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東京マラソンの受付

雨の中東京マラソンの受付に行ってきました。
中央特快で四谷付近を過ぎたころにトイレに行きたくなった。
2時間前後の頻尿はいまだに続いている。
乗り換えの神田駅でトイレに寄った。
ユリカモメの中は半数位が外国人。
台場駅に着いたらかなりの雨。
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沢山の展示ブースも小さい所は閑散としていた。
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受付で腕にリングを付けられた。
大会まで外せないが、かなりうっとうしいし犯罪者みたい。
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5キロのペース走?

10時前から5キロの東京マラソンペース目標で走った。
でも、ビルドアップになってしまった。
5:53,35,33,25,07
東京マラソンの受付に明日行ってくる。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:176km

相模原麻溝公園

神奈川県立相模原公園と隣接している
相模原麻溝公園へ行ってきたが花はあまり無かった。
車椅子では広い公園の一部しか回れない。
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麻溝公園のベンチで遅い昼食。
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帰りに上溝の近くの横山公園に寄ってみた。
桜の古木が沢山あるので開花時期に来てみたい。

帰宅後5キロインソールのパットの何度も剥がして貼り替えて調整
最後に250m流し59秒

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:171km

モートンの痛み

朝のマゴメさんの練習に1/4だけお付き合い。
レースから1週間経ったので何とか着いて行けた。

インソールの微調整をして整形に走って行ったが
シューズの選択も合わせて悩むところ。
行きは6分を少し切っていたので
東京の後半もこれくらいで走れたらと思う。
帰りは6分を少し超え最後1キロだけ5:40
その後250m流しは57秒で気持ちよく終了。

塗る痛み止めを使ってみたが殆んど効き目無し。
親指側で蹴ると痛みは無いが小石を踏んだ時や
不整地を走った時に痛みが出る。

今日の走行距離:4.5+4.5+4.5km
今月の走行距離:166km

タイム申告レース

今日の練習メニューはタイム申告レース。
時間を申告して時計にテープを貼って途中では見ない。
昨日の疲れがあるので10キロ52分で申告。
結果は11秒速い51:49だった。
8キロまでは5分台でその後4:50,41と
今日も最後は上げられた。
タイム申告は無視して最後はガチだった。

昨日出かけなかったので行き先も言わずに出発。
津久井のJA駐車場にいつもキッチンカーが来る。
平日は近くの役所の人が来て完売になるので
休日に行ったが既に一部売り切れ。
でも目当ての唐揚げはあった。
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途中買い物をしたがかみさんは一度も下りなかった。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:152.5km

朝食はトースト、電子レンジを使ってミミまでふわふわ。
でもすぐ食べないと硬くなり温め直しするようになる。
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10キロのビルドアップ

今日の練習メニューはビルドアップ。
10キロで6分から2キロ毎15秒アップに設定。
でも結果は1キロ毎のビルドアップになっていた。
5:56,51,40,36,23
5:20,07,00,4:53,44
珍しく綺麗なビルドアップが出来た。
ビルドアップ

帰宅後出かけようと言ったら風が強いから出たくないと言う。
カップラーメンを食べてドラマを見て2人で大あくび。
そのうち長い昼寝。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:142.5km

スーパーの屋上から高尾山方面に綺麗な夕焼け
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昨日の疲労

朝5キロ走ったがキロ8からキロ7、
昨日の疲れが残っていた。
最後に250m気合を入れて58秒。

10時からかみさんを病院ではなく美容院へ。
12時半に電話の呼び出しで迎えに行くと
今日も坊ちゃん狩りで黒々に染まっていた。

新聞の折り込みに入っていたパスタの店へ行って
ランチと折込のドリンク券を使って二人で1500円。
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今日の走行距離:5km
今月の走行距離:132.5km

