FC2ブログ

津久井にドライブ

午後から津久井の手前のうどんチェーン店で昼食。
IMG_3257.jpg

津久井の公園が直ぐ近くなのでルピナスはどうなっているか見に行ったら
終わりかけもあったが全体では今が満開と言えるでしょう。
IMG_3258.jpg

IMG_3259.jpg

IMG_3263.jpg
スポンサーサイト

高尾山1号路

11時から1号路に行ってきた。
途中セッコクが杉の木に着生して綺麗に咲いていた。
IMG_3255.jpg

こちらは高尾山のセッコクで検索したら出てきた写真
セッコク

駆け上がりは22:12だったが写真を撮っていたので
先週と同じくらいと思われる。

上の自販機は回収ボックスが無いので下りてコンビニで休憩した。
先週は苺ミルクがあったが今日は売り切れのようで
残念だけどヨーグルトにした。
IMG_3256.jpg

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:219.5km

長い下り1キロの4分切り

霊園の隣の団地の長い下り坂を走った。
いつも3回走っているが今日は2回でベストに挑戦。
3:47、3:32で2回目にベストを9秒更新した。
いつも3回目にその日のベストを狙っていたが
今回は2回目なので後半の落ち込みが少なかった。

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:207.5km

ハイビスカスが2輪咲いた
IMG_3250.jpg

遅れて疲労

疲れや筋肉痛で足が出ない。
団地西の坂を走ったが1往復で切り上げた。
年とともに疲労が遅れてくる。

夕方城山のホームセンターとスーパーに行ったが
かみさんはどちらも車の中で待っていた。
目の保養にはなっても足の衰えは進む。
出かけるだけでも良しとしましょう。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:194.5km

梅花ウツギと京カノコ
IMG_3233.jpg

高尾山1号路

レースの翌日でスピード練習やペース走は控え
それでも休むと疲れの回復が遅れるので
高尾山1号路の駆け上がりにした。
平日なのにハイカーがかなりいたし
大学生風の男性2人がもの凄いスピードで駆け下りてきた。

午後は昼寝をし3時から車で整形に行き
その帰りに買い物で一日が終わった。

今日の走行距離:12.5km
今月の走行距離:186.5km

昨日道の駅で買ったワラビを胡麻和えとオカカにして残りは冷蔵庫に。
IMG_3231.jpg

1:11:55

山中湖ロードレースは去年より約1分良かった。
でも5分を切れたのは2~4キロまでで
後は暑さに自重して走ったしエイドも
寄らなかったのは最後だけ。

帰りのボートは疲れを癒してくれた。
IMG_3223.jpg

IMG_3224.jpg

IMG_3229 (1)

今日の走行距離:13.5km
今月の走行距離:174km

明日は山中湖

明日は山中湖一周13.5キロを走る。
今日の練習は控えめに2キロだけにした。
5:01、4:55明日このペースで走れるかな。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:160.5km

午後からみなみ野のパン屋さんへ
IMG_3213.jpg

午後の3時ごろ咲くので3時草
IMG_3215.jpg

美容院と病院

9時過ぎにかみさんを美容院へ送って自分は病院へ。
一昨日のエコーの結果を受け循環器内科で問診し帰宅。
午後からは泌尿器科で手術可能な体力か判断し
6日の午後入院、7日夕方手術が決まり
入院手続きまで済ませた。

疲れ

今日は市役所往復の5キロ。
終始キロ6から上がらなかった。
疲れが溜まっているのかな。
最後に250mは56秒で気持ち良く終了。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:157.5km

鉢植えのキスゲが咲いた
IMG_3204.jpg

心エコー検査

かみさんを送り出した後、心エコー検査に行った。
手術に耐えられるかどうか見るらしいが、
頑張ってパコンパコン動いていた。
10時半に帰宅出来たので走りに出て8キロ走った。
最初の1キロが4:59だったので
5秒くらいのビルドアップにしようと思ったが
結果は57、57、53、56の後6キロと7キロが
5:02、最後は4:38だった。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:152.5km

庭の雑草もアップで見ると可愛い
IMG_3201.jpg

3年9か月で5万キロ超え

夕方買い物がてら五日市・あきる野方面にドライブしたが
家を出る時に車の走行距離が5万キロを超えていた。
IMG_3208.jpg

最近テレビで高齢者の事故を報じられるので
かみさんからスピードが出過ぎだよと言われる。
でも道路状況にもよるがプラス10くらいで走らないと
後続車がイライラするみたい。

バラの剪定がてら切り花で楽しんでいる。
IMG_3207 (1)

IMG_3194.jpg

1K4:30切り×5

朝は春の安全運動最後の日で交差点に立つ。
そしてこの後悪天候が予想されるので10時からテント片付け。
その後走り込み、今日は1キロ4:30切り×5
4:22、4:27、4:26、4:07、3:58
2Kと3Kが上り向い風でタイムが悪かった。
最後に250m57秒で終了。
市役所の昼ランメンバーと挨拶。

今日の走行距離:11.5km
今月の走行距離:144.5km

相模原公園

先日隣の麻溝公園へ行ったときに
時間切れで見逃した相模原公園へドライブ。
イベントをやっていたが丁度昼時だったので
食べ物のブースは長蛇の列で諦めて近くのJAへ。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:133km

広場ではイベントをやっていたが芝生で車椅子が入れる状態ではなかった
IMG_3205.jpg

IMG_3206.jpg

今日は津久井と宮ケ瀬ダム

朝は交通安全活動で8時半近くまで。
10時半には保険やさんが来るので練習はパスした。
昼過ぎから津久井のJA産直で何時もの唐揚げ弁当を買い
今日は暖かいのでベンチで食べた。

IMG_3199.jpg
量が多くずっしりと重いので二人で食べて丁度いいくらい。

宮ケ瀬ダムで少し休憩して城山のスーパーで買い物。
JAと宮ケ瀬では歩いたが買い物には付き合わず車の中。

昨日の神代植物公園の写真を2枚
IMGP8258.jpg

IMGP8264.jpg

神代植物公園

先日テレビでバラが満開と言っていたので
かみさんに行こうと言ったら珍しく反対しなかった。
平日ながら結構な混みようで車椅子では気を遣った。
帰りにスーパーでFUJIさんと会って話したら
秋留台のバラも良かったとよ言っていた。

IMGP8254.jpg

IMGP8278.jpg

IMGP8276.jpg

サツキではありません、バラです。
IMGP8265.jpg

高尾山1号路

木曜日の練習は高尾山1号路2キロの駆け上がり。
先週は21:44だったが今日は20:21で
苦しさは同じくらいだけどかなりタイムアップした。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:128km

今日はしっかりお金を持って行ったのでお茶と団子で休憩
IMG_3176.jpg

我が家の庭の花
IMG_3181.jpg

IMG_3186.jpg

下り坂1キロの4分切り

先週に続き下り1キロの4分切り×3
3:52、3:44、3:42とベストは出なかった。
最後は700から900あたりで僅かの中弛み。
ゆったりロードに戻って250m55秒で〆。

かみさんはマッサージが終わった5時頃に
まだドライブしていないから少し走って帰ろうと言うので
16号から相原を右折して戻ったが何処も渋滞していた。
渋滞を作っているのは誰だ、
用事もないのに走り回るやつがいるからだなんて。

今日の走行距離:15km
今月の走行距離:116km
スマホの接写レンズを使用してヒエンソウと
ネモフィラの開きかけ
IMG_3156.jpg

IMG_3162.jpg

棡原・奥多摩へドライブ

珍しくかみさんからドライブに誘われた。
雨の新緑を目指して20号から上野原、棡原で昼食。
お決まりのふるさと長寿館でお勧めの定食@700円
IMG_3143.jpg

時間があるので小菅・奥多摩に向かった。
雨で山の緑は色鮮やかで藤の花も色を添えていた。
IMG_1623.jpg

丹波山の手前で古代村という表示があったので寄ってみた
IMG_1634.jpg

道の駅「たばやま」ではソフトクリームとコーヒーで休憩。
川を挟んで正面の山の上に小さなお城があった。
IMG_3147.jpg

良い練習が出来た

10時半からアップ3キロのあと1キロ4:30切りのインターバル。
横山橋のアンダーパスは気持ちが折れるのでその両側で行った。
結果は4:19、24、27、12、02
4時頃から館の階段を3周走って100m22.7秒
四頭筋の疲れは少なくなって走りに影響なくなった。
手術前は走れるので出来るだけ落ち込みを少なくしたい。

今日の走行距離:15km
今月の走行距離:101km

総会

今日は走ろう会の総会が11じからあり
その前に武蔵領往復を走った。

総会はすんなりと、それでも1時間を超えて終わった。
それにしても強化練習、例会、特別練習、旅行などで
年間で90回も行事があるし毎月のように若い人が
体験参加し入会します。
走ろう会は時代に遅れることなく進歩し続けていますね。

懇親会が終わり2時頃に帰宅。
座ったら睡魔に襲われて昼寝。
4時頃に買い物がてら2時間のドライブ。
城山手団地をゆっくり回って各家庭の庭の花を見て
あきる野で買い物、シャト〇ーゼは駐車場の空き待ち。
スーパーでもかみさんは車の中だった。

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:86km

8000mのペース走

今日の練習メニューは8000mのペース走。
四頭筋の痛みがあるのでキロ6を少し切るペースに設定した。
結果は5:54、6:01、5:55、57、
5:44、50、33、25とばらついたが最後上げられた。

今日の走行距離:11km
今月の走行距離:78km

練習場所の草むらに珍しい野草があった。
調べたら
オニノヤガラ
名の由来は、長くまっ直ぐ伸びた花茎の姿を、鬼の使う弓矢の
矢に見立てたものです。 花期は5-7月
IMG_3130.jpg

