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厚木へドライブ

7時から市役所までキロ8くらいで走って
最後250m×2、62秒、60秒

平塚の神奈川県立花と緑のふれあいセンターへ行くつもりで
小田厚に並行する通りに入った所でGSから左折して
屋台ラーメンに入った。
久しぶりだったが相変わらず客が居なくて
堅物のオヤジが暇そうにテレビを見ていた。
メニューはあまりなく野菜ラーメンの塩味と味噌味にした。
普通は二つ纏めて作るがここは下準備だけは纏めるが
後は別々に時間差で出てくるので次が来るまで
先に出てきたラーメンを2人で食べて次を待つ。
でもネタにこだわりがあるようで抜群に美味しい。
写真を撮らないでというところも堅物。

雨がぱらぱら降ってきたし平塚方面が曇っているので
予定を変えて厚木の産直で「さくらソフト」を食べ
城山のスーパーで買い物、津久井湖の公園で花見。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:215.5km

津久井湖の桜もまだ5,6分咲きくらいで来週いっぱい見られるかも
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花見

今日は恒例の花見。
天気は曇りで気温も低いので花見にはイマイチだけど
走るにはそんなに悪くは無い。
5分ペースで走れたら良いなと思って走り出したが
そのペースで走る人がいなくて殆んど一人だった。
最初の2.5キロが5:15ペースだったので
折り返しからペースアップし最後2キロは全力で走った。
結果先週のレースより9秒遅いだけだった。

花見宴会の始まりは寒くて手が痺れるほどだったが
薄日が出てきてからは気温も上がり楽しい宴会だった。
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今日の走行距離:2+10+1km
今週の走行距離:210.5km

花見ドライブ

朝食は頂き物をピーちゃんも。(我が家の一員になって間もなく3年)
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昼から花見ドライブで国立へ。
まだ7分咲きくらいで日曜日に暖かくなり満開となって
その後寒くなると言うから来週いっぱい楽しめそう。
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昼食は府中の牛丼店で。
かみさんは並を食べると言うから並二つにしたら
残されて結果大盛りとミニになった。
いつもドライブしながらお菓子を食べて口を動かしているから
大盛りは多すぎる。
食べちゃってからなぜ残さなかったと考えた。
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今日も坂を走る

武蔵領と城山手団地の間にある山に久しぶりに行ったら
あちこち自然保護と称して行きたい所は柵で囲われていた。
上り口にスミレの群生やマムシグサなどがあった
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この中にアズマイチゲやイチリンソウ、十二単などがあった
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カタクリ園も囲ってあったが柵の隙間からスマホを入れて撮影
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その後昨日の坂を3往復して陵南公園へ
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ゆったりロードに戻って500m2:04で終了。

今日の走行距離:14km
今週の走行距離:197.5km

長房団地西の坂を3往復

市役所往復だとダラダラ終わってしまいそうだから
坂の練習を、それも無理をせずダラダラでもなく。
3往復少しずつペースを上げた。
道端にはスミレの花が咲いていた
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陵南大橋の近くの川向うに桃ノ木があってもう咲き始めていた
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ゆったりロードに戻って250m×2は55秒、52秒
強風の追い風に乗って良いタイムだった。

午後から楢原にあるコーヒー専門店へ。
食べるものはパン系がメインでコーヒーが高いので
2人で2000円近くになった。
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今日の走行距離:12km
今週の走行距離:183.5km

今日もだるかった

かみさんが休みの日なので朝のうちに走った。
市役所往復をキロ8前後、時に歩き。
モートンが痛いくらいで他は特に痛いという程ではない。

午後からみなみ野のパン屋さんへ。
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その後初めてのスーパーを車椅子で廻る。
日曜日にはA楢原店に行ったが今日はY下九沢店。
どちらもかなり広い。
一通り回りたいようでかなり大変。
空いている時間帯でないと車椅子では無理。

今日の走行距離:5km
今週の走行距離:171.5km

疲れ

整形にキロ8分前後で走って行った。
帰りも7分前後、最後の250mは61秒。
10キロだと筋肉痛はあまりないと思うが
午後は何もする気が無く夕食は里芋や冷凍すいとん、
冷凍野菜で済ませた。

今日の走行距離:4+4km
今週の走行距離:166.5km

第39回武蔵領マラソン大会

10キロを走ってM70(70歳~74歳)3位
タイムは49:42、後半5Kで30秒くらいダウンした。
風は冷たかったが天気が良かったので走っては寒くはなかった。

今日の走行距離:10km
今週の走行距離:158.5km

頂いた写真
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この手の副賞はかみさんが喜ぶけど最近使うのは自分
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朝刊を見て

昨日の一面はイチロー、今日の一面はこれ。
原発政策はなりふり構わずというところか。
地震国で尚且つ実際に事故が起きて
いまだに事故処理の見通しも立たない状態なのに。
除染の黒い袋、汚染水は未だに増え続けている。
福島県民はこの記事をどんな気持ちで見ているか。
4月末に川内村のマラソンに参加するが
大会関係者、地元の人は頑張っているし
参加者もそれを応援している。
ゲストランナーは今年も川内ファミリー、吉田香織さん。

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今日の昼食は津久井のJA産直駐車場のキッチンカーで作る弁当
600円で二人の胃袋を満足させる
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追記 並木町に狸が出た

交通の講習会から帰った8時頃家の前の通りに猫のような動物。
しかし、しっぽの形が狸のよう。
以前美山町の会社では見たことがあるが、
まさか並木町で見るとは。
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ゆっくり追跡したら街灯の下から隣の横山事務所の敷地に入って行った。
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京王フローラルガーデン

午後から京王フローラルガーデンへ行ってきた。
丁度モクレン・コブシが満開で他にも色々。

隣のレストランでランチパスタを注文。
会員登録をしていてサービスのメールが時々来る。
今朝来たメールの10%割引で食べられた。
駐車場もレストランのサービス券で無料。
ところが先に清算をしてから車に行って
かみさんが乗り込もうと時間がかかったら
10分くらいでロック板が上がってしまった。
以前から何分くらいで上がるのか気になっていたので
それを知るための100円払ったようなもの。
次回からは気をつけよう。

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他にスープ、サラダ、ドリンク
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追い風参考記録

11時から走り出した。
小さいカメラを持って早咲きの桜を撮りながら。
それでもキロ6分前後で走ったが風が強かった。
南浅川橋(武蔵領の橋)から250m×2
56秒、51秒どちらも強い追い風だった。
短距離では強い追い風は公式記録にならない。

午後から草むしりをしたが雑草は元気が良い。
だから自分も元気が良いのかな。

今日の走行距離:6.5km
今週の走行距離:148.5km

横山橋近く
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横川橋近く
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公園の砂場あたり
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水無瀬橋近くの公園
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陵東橋近く
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我が家のクロッカス
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孫の高校最後の演奏会鑑賞

10時から市役所往復5キロをBUで走った。
6:10,5:47,24,05,4:52

午後から横浜に行って孫娘の高校最後の演奏会を聴いてきた。
高校生らしい演出も目新しい感じで良かった。
帰りに保土ヶ谷バイパスから16号に入ったら大渋滞。
東名・圏央道の方がかなり遠回りだけど早かったかな。
或いは町田街道か。

今日の走行距離:5km
今週の走行距離:142km

墓参り

午前中墓参りをして青梅方面にドライブ。
何時ものパン屋さんで昼食。
暖かいようだけど外で食べるには日差しが恋しい。
その後マラソンコースを走って古里で左折。
五日市経由で帰宅。

苺メロンパンは食べきれず持ち帰り
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ラン開始

木曜日から4日休んだのでレース前でもあり
そろそろ走らないとレースにならなくなる。
長袖のTシャツで走り出したら北風が冷たく
引き返してもう一枚着込んで走った。

行きは写真を撮りながら、帰りはペースを気にしながら。
最後2キロは5:42,5:23と何とか上げられた。

午後は暖かくして身体を休めた。(昼寝)

今日の走行距離:4+4km
今週の走行距離:137km

強い日差しに春を感じます、でも北風はまだ冷たいです
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メジロが蜜を求めて飛び回っていましたが手前には来てくれませんでした
スマホではこれが限界です、これも少しトリミングしてます。
メジロが見つかりますか?
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川崎街道をドライブ

何となく川崎街道に向かった。
カラオケの十八番「ああ上野駅」さながら
就職列車で上京し初任地になった高津、溝の口。
しかし全く変わっていて懐かしかったのは地名だけ。
中原街道で右折し町田経由で帰宅。
今日も4時間のドライブでかみさんは下りなかった。

鼻かぜ

今日は鼻水が止まらないし微熱があって節々も痛い。

午後の3時過ぎから津久井、宮ケ瀬の下から
高田橋を経由し買い物をして3時間のドライブ。
満開を過ぎた河津桜、モクレンかコブシもあり
ホトケノザの畑一面紫色も見事だった。

厚木へドライブ

相模原北公園に寄り道。
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この後大量の葉物を購入、帰宅後茹でるのが大変だった。
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風邪

昨日あたりから風邪をひいたみたいで喉が痛い。
熱が無いからまだいいが一日マスクをしていた。
3時に歯医者さんへ行ったが外したのはその時だけ。
外さなきゃ治療が出来ないですね。

良い練習

今日は9時過ぎから1.5キロジョグ後9:30から10キロ走。
5:43,23,24,17,17
5:04,00,00,4:57,44
10キロで51:48と後半かなり上げられた。

かみさんは午前中の授業を終えて帰って来て
これからどこへ行くと聞いたが
家に入ったら出る気が無くなった。

今日の走行距離:1.5+10+1.5km
今週の走行距離:129km

スローペース

7時過ぎから走り出したがペースが上がらずキロ8前後。
先週末に3日少し強めの練習をしたらその後3日間スロー。

今日の走行距離:5km
今週の走行距離:116km

今日も青梅のパン屋さんへ
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2部練

午前中整形へ、夕方市役所往復を走った。

横山橋近くの早咲きの桜
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南浅川に水が戻った、丹沢の山々が雪を被っていた
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今日の走行距離:4+4+5km
今週の走行距離:111km

遺跡巡り

例会のメニューは市内の中田遺跡と船田古墳巡り。
オンダさんが船田古墳だけにするというのでお付き合い。
皆と別れ二人でゆったりロードを横山橋まで。
橋を渡り長房団地に入り船田古墳を探したが見つからず
近くの店の人に聞いたらもう少し先にあると言う。
行って見たらなるほど直径14mの円形古墳後があり、
立て看板が通りからは反対側にあった。
通り側にも案内板を追加してほしいと感じた。

ついでに近くにある船田遺跡の碑も見に行ったが
こちらも通りからの案内表示が無い。

戻る途中横山橋近くで中田遺跡を見てきたグループと合流。
挨拶を交わし別れて家が近いので帰宅した。
今日は終始ゆっくりペース。

今日の走行距離:9km
今週の走行距離:98km

強化練習10キロ52:56

9時からの練習に少し遅れて行った。
練習メニューは5K、10Kのペース走。
10キロで5分半を予定していたが
何時のビルドアップしかやっていないので
今日の入りも6:23で徐々に上げて行き
最後は4:36まで上がり心拍数も106から141へ。

昼食は城山のうどん屋さんで旬の天ぷらを堪能。
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今日の走行距離:11km
今週の走行距離:89km

今日もビルドアップの予定が?

10時半から8キロのビルドアップのつもりで走る。
1キロ6:01から始まり4キロから追い風になり
5分前半のペーランになった。
陵南大橋を折り返すと向い風になるのでコースを変えて
甲州街道の緩い下りを走る(実際は日本橋に向かうので上り)
結果8キロ43分丁度だったが心拍数はかなり上がった。
8キロ走

午後から裏高尾の梅林へ。
甲州街道から歩いて行く人が多かった。
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相模湖の福祉施設のレストランで昼食。
ダムカレー、ご飯のダムでカレーが堰き止められている
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ホイル焼きのランチ
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津久井湖観光センターで買い物。
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今日の走行距離:8km
今週の走行距離:78km

10キロのビルドアップ

今月末に10キロのレースがあるので
10時からビルドアップで走った。
6:11,04,5:54,49,46
5:38,28,22,04,4:40
かなり良い感じで走れたが走り終わってから
少し膝がピリピリ違和感があったし
ふくらはぎにも疲労感があった。

今日の走行距離:11km
今週の走行距離:70km

ゆっくり10キロ

まだ疲れは残っているが筋肉痛はあまりない。
むしろ信号待ちなどの走り出しに膝が痛くなる時がある。
キロ9くらいで10キロ走った。

今日の走行距離:10km
今週の走行距離:59km

セツブンソウを見に

9時半に出て一般道で秩父の先の両神へ。
一般道の方が家の庭の梅や早咲きの桜が見られ
高速より変化があって楽しめる。
セツブンソウの自生地は丁度見頃だった。

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目の検査

白内障の手術をして2年になり1年定期検査を受けた。
前回は左目だったがその時も右目も少し始まっていると言われた。
最近右目もその兆候が表れている。
次回は半年後の9月に検査することになった。
あちこち修理するがその個所が増える。
今日は一日雨で走るのは気兼ねなく休めた。

8ランのヒロタさんが見つけてくれた
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イーブンで走れた

A池さん、M尾さんと5:59分の電車で新宿へ。
ゲートで開場待ちしているうちに雨が降り出した。
スタート前に2度トイレに行って
スタート前ゼリーを2口、走っている間も
15キロと30キロで持参のゼリーで給水。
ゴールまでトイレに行かないで済んだ。
走っている間霧雨が降っていて水溜りで
容赦なく足を冷やされた。

スタートラインまで8:09
05K 28:34
10K 28:42
15K 29:15
20K 30:10
25K 30:27
30K 30:02
35K 30:37
40K 29:56
Fin 14:16
グロスで4:19:54だった。
途中最後の折り返しの後の36キロあたりからペースアップ。
次々と抜けるので気持ち良かったが調子に乗りすぎて
あと少しの39キロあたりでペースダウンした。
でも、こんなにイーブンで走れた記憶がない。
10キロまで下りだからタイムが良いが
ここで上げ過ぎなかったことで結果が良かった。

今日の走行距離:42km
今週の走行距離:49km
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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