ロング走

10時半からロング走を開始。
途中でsaruさんに会い30キロ走る予定と言った。
有言実行のつもりだったが強風もあって
気持ちがだんだん折れてしまった。
20キロ過ぎで既にバテバテであと10キロは無理。
5キロを何とか走って終了。
キロ6からキロ7以上のビルドダウン?だった。

練習用のシューズで走ったらモートンの方はまずまず。
既に踵がすり減って補修して履いているが
東京マラソンはこのシューズにする予定。

今日の走行距離:25km
今月の走行距離:127.5km

ロング走のご褒美にワインを買ってきた。
太いねぎを売っていたのでぶつ切りにして
シイタケとトロトロ煮たんだけど
かみさん見向きもしない。
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インソールの試走

所用があり車を陵南公園に置いて走り出した。
モートンの専用インソールにパットを追加して試走。
キロ6前後で5キロ走って良い感じだったので
あと2キロ5:29,4:58まで上げられた。
かみさんが午前中で帰って来るので終了して帰宅。

午後からみなみ野のパン屋さんへ行ったが
かみさんは午前中の運動で疲れたようで元気がない。

今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:102.5km

モートンの痛み

今日はかみさんが休みの日だから遅くまで寝ている。
普段今日は何曜日なんて聞くのでどっちが本当なのか。
午後から天気も怪しいので朝の内に走った。
青梅でモートンの痛みがあったので同じシューズに
厚手の靴下を履いて走ってみたらもっと痛い。
キロ8くらいで市役所を折り返し、時に歩きやっと戻った。
紐の締め加減もあるが靴下は薄い方が良いようだ。

雨が降らないうちに梅でも見に行こうと言うので
裏高尾へ行ってみたがまだ少し早かった。
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20号で上野原まで行って棡原の「ふるさと長寿館」で昼食。
ここの「たまじ」というジャガイモの料理が美味しい。
売店でパックの「たまじ」も購入した。
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甲武トンネルを抜けて檜原役場カフェで一休みして帰宅。
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今日の走行距離:5km
今月の走行距離:95km

疲れ取りと距離走

久しぶりに朝のマゴメさんの練習に顔を出した。
昨日の疲れがあるのでマゴメさんと走り始めて
途中で別れて帰宅した。

月曜日の朝はかみさんがデイに行くので時間が無い。
選択を済ませ整形に行った。
若先生2人が昨日の青梅マラソンで
30キロ走っているのでその話で持ち切りだった。
疲れ取りでゆっくり、しかし距離も走りたい。

今日の走行距離:14.5km
今月の走行距離:90km

今日のスポーツ報知に青梅マラソンの記事が載っていた
60歳代は強い
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青梅マラソン

5:59西八発の電車で青梅マラソン会場に向かった。
何時もの下久保公園に7時過ぎに着いて
大きめのブルーシートを敷いて着替えの場所を確保。
余りの寒さに持って行った山用のガスで湯を沸かし
珈琲を飲んで内側から温めた。

10キロのスタートは9時半。
陸連登録だからかなり前の方からのスタートになる。
いつもなら少しでも邪魔にならないように
500mくらいはキロ4ペースで走るところだけど
今日は4分半くらいにしか上がらない。
折り返してから少しずつペースアップが出来た。

結果は5:02,5:01,4:54,5:09,4:49
4:46,4:58,4:44,4:39,4:29
48:23で速報では70歳以上の部で9/297だった。
ちなみに入賞ラインの6位は46:54だった。
月300走って調子が良ければ勝てたかも(負け惜しみ)

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:75.5km

応援の方に撮って頂いた写真2枚とゴール
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青梅のゴール

青梅マラソンの受付

午後からドライブを兼ねて青梅マラソンの事前受付に行った。
受付開始の1時頃に着く時間だったので少しずらして
いつものパン屋さんで先に昼食を済ませた。
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駐車場がなかなか見つからなかったが、
ぐるぐる廻っているうちに駅の近くに停められたので
かみさんを待たせて受付を済ませた。
帰る途中スーパーに寄ったが、
かみさんはパン屋さんで歩いただけで、あとは車の中。

朝7時から5キロ

今日はかみさんが休みなので朝7時から走った。
ネックウォーマーに耳まで覆う帽子、
手袋は2重にして走り出したが寒かった。
キロ7分から6分まで上げるのがやっと。
5キロで早々に引き上げた。
走る気力が無くなってきたような気もする。
寒さのせいならいいけど。

昼食はうどんチェーン店の行ったことのない所で
立川の砂川九番交叉点の近くの店にした。
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帰りは三鷹方面をドライブ

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:65.5km

エアコンの交換

15年くらい使用した茶の間のエアコンの
室外機がうなり出したので変えることにした。
親しくしているリサイクルショップで付け替えと処分、
乾燥機も自分で何回もベルトを替えて使用していたが
手ごろなものがあったので一緒に変えた。
費用はどちらも処分込みで39,500円。
当然最新ではないが10年以上使えるでしょう。

これは自分の人生で最後の買い物になるかな。
最近あと何年生きられるか考えるようになったのは
ある意味で整理できて良いことかもしれない。
全然整理してないけど。
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今日も病院へ

今日は二人の高血圧定期診察で上壱分方の病院へ行った。
朝晩測っているグラフで二人ともほぼ安定しており
継続して朝の薬を処方してもらった。

帰りに近くのパン屋さんに寄って色々購入し
珈琲を頂きながら半分食べて帰宅。
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夕方5キロ走ったがペースが上がらない。
6分から5分までのビルドアップとなった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:60.5km

町田のJA産直へドライブ

10時から近くの団地の医院へ行ってかみさんの問診。
久しぶりにレントゲンを撮ってもらった。
脊髄が腰のあたりで曲がっているのと
肺が下から押されて狭くなっていると言われた。
どちらも以前から分かっているが
本人がこれ以上の治療を望まない。

腰に違和感があるので整形に行って
かみさんを待たせて施術してもらった。
年のせいか遅れて足の付け根などにも疲れが出てきた。

昼食は久しぶりに町田のJA産直の弁当にしようと向かった。
ずっしりと重く二人で丁度いいくらいの量があった。
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ゆっくり9キロ

特に筋肉痛という程では無いが
足から腰に掛けてだるい。
早く疲れを取りたいのでゆっくりキロ8くらいで走った。
寄り道があったので山田方面から狭間経由で帰宅。
甲州街道に戻ったら幅広い下りの歩道に
気持ち良くキロ5くらいにペースアップ。


今日の走行距離:9km
今月の走行距離:55.5km

最悪の結果

夕べ遅くまで雪がちらついていたようで
木の枝、植木には数センチ積もっていた。

今年も1区でスタートまで待っている間の寒さは
半端じゃなくその後走っていても殆んど汗が出なかった。
寒さのせいか足の動きが悪くペースが上がらなかった。
地元で終盤の並木町だけ頑張ったが
去年より2分近く悪くタイムは23:15で
エントリー253チーム中206位
体調も今一でしっかりペース走が出来なく
インターバルでごまかした練習ばかりだった。
来週の青梅マラソン10キロも厳しそう。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:46.5km

一日中小雪がチラチラ

8時過ぎから小雪がチラチラ舞っていたので
かみさんは全く出かける気が無い。
夜になってもチラチラ舞っているだけで
道路には殆んど積もっていないので
明日の駅伝には影響無いと思うが
早朝中継の近くの公園にシートを敷く場所は
濡れているでしょう。

雪が心配

昼前に短いスピード練習で250m×2
4キロゆっくり走ってから武蔵領の橋を折り返し
強烈な向い風の中59秒、57秒
明日の雪は明後日の駅伝まで残らなければいいが。
寒さも半端じゃないようだ。

午後から出かけようと言ったら
青梅のパン屋さんが良いと言うが日曜日に行ったばかり。
チェーン店だから他を調べたら何と八王子みなみ野にあった。

6個くらいあるテーブルで食べたがビニールで囲ってあるだけで
下が開いているので外とほとんど変わらない。
寒くて早々に引き上げ半分持ち帰った。
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今日の走行距離:5km
今月の走行距離:41.5km

ビルドアップ

午前中と午後一で来客があったので2時から走った。
一番暖かい時間帯かと思って短パンで手袋もしないで出たら
風が冷たくてなかなか温まらない。
仕方なくペースが上がった。
5:44,5:28,5:22,4:55,4:49
最後は汗をかいたが直ぐに冷えてきたので
のんびりストレッチをしていられなかった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:36.5km

3日休むとただの人

朝から雨が降っていて走れなかった。
帽子を被れば走れたと思うけど
今風邪をひいたら駅伝で迷惑をかけるので
安全策と言いたいが夕方晴れてきて
走る時間があっても走らなかった。

今は疲れも違和感も無い。
3日休むとただの人と聞いたことがある。
走る身体を維持する心構えということだが
3日に1回走ればいいということではない。
明日は暖かくなるので気持ちよく走れそう。

パーキング巡り

10時過ぎからドライブ。
あきる野ICから乗って高坂SAに寄った。
関越では寄居とか上里SAを仕事で利用することが多く
高坂は近いので殆んど利用しなかった。
昼食には少し早いので軽めに熱々のシュウマイ。

次に上里で上里やきそばと肉まんを食べる。
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2か所のSAでは車椅子を使用した。

北関東に入って太田・強戸PA兼スマートICに寄った。
かみさんは下りないので下仁田ネギなど産物を少し買って先に進む。
東北道を経由し、圏央道の狭山・日高で下りて16号で帰宅。
夕食は下仁田ネギでごった煮。

洗車

10時半頃から整形に走って行った。
5分半くらいのペースで信号待ちなどもあり
23分かかったが行きでこのタイムは珍しい。
帰りは更にペースアップしてゆったりロードまでの
2キロを5:50くらいで残り2キロは5:20前後。
週末の駅伝ではあと1分速く走りたいが?

午後から久しぶりに洗車した。
乾燥していたからかなり埃が付いていた。
去年12月も前半洗って以来で
今日は気温は高くなったが水が冷たかった。

今日の走行距離:8.5km
今月の走行距離:31.5km

納豆、モズク、がごめ昆布の粉末、刻みチーズを混ぜてネバネバおかず
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ビルドアップ

11時頃から8キロのビルドアップ。
6:10、5:55,6:03、5:59
5:45,5:17,5:06,4:40
入りが少し速かったのでバラツキはあったが
全体的にあと20秒は上げたいが!

午後から青梅新町のお気に入りパン屋さんへ。
別大マラソンのチェックをしながら無料コーヒーで頂く。
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今日の走行距離:8km
今月の走行距離:23km

インターバル?

かみさんが起きてきたのが8時過ぎで
9時からの練習には間に合わず自主練となった。
でも皆が折り返すところからスタートして
距離だけは10キロになった。

市役所を折り返して戻って5キロになったところで
メニューの2.5キロのインターバルスタート。
でも1回ではインターバルとは言わない。
タイムは11:53でキロ4:45ペースだった。
今日は下りだったが駅伝では上りで4.7キロある。
このペースは最低限の数字。

河川敷で整理体操をした後走って帰った。
キロ7分くらいで最後の250mを65秒で走ったが
キロ換算4:21ペース

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:15km

雪見ドライブ

午前中5キロゆっくり走り最後に250m60秒
ふくらはぎに少し違和感がありあまり無理は出来ない。

午後から相模湖方面にドライブ。
棡原方面に行こうと思っていたが山を見ると
南側の山の方が雪を被っているので
秋山温泉へ行って食事をすることにした。

今日の走行距離:5km

藤野から秋山方面を見る
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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