膀胱がん再発

ブログにここまで書くことが良いかどうか迷うところだけど
今までも書いているので続けます。
先週採尿をして今日は内視鏡の検査をした。
結果は一部赤いところがあって再発していますとのこと。
来月6日に入院し7日夕方手術することになった。

膀胱の全摘出をしなかったので再発の確率は
50%と言われたが当たってしまった。
東京マラソンの10倍以上の確立に何度も当たっているから
当然ですね。
走れるときに走って出来るだけ
走力を落とさないようにします。

午後3時頃から津久井の公園にルピナスを見に行った。
一昨日丁度見頃ですと言われたがまだ少し早いようです。
IMG_3124.jpg

IMG_3128.jpg

奥の黄色いモッコウバラが見事でした
IMG_3127.jpg

高尾山1号路

10時半に出て1号路を走った。
連休の3日とは違って登山者は居たが自由に走れた。
昨年の8月末から年末まで9回走って最初は24:00、
2回目が22:16でそれより良い21:44だった。

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:67km

天狗焼きを食べようと140円を持って行ったが10円上がっていた。
IMG_3123.jpg

1キロ×3の4分切り

霊園の隣の長い下り坂で4分切りをやった。
結果は3:50、3:44,3:41(ベスト)
44は対だったから最後は1秒でもと思いつつ
途中であきらめかけたが何とかベストで走りきった。
帰りは疲れてキロ8から9でトロトロと。

午後から津久井湖観光センターへ行って
うどんの昼食。

今日の走行距離:15km
今月の走行距離:54km

山かけうどんと山菜うどん
IMG_3121.jpg

観光センターの前はパンジーとビオラで花盛り
IMG_3122.jpg
対岸の公園には今が丁度見頃でルピナスが咲いているよと聞いたが
時間が無いので次回に廻した。

入間の公園

祭日の翌日は休みの公園が多い。
埼玉で調べたら入間に県営の公園があって
かなりの広さがあるので行って見た。
確かに広くハイキングコースは
1キロと1.5キロコースがある。
しかし、花壇は少なめだった。
IMG_1603.jpg

IMG_1611.jpg

帰りに秋留台競技場のバラは咲き始めたかと寄ったら
全く咲いていなかった。
これからのメインはつつじでバラ祭りは月末。
ネモヒラの丘があった。
IMG_1613.jpg

我が家の軒下のスズラン
IMG_1618_2019050718073418a.jpg

2部練

今日も四頭筋の筋肉痛が残っていてペースが上がらない。
キロ6前後で7キロ過ぎまで走って
南浅川橋から250m×2は共に54秒

3時過ぎから館ヶ丘に行って久しぶりに階段を走った。
一段飛ばし回数のビルドアップをして
最後に100mダッシュは22秒、
汗を拭いて買い物をして帰宅。

今日の走行距離:8+5km
今月の走行距離:39km

筋肉痛

3日のクロカン走の筋肉痛が激しく残っている。
大平林道から駆け上がっただけなのにこれでは
昨年のように高尾山で鍛えるようです。

公園は混みそうだからみなみ野のパン屋さんへ行ったが
こちらも相席になるほど混んでいた。

我が家のピンク色のオダマキ
IMG_1596.jpg

8000m走

今日の練習は8000m+400m×5
目標は5:30ペース
5:32,24,19,24
5:17,24,14,19
400mは休憩が長かったので3,4,5回に着いた。
95秒 3:59ペース
98秒 4:07ペース
93秒 3:50ペース

今日の走行距離:2+8+1.5km
今月の走行距離:26km

午後から麻溝公園へ行ってきた。
クレマチス
IMG_1589_201905041615199ab.jpg

キンラン
IMG_1593_20190504161518f74.jpg

クロカン走

7時半の集合時間にはとても間に合わないので
家事を済ませ無理せず遅れて行った。
高尾山口からケーブルで行くつもりでいたが
あまりの混みようで一号路を歩いて上った。
昨年の平日毎週のように走ったコースだけど
今日は重い飲み物を背負っているし
大変な混雑で走れる状態ではない。
薬王院あたりは階段が多く左膝が痛かったので
鍛えなければならない近々の課題だ。
一丁平に着いたら福ちゃんが一人荷物番をしていた。

皆のいるクロカンコースへ行って合流したが
遅れて行ったので走った距離は4キロ。
当然終わってからの宴会は盛り上がった。

今日の走行距離:4km
今月の走行距離:14.5km

一番多かったシャガ
IMG_3109.jpg

チゴユリ
IMG_3117.jpg

後半ビルドアップ

市役所往復の5キロを2往復。
初めの5キロは6:30前後で様子を見ながら走り
後半5キロは5:30からビルドアップし
最後は4:50まで上げられた。
おまけで250m×2は62秒、57秒
今のところあまり疲労感は無い。

今日の走行距離:10.5km

福島に行きは一般道と高速をちょっとだけ。
帰りは高速で80キロ前後をキープしたら燃費が良かった。
IMG_3101.jpg
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード