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練習開始

朝はマゴメさんのグループで走った。
最初が4:46ペース、次が4:25ペース。
レース2日後でペースがあまり上がらなかった。

夕方の5キロは6:30から5:38までのビルドアップ。
今日のペースはこんなものでした。

今日の走行距離:9.5+5km
今月の走行距離:236.5km

庭の花
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渋滞が予想されるので早めに帰宅

昨日会場から常磐線富岡駅前のホテルに着いて
時間があったので近くを車で走ってみた。
人家はあるがほとんど人の気配がなく、
駅の近くしか非難が解除されていないし、
解除されても帰宅しなかったりでひっそりとしていた。
かなり広いホームセンターがあるがこちらも閑散としていた。

幹線道路と駅周辺だけは解除されて走れるようになっている。
しかし駅周辺の家でも建物は立派だが庭一杯に草が生えていたり
地震で荒れたままになって3.11で時間が止まったようなところがあった。

9時にホテルを出て6号国道をいわきまで走って、
あとは早く帰りたいので高速に乗って午後の4時に着いた。

右奥には富岡駅があり左奥には福島第二原発がある
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いたるところに通航制限中のバリケードがある
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いかにも怖い所
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今朝の地元紙に載っていた川内三兄弟とお母さん(やはりランナー)と
吉田香織さん
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名前に合わせたかのように今日も3位

走り出しは軽かった。
3キロまで五分を切っているので時計が狂っているのではと思うくらい速く入れた。
しかしそれはそこまででペースは落ちるばかり。
中盤では完走できれば良いかとも思ったくらい。
しかし、後半の下りでペースが戻り気持ちよくゴールが出来ました。

昨夜は高熱

昨日の夕方から寒気がして重ね着をした。
10時前に寝たが一時間おきにトイレに起きた。
熱もあり目眩もする。
1回目の処置では無かった注意事項が
昨日ははっきりと現れた。
夜中の2時に体温を測ったら38.8度あった。
レースが走れるか、それより行けるか?
しかし朝になったら37度まで下がった。
出かける10時には普通の状態まで回復した。

いつもは16号で久喜から高速に乗るところ
八王子西から久喜まで高速でその後
4号線で夕方白河のホテルに着いた。

1時半に入ったそば屋さんは
月に4回蕎麦打ち体験指導をしている
本格派でうどんだったが腰があって
美味しかった。

昼食でしっかり食べたので
かみさんは夕食を全く食べなかった。

2度目の抗がん剤注入

今日は半端じゃなく混んで2時間待ち。
先週は1時間待ちだったが
採尿の検査結果待ちも多かったのかもしれない。

朝飲み物をしっかり摂ったので注入前にトイレに行ったが
そこから2時間我慢するのは辛かった。
明日は白河に泊まり翌日は会場の温泉か会場で待っててもらい
ハーフを走ってその後原発の近くの富岡に泊まる。

足底筋筋膜炎

先月後半に踵が少し痛かった。
足底筋らしくストレッチを教わった。
しゃがんだ状態から膝をつくと足底筋が伸びる。
やってみると左は難なくできるが右は辛い。
痛いという程ではないがその動作がなかなか出来ない。
今は痛くないので軽い筋膜炎になっていると思われる。
今のところ走ることに影響は無い。

今日はかみさんが整形へ

かみさんが休みの日で朝の内に走った。
といってもキロ10くらいで歩いている人に
追い越されるほど。
2.5キロの折り返しまでは辛かったがその後は楽になった。
つま先で立っている時間が長いからか
ふくらはぎの疲労を感じた。
疲労を取るためにゆっくり走ったのに。

一昨年9月から骨粗しょう症の薬を飲み続けて
今日検査した結果少し改善が見られるとのこと。
弱くなると転ばなくてもクシャミをしただけで
骨折することもあるので
骨が改善されたのは良いが筋肉は衰えるばかり。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:201km

レース前最後の距離走

朝はマゴメさんのグループで1270m×2。
ゆったりロード上り4:54ペース、
下り4:26ペースで走れた。
先週よりは少し遅いが連日の疲れでしょう。

10時半頃から整形に行き帰りは大きく遠回り、
キロ7くらいで新滝山街道まで行って
ゆったりロードを戻った。
レース前の最後の距離走を分割で走った。

今日の走行距離:5+4+11km
今月の走行距離:196km

神代植物公園の写真
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クラシック音楽鑑賞

例会のメニューは5キロ、10キロのタイム申告レース。
昨日の疲れもあり10キロ53分で申告。
結果は5キロ25:04、10キロ51:26と
申告からすると前半が1分30秒速すぎということになるが
レースを考えると後半の落ち込みが悔しい。

午後から八王子南口のホールで「新世界」その他を鑑賞。
午前中の疲れがあり始めのラフマニノフの
ピアノ協奏曲3番はあまり馴染みが無く睡魔に襲われた。

休憩後の「新世界」で、あのデカいチューバの奏者が
チューバを横に置いたまま最後まで吹いたところを見ていない。
そのくせトロンボーン奏者と一緒に立ち上がって
拍手を受けていた。
アンコールの為に居るのかと思ったらアンコールが無かった。

腑に落ちないので帰って調べたら4楽章で45分くらいの中で
2楽章の有名な「家路」の所で1分弱吹いていたらしい。
暇な演奏者として有名な話らしい。
シンバルも全体で1回ジャンと鳴らすだけ。
エピソードだけどシンバル奏者が長いこと待っていて
肝心の時にタイミングを逸して鳴らせず
最初から最後まで忙しく演奏したバイオリン奏者たちと
同じギャラを貰ったという話があるとか。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:176km

神代植物公園へ

夕方秋留台で練習があるので10時から
神代植物公園へ行った。
ツツジ、シャクナゲ、ボタン、フジが見られたが
バラは全く咲いていなかった。
少し物足りなかったので久しぶりに温室に入った。

3時に帰宅し秋留台に向かった。
4時から8000mのビルドアップ。
ところが3000、3000、2000ということで
5分、4分45、4分半の設定にした。
しかし集団の4分50を切るペースにしばらく着いたが
速すぎるので落とした。
しかし3000から上げようと思ったが上がらない。
設定が早すぎた。
皆と走れば何とかなるかと思ったが甘くはなかった。
単独走では少しずつ落ちるばかりで6000mで諦めて
1000mジョグで終了。
情けない結果に来週のハーフが思いやられます。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:164km

神代植物公園
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今日も炒め物

今朝は市役所往復6:38から4:50のビルドアップ。

午前中カイロで施術を受けたが
自宅でも毎日背中を軽く叩いて下さいと頼まれた。
外に出るとやっぱり手をつなぐよう。

午後から厚木に行って野菜、ウドを買った。
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買ってきたウドを夕食で早速炒めてくれた。
一日おきに何か作ってくれる。
料理の楽しさが蘇て来たみたい。

夕方5キロビルドアップを走った。
5:57から始まり4:50で終了

今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:154km

今日から抗がん剤注入

9時に病院へ行き採尿を済ませ待合室で検査結果待ち。
10時に呼ばれ問診の後別室で抗がん剤を尿道から注入。
麻酔もせず2分くらいで終わった。
これを毎週で連休を除き8回繰り返す。
出来るだけ2時間以上排尿しないで下さいと言われた。

家にいるとトイレに行きたくなりそうだから
公園の草むしりをして1時頃に戻って用を済ませた。
排尿は痛みも無く術前と同じ感じになっている。
ただ、術後はトイレに300ccの広口瓶を置いて
毎回確認しているが今のところ大きな問題はない。

夕方ゆっくり5キロだけ走ったが
ゆっくり走っても疲れる。
たぶん気持ちの問題でしょう。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:144km

今日も午後から津久井へドライブ

午前中の機能訓練から帰ってきて少し休んだあと
津久井湖観光センターへ行き
付属のうどん屋さんで昼食。
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産直でパン、筍などを購入。
近くの相模原北公園へ行ったがかみさんは車で休憩。
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早めに帰って10キロレぺをやった。
52分丁度だったが最後2キロは4分台。

昨日棡原で買ったウドをかみさんが炒めてくれた。
台所に立つ感覚が蘇ってきたみたい。
こちらは雑用を手伝いながらテレビを見ていると以前の生活を思い出す。
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今日の走行距離:10km
今月の走行距離:139km

新緑を見に

一日天気が悪いことは分かっていたが
雨の日ほど緑が透き通って見える。
そこに日が射すと尚いいんだけどそれは無かった。
コースは20号・上野原・棡原・小菅・小金沢
猿橋・20号・帰宅
山間の家々には芝桜、八重桜・枝垂れ桃、つつじ・レンギョ
小菅の方では木蓮が咲いていた。

棡原の「びりゅう館」で昼食
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小金沢のダムの公園
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我が家の切り花
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レースに向けて

朝のマゴメグループの練習は1270m×2
最初は上り5:02ペースで6:27
2本目は下り4:25ペースで5:39

10時過ぎから整形に走って行った。
ぎっくり腰は治っているが重い感じがするので
念入りに診てもらった。
お尻の筋肉が痩せていると言われた。
何週間も休むとなかなか戻らない。
帰りに最後1キロを4:36で走れた。

今日の走行距離:8+8km
今月の走行距離:129km

ゆっくりロング走

10時から町会の総会があり
何事もなく2時間の予定が45分で終わった。

午後から回転ずしのK寿司めじろ台店へ行ったら
店舗は2階で下が駐車場になっている。
かみさんは上がれないので椚田の回転ずしにした。
各皿を二人で1個ずつ食べたのでかみさんには多かったのでは?
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今日も夕方時間があるので走りに出た。
というより走れる時間に帰ってきた。
ゆっくり走って最後の1キロを4:42で走れた。

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:113km

夕食で中央は八重桜を拾ってきた
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かみさん台所に立つ

8時15分まで交通で交差点に居たので
市役所集合9時には間に合わなかった。
今日も皆が市役所をスタートする頃に
2.5キロの折り返し地点をスタートして
途中で合流し折り返してキロ7分のグループと一緒に走った。

夕方かみさんが久しぶりに台所に立った。
一昨日の朝茹でた筍をそのままアク抜きしておいたが
さすがに「どうすんの」と言ったら重い腰を上げた。
茹でる前の筍は硬くてかみさんには切れなかったが
茹でた後は柔らかいので全てやった。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:100km

煮あがったばかりなので柔らかい先の方から取り出した
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庭に次々と花が開く
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ゆっくり5キロ

午後からカイロに行ってかみさんだけ施術を受けた。
そのあと院内では背筋がピンと伸びて
スタスタ歩けたのに外に出たら元に戻ってしまった。

久しぶりにスーパーでカートを押して歩いた。
公園へ行っても車椅子で廻ると殆んど歩かないので
スーパーの方が歩行距離は伸びる。
半年くらい前は籠に肉など賞味期限の短いものを
次々と入れたが最近はあまり自分で決断しなくなった。

夕方時間があるので走りに出た。
1キロくらい走った所でフジさんに会い
一緒にゆっくり走ってくれたので楽しかった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:88km

去年のサロマの後で根室に泊った時に貰ったフーロが咲いた
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横山橋近くの八重桜
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ふくらはぎに違和感

かみさんが一日デイだから走る時間は充分あるが
今日は左ふくらはぎに違和感があるので
朝からサポーターを着けて走るのはオフにした。
調子に乗って250mの流しをやったからかもしれない。

天気が良いので多めに洗濯をしたり車を洗ったり
公園の草むしりをして過ごした。

ペース上がらず

今日はキロ5で水無瀬橋折り返しの10キロの想定、
レース用の軽いシューズで走り出したが
4キロでアップアップ。
5キロで止めることにして最後の250mを59秒。
5キロは25:39だった。

夕方も水無瀬橋折り返しで南浅川橋までジョグ。
折り返して下り250m×2、昨日と同じ57秒、55秒

今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:83km

近くの八重桜が満開でした
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秩父へドライブ

以前、走友会にいた恭子さんのフェースブックに
秩父の芝桜や水仙の写真が載っていたので見に行った。
恭子さんは芦ヶ久保の道の駅の隣の観光案内所に勤めている。
通り道なので寄って駐車場などの情報を確認した。
金曜日以外の平日は近くまで入れる。

近くに停められたが殆んど舗装されていない公園内を
車椅子で廻るのは大変だった。
芝桜は全体としてはまだ早い。

ミューズパークの水仙を見に行ったが
こちらはピークを過ぎていたし
ミューズパークの広さに比べるとこじんまりしていた。

4時半頃に帰宅したので走りに出た。
ゆっくり市役所を折り返し陵南大橋まで行って
帰りに250m×2、57秒、55秒

今日の走行距離:8km
今月の走行距離:73km

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新緑が綺麗だった
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予定通り19日からBCG治療

かみさんを送り出してから用を済ませ整形に走って行った。
腰の違和感、ふくらはぎの違和感があり控えめに。
でも帰りはラスト250mを60秒。

午後から病院へ行って土曜日に注射したツベルクリン反応を見てもらった。
結果は広がっていないのでOK。
19日から予定通りBCG治療を開始する。
館まで行ったので階段を走ったが筋力は落ちていた。
太ももを触っても少し細くなったような気がする。
階段は何時ものルーチンとラスト緩い下り100mを21秒。
かみさんが整骨院へ行かなくなったので
遠のいたがここの階段は3分割されていてルーチンが作りやすい。

今日の走行距離:8+5km
今月の走行距離:65km

横山橋付近の八重桜がほぼ満開です
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久しぶりにハイペース

今日は近場のドライブ。
大楽寺のパン屋さんで昼食を済ませ
小津町、陣馬街道、八王子城跡公園。
山の新緑が綺麗だった。

夕方今の力のハイペースで走った。
5:20,17,11,12,4:58で
5キロ25:58だった。
ハーフを4分台で走れるペースまで上げたい。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:52km

小津の峠から夕焼け小焼けを望む
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八王子城跡公園
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再発予防の説明を受ける

先月の入院、内視鏡手術で腫瘍は摘出したが
再発予防の説明を娘と聞いてきた。
男性の場合膀胱の腫瘍は再発の確率が高く
特に膀胱は隣に前立腺があり膀胱から尿道経由で
転移しないように早めの対応が必要。

ということで来週から時々通院し
抗がん剤治療をすることになった。
走って良いと言うがモチベーションが上がらないし
しばらく休んで体力がかなり落ちている。
ここ数日風邪気味でもありペースが上がらない。
丁度3週間後にハーフマラソンがあり
その間に治療が2回ある。
無理のない範囲で可能な限り調整したい。

津久井へドライブ

久しぶりに津久井へドライブした。
山の淡い緑が綺麗になってきた。

何時までも休めないのでゆっくり市役所往復。
最後250mも66秒と上がらなかった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:47km

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明日から春の交通安全運動

小学校の入学式に合わせて明日から始まります。
それに合わせて今日テント張り。

腰が痛いので今日は走るのはオフにした。
昨年10月より治りが遅い。

今年も可憐なヤマシャクヤクが咲いた。雨が降ったら散るでしょう
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高血圧の問診

先日デイサービスで血圧が下がり過ぎて
薬を止めたり上がり始めたら飲んだりしたと説明。
止めるとリバウンドがあるので弱くするから
飲み続けて下さいと言われた。

今日も夕方走りに出た。
距離を伸ばして大和田橋まで行って折り返したが
何度か立ち話をして元気を貰って帰り着いた。

今日の走行距離:11km
今月の走行距離:42km

我が家の春の花
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神奈川県立相模原公園

朝はキロ7分半ペースで花見ラン。
最後に250mを63秒で走れた。
ふくらはぎにはサポーターを着けているので
痛みは殆んど無いし痛みが増すこともない。

今日は神奈川県立相模原公園へドライブした。
その前に隣の麻溝公園で昼食を済ませた。
花の多さでは相模原公園の方だった。

夕方走りに出たら走ろう会に入る前からの
友人に会って一緒に陵南公園を廻ってゆったりロードへ。
途中250mを走ったら53秒11と競り合うとペースが上がる。
市役所で別れて戻ると今度はアヤノさんに会って
陵南大橋まで行って甲州街道を戻った。

今日の走行距離:5+12km
今月の走行距離:31km

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少しペースアップ

朝、久しぶりにマゴメさんのグループで1280mを
1往復走り上り5:26ペース、下り4:26ペースだった。

10時半から整形にキロ7くらいで走って行って
帰りは少しペースを上げゆったりロードでは
キロ6を切って最後250mは63秒だった。

午後からモクレンの花が終わったので
枝を切ってさっぱりとさせた。
また来年宜しく。

今日の走行距離:6+8km
今月の走行距離:14km

桜に桃、ユキヤナギと花盛り
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種類の違う桜の競演
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風が無いと川面が鏡になって更に綺麗になるのだけど
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神代植物公園へ

夕方秋留台で練習があるので10時から
神代植物公園へ行った。
ツツジ、シャクナゲ、ボタン、フジが見られたが
バラは全く咲いていなかった。
少し物足りなかったので久しぶりに温室に入った。

3時に帰宅し秋留台に向かった。
4時から8000mのビルドアップ。
ところが3000、3000、2000ということで
5分、4分45、4分半の設定にした。
しかし集団の4分50を切るペースにしばらく着いたが
速すぎるので落とした。
しかし3000から上げようと思ったが上がらない。
設定が早すぎた。
皆と走れば何とかなるかと思ったが甘くはなかった。
単独走では少しずつ落ちるばかりで6000mで諦めて
1000mジョグで終了。
情けない結果に来週のハーフが思いやられます。

今日の走行距離:10km
今月の走行距離:164km

神代植物公園
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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