違和感といった程度で痛い程ではなかった。

陵南公園の帰りに家の近くに咲いていたナツズイセン
IMG_3752.jpg

経過は少し良くなった

テープは昨日の夜痒くなったので風呂の前に剥がした。
テープを貼ったまま風呂に入っても良いと言われたが
真夏には無理なようだ。
今日はテープが無いこともあり
しゃがんで草むしりが出来た。

夕方スーパーに買い物に行き何時ものように
屋上に駐車したが階段を2フロア往復出来た。
ただ、まだ違和感があるので
駒沢の午前の1500mは無理かな。
腸脛靭帯は歩いて全く問題ないので
テーピングとサポーターの併用によるものかもしれない。

珍しいクレマチス
IMGP8482.jpg

ハゲイトウ
IMGP8483.jpg

左足は腸脛靭帯に違和感

昨日のテーピングはそのままにきつめのサポーターも追加。
それだけで歩きにくいが腸脛靭帯にも違和感がある。
ハムストリングスは少し軽減されている感じがする。

かみさんは「今日は何処へ行くの」と聞く。
西や北の方向は天気が悪そうなので
何時もの厚木のJAに行ったが弁当を食べると
「お家帰ろ」と言う。
家で寝ているのが一番楽でいいようだ。

整形で治療

整形に行って診てもらって
冷却、電気治療やテーピング。
「日曜日に走れるように頑張りましょう」と。

夜になって激しい雨と雷。
「明日は植木鉢に水をやらなくていいかな」

ビルドアップ、しかし

昨日の疲れもありビルドアップにした。
6:49、44、31、06
5:37、26、20、4:34
ところが、最後のダッシュで左ハムを痛めてしまった。
歩いても少し痛い。
来週は駒沢でトラックレースがあり
再来週は福島でももの里10キロがあるというのに。

11時から近くの神社の神輿渡御警備で
太ももにサポーターをきつく巻いて出かけた。
図書館裏の公園で弁当昼食を済ませ
12時に西八裏通りから北口を経て甲州街道に出て
駅伝コースを進み散田架道橋をくぐる。
途中コンビニの駐車場を借りて休憩する。
15時半には終わったがいつも以上に疲れた。
IMG_3744.jpg

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:146.5km

3000m+1000m

今日の練習メニューは3000m+1000mのペース走。
結果は4:42,52,49で14:23と4:52
砂のコースはやはり走りずらいし、この暑さ。
来週の駒沢で走る時のランシャツ、ランパンで走った。
短パン、Tシャツの日焼けの跡を少しぼかすことが出来た。

今日の走行距離:6km
今月の走行距離:138.5km

早咲きの菊(夏菊)が咲き始めました。
10月から11月に咲く菊を秋菊といい、
それより早く咲くものを早咲きとか夏菊と言っているようです。
暑さに強いんですね。
小さい鉢だから水切れに気をつけないとぐったりしてしまいます。
IMG_1717.jpg

疲れ

早朝ランは風に乗って時々降る霧雨の中
疲れが溜まってきたか市役所往復8分ペースで
5キロがやっとで川の流れを見たり
桜の枯れ枝を拾って捨てたり。
40代くらいの人が「有難うございます」と言って
かっ飛んで行った。

昼前からドライブ。
都留付近にかなりの雨が降ったようなので
津久井湖と宮ケ瀬に行った。
津久井湖はかなりの水量だったが
丹沢にはあまり降らなかったのか宮ケ瀬にはキャパがあった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:132.5km

津久井湖
IMG_1700.jpg

宮ケ瀬湖
IMG_1704.jpg

宮ケ瀬で昼食は冷やし中華と山菜うどん
IMG_3740.jpg

IMG_3741.jpg

マツバボタン?松葉じゃないけど、外来種?
IMG_1699.jpg

今日も5キロのペース走

スマホで雲の流れを見て諦めていたら降ってこない。
と思って10時から走り出したら直ぐに降り出した。
アップだったので木の下で数分雨宿りした。
今日は1.5kmアップ後水無瀬橋から前半上り、
後半下り+追い風を選んでスタート。
結果5:12、14、08、4:51、42で25:08
こんな雨の中でも走っている人が数人いた。

