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平成最後の大晦日

何かと平成最後と言われていますが平成になった時は
馴染めなくて西暦を使うことが多かったです。
数年後には気にならなくなって両方使うようになりましたが、
今では書類に年号を書くときに平成何年だっけ、
2000何年だっけと直ぐに出てこなくて
不謹慎ながら西暦だけで良いのではなんて思うことがあります。

今年は1月に血尿を発見してから3月半ばに膀胱癌の手術をし、
7月半ばの検査入院、8月初めの良好という結果を聞くまで
不安を抱えて走る方に気が入りませんでした。
その後取り戻そうとしても一旦落ちた筋力、持久力は
なかなか戻らなくて軽い故障を何度かしました。
ポイント練習でかなりきつい練習をしているので
故障しないように週一で整形に行って疲労抜きと
モチベーションアップをしています。

今日は前のシューズ(ズーム)で10キロ走りました。
結果は5:10,06,00,4:58,59
4:54,59,57,52,46で49:42
下りで強烈な向い風、上りは後ろから押されるような追い風で
厳しかったけどあまりタイム的には乱れが少なく
シューズのおかげかも分かりませんが良い結果でした。
あと5分短縮出来れば青梅で6位に入れるかもしれない。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:237km
今年の走行距離:2459km

こんなことをブログに書くかと思うことや愚痴など
我慢が出来ず書き込んだことがあったかもしれませんが、
癌は死亡率のトップなので出来るだけ検査をしてもらいたくて
敢てこんなことになりますという意味で書きました。
見て頂き有難うございました。
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10キロのペース走

11時から新シューズで10キロのペース走。
ふくらはぎのサポーターを忘れたので
あまり蹴らないでフラットか踵着地を意識して走った。
結果は5:22,24,35,20,19
5:17,12,4:59,58,46で52:24と
最後は少し上げられた。
1キロ当たりあと30秒速く走っても青梅では入賞できない。
10キロでは前のシューズの底を補修しても
タイムが良いかもしれない。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:227km

試し履き

朝早く新しいシューズの試し履きでビルドアップをした。
6:53,6:13,5:31,5:15,5:01
つま先の方が狭いのに右足の外反母趾に窮屈さは無く
左のモートンの痛み解消にはインソールの下に
直径3センチ暑さ2ミリのパットを
土踏まずの少し前に貼った。
着地時に少し硬い感じがするのでトレイル用と間違えるほど。
しかし衝撃は殆んど無く引きずって走る人には長持ちしそうで
フルに向いているような気がします。

着脱し易いように踵部分を改良したとの評価があるが
自分には踵のホールドが弱くなったように感じました。

ズームの前に押し出されるような感じはあまりないが
シューズを気にせず走れるような感じでした。
1回5キロだけの感じですが。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:217km

今日はオフ

午前中は台所の大掃除、といってもチョコチョコ2時間。
あまり調理をしていないので散らかっているだけで
埃くらいで油汚れなどは殆んど無い。

午後から西八のマゴメさんの店で餅つきをやっているので
行ってサービスのお汁粉を頂く。
パンを買って城山のスーパーに買い物ついでに行って
先に100円コーヒーを飲みながら食べる。
このスーパーの買い物は夏まではカートを押して歩いたが
最近は車で待っていたし今日は車椅子になった。

ふくらはぎに軽い違和感があるので走る方はオフにした。
いま履いているシューズは前傾して蹴ると効果を発揮するので
どうしてもふくらはぎに今まで以上に負荷がかかる。
今度のシューズはどうか、今日はお預け。

癌の兆候は無し

先週の採尿の結果と今日の内視鏡の結果で
膀胱癌の兆しは無いとの診断。
しかし、BCG治療は再発のリスクが高いので
予防の観点からBCG3回(3週)を推奨と言われ
全摘の推奨は断ったがこちらは断る理由がない。
レースもあり早い方がいいので1月4日からにした。

11時から高尾山1号路3回目を実施した。
前半少し控えめに走ったら20:55と先週より悪かった。

今日は天狗焼きで腹ごしらえ
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10月初めに買った話題のシューズは鳴沢から全てのレースで
履いているので踵の外側を補修して使っている。
クッションがいい分減りも早いのかもしれない。
フルでは後半ペースがガタ落ちするのも
自分にはハーフまでのシューズと言える。
そこでフル用に昨日の11時頃注文したら今日夕方届いた。
送料込みで10990円 重さはサイズ26.5で251g(片足)
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今日の走行距離:12km
今月の走行距離:212km

1キロ4分切り×3

八王子霊園横の長い緩い下りでキロ4分切り、
キロ8くらいでゆっくり上って繰り返す。
3:51,3:51,3:44、最後は最近のベストタイム。
下りは車道の左端を走り上りは歩道を走る
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午後から先週行った「さと山」といううどん屋さんに行った。
薄味でかみさんのお気に入り。
かき揚げうどん
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さと山定食でご飯は少なめにした
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今日の走行距離:16km
今月の走行距離:200km

かみさんとの溝

昨日は歩道を走ったので距離以上の疲れがあった。
いつもは月曜日に行く整形は昨日休みだったので
一日遅れで行ってケアしてもらった。
若先生は檜原方面に30キロ走ったとのこと。

昼過ぎに帰宅したらかみさんはスープを飲んでいた。
夜中にトイレに起きて飲むこともあり1日に3杯以上の時もある。
お気に入りはいいが体重が増えて65キロから下がらない。
夕食にパスタを1人前作って小分けにしたが足りないだろうと
冷凍の肉まんを1個温めて半分ずつ食べようとしたら
1人で食べてしまってパスタはいらないという。
最近色々で溝が出来たみたいで言うことを聞いてくれない。
どうしたものか。
介護なってこんなものじゃないとは思うけど。

お気に入りのスープ
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ロング走

10時半スタートし町田街道、16号を走ったが、
風が強くたまには追い風になることもあったが、
ほとんど感じるのは向い風だった。
市内に入ったらまだ18キロだった。
30キロと思っていたので甲州街道を大和田方面に走った。
しかし、既に疲れていて家から離れる方向には気が重い。
ゆったりロードに戻ったが風が強いので甲州街道を帰宅。
27キロを休憩や信号停止含め3時間半、キロ平均8分だった。

今日の走行距離:27km
今月の走行距離:184km

市内高校の吹奏楽フェスティバル

9時からロードレースのボランティア活動をした。
来年は12月22日という話があったが
そうであればマスターズと重なっていて手伝えない。
午後からオリンパスホールに市内高校生の
吹奏楽フェスティバルを見に行くことにしていた。
しかし「行ってらっしゃい」と行く気が全くない。
出かけるのが面倒になってしまったようだ。
仕方がないから昼食を済ませて1人で行った。
一階席はかなり混んでいて車椅子スペースは一杯だった。
かみさんが来ても車椅子を外に置いて
歩いて入るようだった。
この時とばかり3階席へ行ったらかなり空いていて
中央寄りの2列目にした。
ホールは反響しない構造になっている筈だけど
1階とは少し違う感じがした。
それは正面で聞くのと上の方で聞くので
直接音も違うかもしれない。

10キロタイムトライアル

年末最後の交通安全活動で戻ったのが8:20
急いで朝食やら家事を済ませ練習会に出かけた時には
既にタイムトライアルがスタートしていた。
A原さんが一人で荷物番をしていたが
甘えて走らせてもらった。
食後時間が経過していないこととアップ無しでスタートしたので
5:12,5:14とペースが上がらなかった。
その後は5分前後でまとめられ50:04でゴール。
最後は4:48,4:44とペースアップも出来た。
青梅までにあと何分縮められるか。

午後3時からかみさんの入れ歯の調整で高尾に行った。
駐車場から車椅子で駅のエレベーターまで
小雨が降っていたので傘を差したが二人の頭が入るだけ。
帰りに駐車場で車椅子を積んでいたらウッチーが声をかけてきた。
ウッチーも病明けでやっと走れるようになったとのこと。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:157km

今日も少しだけポイント練習

午前中はかみさんが美容院に行っている間に
走り出したが連日の疲れでキロ8分。
萩原橋を渡って市役所まで戻り気分転換に
芝生に下りる坂3か所をそれぞれダッシュ。
一瞬だけど3:30ペースで走れる。
ゆったりロードを戻って最後に250m57s

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:147km

昼過ぎに美容院に迎えに行ってそのまま多賀神社近くのカフェへ
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ランチメニュー
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高尾山1号路2

かみさんを送り出した後病院へ行き採尿をしてきた。
1週間後結果と合わせて内視鏡検査をする。

10時から木曜日恒例の高尾山1号路駆け上がりをした。
前回から2か月も空いて身体もリセットされたので
カウントは先週を1として今日は2回目とする。
少し手前の紅葉橋からスタートしたら丁度展望台の
団子やさんの前(何時ものゴール)で2キロになった。
タイムは20:06で先週より少し遅かった。

下りは歩きに近いけど歩いている人よりは速い程度。
ゆったりロードに戻って250m×2
59s、58sでハードなポイント練習は終わった。

午後は疲れてドラマを見ながら昼寝。
ドラマの途中は長いコマーシャルがあるのに、
次のドラマに変わる時はそれを抜くから
つい、続けて見てしまう。
長いコマーシャルの時に洗濯物を取り込んだり
トイレに行ったりコーヒーを入れたり。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:139km

前回は天狗焼き140円だったが
今回は焼きだんご350円で腹持ちも良い
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1キロ4分切り×4

霊園の隣の長い下りで4分切り×3に挑戦。
結果は4:03、3:58、3:46と1回目はオーバー。
2回目が一番つらかった。

今日の走行距離:14km
今月の走行距離:127km

棡原へドライブ

かみさんが休みだから朝の内に走った。
最近は寒いから朝走ることが無かったが
走り出してみると通勤ランを思い出した。
小宮公園の手前のお寺の入口から見る富士は
この辺では高層マンション以外では良い方ではないか。

ちょっとアップにし過ぎかな
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小宮公園の蝋梅、まだチラホラ
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走る方はキロ8分くらいでゆっくりと。

10時半頃から棡原に向かった。
藤野からゴルフ場経由で行くと富士の
絶景ポイントがある。(自分ではそう思っている)
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棡原のJA併設老人ホームの食堂がお気に入り。
定食と湯葉丼、両方で1400円とリーズナブル
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今日の走行距離:12.5km
今月の走行距離:113km

LSD

かみさんの忘れ物をデイに届けてから
整形に行ったので遠回りをした。
帰りは16号に出て左入から新滝山街道、
戸吹から高尾街道の狭い所を走り、
町田街道入口から甲州街道で帰宅。
最初はキロ7分くらいだったが
高尾街道は側溝の上を走ったりしたので
キロ8分前後かかった。

ここ数か月モートン病が再発し、
レースでは車道を走るし走り始めると
痺れて気にならなくなるが、
歩いたり不整地を走るとかなり痛い。
今日も側溝の上や小石を踏んだ時は痛かった。

今日の走行距離:7.5+18.5km
今月の走行距離:100.5km

3日目も筋肉痛が

午前中特別練習をパスして10時半ごろからドライブ。
川崎街道から北に向かって五日市街道へ。
以前一度寄ったことがある蕎麦屋さんで昼食。
場所は16号の少し手前で味付けはやや薄味で我が家好み。
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かみさん満腹になったら家に帰りたいというので最短で帰宅。
時間があるので市役所往復をビルドアップで走った。
まだ筋肉痛が残っていてウルトラ以上のダメージがあった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:74.5km

冬の室内を華やかにしてくれる
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忘年会

走る準備をして練習会に行って走ろうと思ったが
今日も筋肉痛が酷くてその気になれなかった。

走ろう会の忘年会で今年は役員でもあり
1時間早めに高尾の会場に行った。
皆さん慣れたもので開始15分前になると受付に並ぶほど。
1年ぶりに会う人もいて話が弾んだ。
表彰やクイズで話をしてもマイクが無いので
なかなか奥のほうまで声が届かなかった。
それでなくても高齢で耳が遠い人もいて、(自分も)
大勢2次会に行ったようだけどF﨑さん、A原さんと
歩いて帰宅した。

かみさんは夕食にお菓子を少しだけ食べたようだけど
冷蔵庫のグラタン、カップラーメンなどは食べなかった。
昼を1時過ぎにしっかり食べたからいいか。

オフ

四頭筋に激しい筋肉痛とふくらはぎの疲労感で
今日は走らない方がいいと消極的だけどオフにした。

午後から何処かへ行こうと立川の方まで出かけたが
2時を過ぎるとファミレスくらいしか開いていない。
結局帰りに寄ろうと思っていた西八のマゴメさんの店へ。
車の中で煎餅を食べていたし3時を過ぎていたので
控えめにパン2個とカステラ1個追加。

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高尾山1号路7

10時過ぎから久しぶりに高尾山の1号路を走った。
8月末から6週続け24分から17:50まで短縮したタイムは
元に戻ったかと思ったら19:44で7回で4番目だった。

ビアガーデンの手前の展望台から館方面を望む
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今日の走行距離:12km
今月の走行距離:69.5km

檜原へドライブ

10時から二人の高血圧の薬を貰いに病院へ。
今の薬でほぼ安定しているので同じで処方。
薬局に寄ってから檜原の役場カフェへ。
手前の広い駐車場の奥に公衆トイレがあったが
宅地建設のような工事をしていた。
役場のトイレのように檜のトイレになるらしい。
完成が楽しみ。

檜原産マイタケ入りパスタ
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美味しいうどん屋さんへ

朝起きたらふくらはぎがパンパンで走る気にならない。
冷え込みも厳しいし連戦の疲れがあるしと理由をつけて
次のレースは1月末だから休んでもいいかな。
今後の目標は館山で4時間切り、東京で3時間45分切り、
青梅、川内かえるの郷で45分切り。
故障して練習が途切れないように気をつけよう。

午前中に近くの医院に寄ってから城山方面へ。
勝さん紹介のうどん屋さんへ行った。
カタクリの郷の近くで道は狭い。
少し薄味だけど我が家には丁度いい。
それと味はどうですかと確認に来た。
天ぷらも揚げたてでカリカリほかほか。
定食で800円
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かけうどんとゴボウのかき揚げで700円
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これならリピーターが出来る。
帰りに別ルートにしたら川尻八幡宮の信号に出た。

ホームセンターで買い物をしたが
かみさんはお腹が一杯になったら眠くなったと言い
車で椅子を倒して寝ていた。
目の保養に車椅子で廻る筈だったが。
最近はこれが多くなった。

シューズによる好結果?

整形にキロ7くらいで走って行った。
レース用のシューズで昨日を思い出しながら走った。
10月の始めにスポーツ用品店で薦められて買ったシューズを
レースとその前の調整で使用しているがもうかなりすり減っている。
前傾すると自然に前に出るような感じがする。
実際昨日のレースでも最後の2キロあたりで感じた。
追い風もあったかもしれないがその追い風のように
前に押されるような感じで走れる。
特に親指の付け根で蹴るような走りをすると顕著に感じる。
しかしフルでは2回とも後半疲れて大ブレーキとなった。
昨日前半の10キロまでの上り坂ではつま先を使ったみたいで
何時もより1~2分早かった。
これはシューズの好影響かもしれない。
5分を切って4分半くらいになると顕著にあらわれる。
でも4分で走るには重い感じがする。(走れないけど)
昨日は一番きつい坂がある9キロのところでも5:35でクリア。
5分を超えたのは1,7,9,11キロで後は4分台。
4週レースが続いて馴れもあるかもしれない。

今日の走行距離:9km
今月の走行距離:57.5km

靴ひもはきつめに結ばないと効果が薄れる
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4週連続の締め

銚子ハーフ、富士山フル、マスターズ10キロに続いて
かみさんをほったらかして走った最後のレース。
今年最後でもあり次は1月27日の館山。
タイムは1:43:02で手術後では断トツでいいタイム。
60歳以上の部33位/名簿上338人は
4週連続の効果がかなりあったと思う。

帰宅したらかみさんは朝の薬は飲んでいないし
朝と昼でパン1個とコーンスープ2杯。
明日は出かけるから風呂に入ろうと言ったが「いやだ」
と言って寝てしまった。

今日の走行距離:21km
今月の走行距離:48.5km

記録証
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帰りの高麗川駅前
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明日は小川和紙マラソン

小川和紙マラソンは16回走っている。
全てハーフで最近は1時間40分前後だけど
いつも11月にしっかり走り込んでいるので
今年はそのペースでは走れないかもしれない。

結果で見ても小川でいいタイムで走れた時は
11月のレースも良かった。
60歳以上で70歳以上の部は無いから
入賞するには1時間35分を切らないと無理。

今日もオフ

久しぶりに厚木のJA産直に行ってきた。
明日、明後日でイベントがあるようで
スーツ姿の3人と制服の2人が打ち合わせをして
残った2人がテント張りをしていた。
今は何処を走っても紅葉が綺麗。

着いたのが午後の2時近かったので選ぶほど無かった
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メロンパンの中にクリーム状のメロンが入って美味しかった
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のんびり

朝から雨が降っていて大物の洗濯も出来ず
溜った書類の整理をして過ごした。

昨日高齢者運転講習に行ってきた。
教習所の運転は懐かしかった。
S字カーブやクランクの他に縁石に乗り上げて即停止もやった。
ブレーキとアクセルの踏み間違えが多いかららしいが
分かっていてやるのでは実際と違うと思うけど。

5キロのペース走

10時からレースに近いペースで5キロ走った。
水無瀬橋付近で小学生のマラソン大会があり
1キロ弱は舗装路を走れなかったが
逆に交通やPTAの前や後ろでおじさんが頑張った。
結果は5:06,4:40,4:53,4:58,4:42

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:27.5km

今日の夕刊に神代植物公園でアブラゼミを見つけたと出ていた
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我が家でも9時頃蝶がさなぎから出たばかりと思われるのを見つけた
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青梅へドライブ

最近ドライブの時間が長いと辛いようなので4時間くらいにしている。
今日も12時過ぎに出かけてお気に入りの青梅のパン屋さんへ。

形がそのままのマロンクリーム入りパン
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行きの追分付近
追分付近

帰りの西八付近
千人町

疲れ取り

10時半から整形にキロ6分半くらいで走って行った。
今日の時点では筋肉痛はあまりないが明日、明後日かな。
それを防ぐために午後の3時から館ヶ丘の階段を3周走って
ついでに買い物をして帰宅。

今日の走行距離:4+5+3.5km
今月の走行距離:22.5km

第5回東日本マスターズロードレース大会

昭和記念公園で毎年年末に行われていたこのレースが
今年は12月の第一日曜日の今日行われた。
午前中は東日本駅伝があったがこちらも参加チームが少ない。
今日は福岡国際や奥多摩駅伝など大きな大会、駅伝が重なり
チーム編成が出来なかったのかもしれない。
自分も4連戦になるしフルの翌週だから悩んだが
どうしても外せなくてエントリーした。
結果的には走って良かった。
名簿上は10キロ70歳~74歳の部で7名だけど
48:30で1位だった。
何と、時計の誤差を修正すると前半と後半が全く同じで
24:15、すべて5分を切っていた。

副賞の調味料
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早速マボちゃんを使用
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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