水無瀬橋からの帰りに250m×2は58、59
戻ってから100m17.8で終了。
雨の中で走ると得をしたような気がする。

玄関に用意しておいたタオルで足を拭いて
シューズを持って浴室に直行。

今日の走行距離:8kmkm
今月の走行距離:127.5km

オイランソウ(花魁草)別名:クサキョウチクトウ、
芝桜も同じ仲間だそうです。
和名の由来は、華やかに咲く様子を花魁の姿に見たてたもの、
あるいは花の香りが花魁の白粉に似ていることによる。
IMG_1695.jpg

早朝ラン5キロ

早朝5時過ぎから1キロアップの後走り出した。
10キロ走りたかったが雨上がりで蒸し暑いのと
入りが5:07と速かったのでその後ペースダウン。
5キロで終了し、最後も上がらなかった。
チョット物足りないので下りで500m2:04
100m×3は17.2、16.9、17.0

今日は二人とも用事が無いので少し遠くへ行けたが
天気が悪く青梅から成木、軍畑、五日市と走り回った。
お盆で休みの店が多く3か所が当て外れ。
結局コンビニでパンを買って遅い昼食になった。

今日の走行距離:8kmkm
今月の走行距離:119.5km

ムクゲ、これもフヨウの仲間
IMGP8478.jpg

久しぶりに大和田橋まで

涼しいうちに少しレースを意識してキロ6で走った。
6分半を超えることは無かったが6分を切ったのは
折り返しの5:54と最後11キロの5:29だけ。

午前中に墓参りの後何時ものパン屋さんの川越店へ行ったが
テラスは暑く流れ落ちる汗に早々と車に戻った。

今日の走行距離:11kmkm
今月の走行距離:111.5km

昨日に続きフヨウの花
IMGP8476.jpg

朝練

6時前に走り出してキロ7くらいでアップ。
その後マゴメさんのグループで1.3kmのインターバル。
最初の上りはキロ5ペース、下りがキロ4:35ペース。
次の上りで半分付き合って4:50ペース。

今日の走行距離:11kmkm
今月の走行距離:100.5km

グランベリーハイビスカス(フヨウ属=ハイビスカス)
日本ではハイビスカスは狭い範囲で使われているとのこと
IMGP8473.jpg

昨日五日市で買った切り花の日向ぼっこ
IMG_1692.jpg

公園でリレー

公園に30人近く集まって5チームに振り分け
襷を着けて本格的な駅伝形式に皆気合が入った。
解散後公園の花を撮ってきた。

午後から檜原役場のカフェに行って遅い昼食。
3時過ぎに帰路に着いたが既に川遊びなどの車で
所々長い渋滞に並ぶことになった。

今日の走行距離:5kmkm
今月の走行距離:89.5km

リレーのスタート
IMG_3723.jpg

ホトトギス
IMG_3730.jpg

手前ジャノヒゲと後方キツネノカミソリ
IMG_3737.jpg

昼食のキノコパスタと、かみさんはカレーライス(もちろんお互いに半分こ)
IMG_3738.jpg

2000m+1000m+400m

強化練習メニューは表題のレースペース
と言われてもこの暑さに練習とあって
レースのペースにはならなかった。
もしかしてレースでもこの走り?
2000m 10:04
1000m 4:59
400m 1:35

4時頃から当てもなくドライブ。
昨日は青梅の方だったから今日は南の方で
宮ケ瀬にソフトクリームを食べに行った。

今日の走行距離:7kmkm
今月の走行距離:84.5km

冷凍バナナで溶けてくるのを待って冷えトロが最高
皮を剥いてからスーパーの薄い袋に数個入れて冷凍してます
IMG_3716.jpg

早朝のビルドアップ

5時半にスタートして6分からのビルドアップ。
のつもりだったが4キロで上げ過ぎて
そこからペース走になってしまった。
6:08、5:57、55、38
5:45、34、35、09

今日の走行距離:8kmkm
今月の走行距離:77.5km

午後から青梅のパン屋さんへ行ったが
暑いのでテラスには誰も居なかった。
IMG_3718.jpg

我が家のハイビスカスは次々と咲いてくれる
IMGP8465.jpg

高尾山1号路

木曜日は1号路を走っているが来週はお盆で
実家に帰るかもしれないが
まだ招集日程が決まっていない。
だから今日は暑くても休めない。
高尾山口までの4キロは暑かった。
手前のコンビニで休憩して走り出した。
今日は日影でも暑く汗が垂れる。
結果はワースト記録の24:59だった。
でも歩かないで走りきれた。
帰りは走るかバスに乗るか迷ていたら
丁度バスが来たので乗ってしまった。
しかし5分くらい待っているうちに汗が冷えて
家のそばで下りた時には暑さが心地よかった。

今日の走行距離:8kmkm
今月の走行距離:69.5km

ビアガーデン付近にホトトギスが咲いていた
IMG_3714.jpg

女学校の坂を3往復

近くの団地の西側から女学校を経て
高速道路の下で折り返すいつもの坂のコース。
先日tagoさんに会った時2回じゃ駄目だよと言われ
今日は最初から3回と決めていた。
迷ったら暑くて2回で止めていたかもしれない。
ゆったりロードに戻って250mを56秒

午前中2時間くらい暑さに慣れる為に草むしり。
昼過ぎにかみさんが帰って来て
家で昼食後長めの昼寝。

今日の走行距離:10.5kmkm
今月の走行距離:61.5km

暑さに強い花
IMGP8461.jpg

IMGP8463.jpg

今日は完全休養日

かみさんが休みの日だけど公園は暑いので
一緒に家でテレビやビデオを見たり昼寝をしたりで
一日家を出なかった。
走る方も休息日にした。
しかし予報では明日は今日より暑いらしい。
一日家の中に居たら暑さに対する抵抗力が付かないかな。

マゴメグループの練習

5時半に家を出てゆっくり距離を稼いだ。
フルメンバー6人が集まったが故障続出で
頑張って走れたのはマゴメさんと若手だけ。
自分も途中までしかマゴメさんに着いて行けなかった。

午後1時過ぎから1時間ほど庭の日影で
草むしりをした。
風もあり日影はさほど暑くなかったが
蚊に刺され足がボコボコになった。

今日の走行距離:8+4kmkm
今月の走行距離:51km

写真は昨日の続きでクガイソウとマルハナバチ
IMGP8291.jpg

マツムシソウ(周りの草丈に負けじと1mくらい伸びている)
IMGP8332.jpg

シモツケソウ
IMGP8333.jpg

カラマツソウ
IMGP8345.jpg

チダケサシ
IMGP8350.jpg

オニユリ
IMGP8354.jpg

乙女高原

乙女高原に行きたいので早朝の涼しいうちに
市役所と陵南大橋間8キロのビルドアップ。
しかし5キロからは上がらなかった。
6:19、6:02、5:46、5:32
5:33、5:35、5:36、5:01

9時半に家を出て相模湖から高速に乗ったら
渋滞はあまりなかった。
12時過ぎに着いたがベンチは一杯で
車の中で昼食。
アブや小さな虫が舞っていて窓を開けることも出来ず
外でお湯を沸かしコーヒーやスープを作り
虫を追い払い急いで車に乗り込む状態。

帰りは青梅街道、奥多摩街道で渋滞も無く
日の出町で買い物をして3時間くらいで帰れた。
かみさんは家に着いた6時半まで一度も車を降りなかった。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:39km

綺麗な声でさえずっていたが鳥の名前は不明
IMGP8289.jpg

ツリガネニンジン
IMGP8290.jpg

ワレモコウその他
IMGP8317.jpg

キンバイソウ
IMGP8321.jpg

コウリンカと蝶
IMGP8369.jpg

ヨツバヒヨドリと蝶
IMGP8407.jpg

2000m×3

アップの2000mをカウントしたいくらい
暑い中の練習となったが参加者は多かった。
結果は10:34、11:28、11:38

疲れてひと休みし、冷やし中華の昼食を済ませると
涼しい部屋で更に長い昼寝。
4時ころからドライブで田名のホームセンターへ。
紙パックの野菜ジュースまとめ買い。
かみさんサラダを食べないのでジュースで補ってもらう。
椚田のリカーショップで探したが
まとめ売りは無かったので予定通り田名まで行った。
帰りにゆりのき台団地のスーパーに寄ったら
少し安く売っていた。

今日の走行距離:9km
今月の走行距離:31km

IMG_1685.jpg

沢山の人に会った

暑くならないうちに団地の坂をと6時前に走り出した。
ゆったりロードに出たところで井〇顧問に会い
陵東橋でサトさんに会い団地に入った所で
以前会員だったT谷さんに会った。

坂を2往復で切り上げてゆったりロードに戻ったら
タマちゃん、山に行くH本さんに会った。
最後に250mを56秒で走り終えたところで
以前LSDに一度だけ参加してカツさんと走った
マゴメグループの土ヤ君に会って6人目。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:22km
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード