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走ろう会の花見

今日の練習は10キロ、5キロのペース走。
しかし、その後の花見がどちらかというとメイン。
5キロしか走れないので少し遅れて行って
2往復目のキロ6分くらいの人に着いて走った。

今回の花見は満開、好天ということで
走ろう会の花見としては記憶にないほど
条件が良く多くの参加者があった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:85km

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横山橋の近くにソメイヨシノではない桜があった
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整体 カイロ

かみさんと西八王子のカイロ○○○○○に行った。
整骨院は行かなくなったし整形に行っても進展がないし
直ぐに脊髄の手術をするところは絶対行かないというので
最後はここしかないと行ったが保険がきかない。
初回だけ自分もぎっくり腰があるので施術してもらった。
姿勢に気をつけることとか背中を伸ばすことなど
色々聞いたし姿勢の悪い所も注意された。
普段の生活を改善しないと治らないようです。
逆に時々行ってチェックしてもらうと良くなるかもしれない。

ルピナス2番目の花芽が大きくなって色がついてきたら
先の花を切ったほうが良いらしいので切り花で余生を楽しんでいる
余生を最後まで諦めないのは人間だけじゃないですね
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ソメイヨシノ以外も一斉に咲いていますね
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明日の花見をする多賀公園
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陵南公園付近を走る

今日は反対側の陵南公園方面を花見ラン。
月曜日に信号ダッシュをした時に
ふくらはぎに違和感があったが
それが再発してペースを上げられない。
ほんのチョットしたことで故障するんだから情けない。

陵南公園
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横山橋付近 花が一気に開いたのでボリュームがある
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ゆっくり5キロ

市役所往復を花見ラン。
二日前より開花がだいぶ進んでいた。

水無瀬橋付近
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多賀公園
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ゆったりロード対岸
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花見ドライブ

午後の1時から来客がありその後出かけた。
20号を都心方面へ、国立でグルグル回って
20号に出て三鷹方面へ多磨霊園を右に診て進む。
昔調布に住んでいたので桜並木は何個所思い出しながら
航空宇宙研究所の横を通り神代植物園を通り
川崎街道から最後は富士森公園を通って帰宅。
途中モクレンやコブシなどが沢山見られ
花の季節の始まりを感じさせた。

全く歩いていないので近くのスーパーで買い物。
駐車場で車を降りて大きな伸びをした。
約3時間車で走りっぱなしだったから
運転していても疲れた。

国立の桜は散り始めていた
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走り始め

術後初めて腰の痛みが消えないので
整形にキロ8くらいでゆっくり走って行った。
走り始めは軽く感じたし信号ダッシュも
気持ち良く走れた。

多賀公園の桜はまだ5分咲きくらいかな
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平塚へドライブ

神奈川県の花を調べていたら
花菜ガーデンがヒットした。
常に花があってかなり広そうなので行ってみた。
たしかに広いし花も多かった。

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スーパーへ買い物

今日も朝からテレビを見ているか寝ている。
夕方になってスーパーに買い物に誘ったら
重い腰をやっと上げた。
近所のスーパーか城山のスーパーか聞いたら
城山が良いと言う。
ドライブも楽しみたいようだ。

横山橋近くの早咲きの桜
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五日市へ

昼過ぎに出かけ途中墓参りをしたので
五日市のお気に入りのカフェに着いたのは2時過ぎだった。
季節限定の「カキづくし」にした。
グラタンにはかなり大きなカキが5個入っていた。

我が家のリュウキンカ
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霊園には緋寒桜が咲いていた
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カキとホウレン草のグラタン
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カキフライとハンバーグランチ
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低血圧

今日は2時過ぎにデイから電話があった。
血圧が低くだるく目眩がするので帰りたいと言う。
迎えに行って家の前で降ろしたが一人では歩けないし
膝が抜ける時がある。
ベッドに寝かせたら夕食時は1人でトイレに行けたし
食事も何時ものように食べられた。
血圧も持ち直した。
2か月ほど血圧を下げる薬を飲んでいたが
入院前までは丁度良かった。
毎日の薬を準備していたので飲み忘れはあったが
飲み過ぎは無いと思う。
明日の昼は美味しい物でも食べようかな。

退院

10時に4階入院病棟の退院の手続きが終わって1階の入退院窓口で会計を済ませ自宅へ戻った。
通路や通常の会計は外来でごった返していた。

かみさんは朝食を食べたんだか食べないんだか?
天気が悪く出かける気が無いので冷凍パスタとグラタンを温めたが全く食べないで寝転んでテレビを見ている。
仕方がないので自分で両方食べた。
冷蔵庫が空っぽになっているので買い物をして来たが夕食もあまり食べない。
かみさんが普段に戻るには時間がかかるのかな。

ピーちゃん籠から出してもらえなかったみたいで甘えっぱなし
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1週間で庭がかなり変わっていた
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排尿

8時に袋が外れ身軽になった。
昼食の後尿意がありトイレに行った。
しかし出ない。
洋式トイレで全て解除して解決。
約5日間で感覚が変わってしまったようだ。
しかしあまり溜めないで2時間おきに行ったら
少しずつ慣れてきた。

階段を4階から1階まで歩いたが
職員とよく会うので止めた。

退院は明後日

明日尿の袋が外れ退院は明後日と決まった。
丁度1週間になる。
今日も休憩室で過ごすことが多かった。
部屋でテレビを見るときはイヤホンの使用が義務付けられている。
右の耳で聞くと普通に聞こえるが左では高い音はほとんど聞こえないのでこもって聞こえる。
普段はあまり気にしないがこんな時に違いがはっきりする。

今日ものんびり

多分二つ隣の人が夜中に大騒ぎをして寝不足が2晩続いたが今夜も既に始まっている。
看護師さん達大変そう。
介護施設はこんなもんじゃないんでしょうね。
今日も休憩室でパズルやトランプゲームなどをしてのんびりしていた。

退屈です

点滴が外れて身軽になったし腰の痛みも殆どなくなり尿の袋にカバーをかけて肩から下げて歩けるようになり退院待ちのような気持ちです。
しかし先生が巡回の度に退院は週明けにしましょうと言うので後2日ひたすら病院食を食べてウロウロしているようです。

歩き

9時過ぎに歩きの許可がおりたので点滴と尿の袋をぶら下げて歩いた。
看護師が少し様子を見て一人で歩いて下さい、今日は下の階へは行かないで下さいねと突き放された。
術後早めに歩かせるのは分かるけどギックリ腰の痛みでまだ左に傾いて歩くのでトイレに行ったり、談話室へ行く程度にした。

無事終了

3時半からの予定が6時になって娘の帰る時間が心配だったけど7時半には終わって呆気ないくらいでした。早期発見が良かったようですね。
明日は歩けるようです。

入院

午後から娘、かみさんとタクシーで病院へ。
入院する人の待ち合わせ場所(メイン通路)から
案内人の点呼を受けエレベーターまで行くとき
付き添いも含めると10人以上になる。
娘と「団体旅行みたいだね」と言いながら
かみさんのペースで最後尾から続いた。

部屋に案内されて程なくこれからの説明を受けた。
ベルトコンベアーに乗せられたみたいで
少し認知症が始まった人でも分かるように
スケジュールを紙で渡された。
手術は明日の午後3時半からだけど
今夜9時以降明日一杯食事無しは辛いかな。

夕食は結構美味しかった
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ぎっくり腰?

朝布団をたたもうと前傾をしたら腰にピクッと痛みが。

前回は重いものを下ろそうとした時だったから

納得?したが今回は何もしていない。

幸い前回(昨年10月)ほどではないが

やはり歩くときは左に傾いている。

明後日手術というのに泣き面に蜂。

厚木へドライブ

今日も練習会には遅れ時間調整して

折り返し点から合流して5キロ走った。

最後の250m流しは57秒。

 

午後から厚木に行ってパックの弁当昼食。

途中河津桜や梅がかなり咲いていて楽しめた。

かみさんは久しぶりにスーパーで

カートを押して一周したが疲れたとは言わなかった。

始めて貼る痛み止めを使ったがその効果なのか。

散歩する時に苦痛が無ければ距離も延びるのでは。

 

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:51km

 

ぴ~ちゃんかみさんの手に止って昼寝

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15キロ走

今日も夕方4時近くに走りに出た。

5:49,40,35,29,19

5:18,4:57,58,5:00,05

5:13,12,09,09,01

大和田橋を折り返してから近くの高校生が走っていたのでついペースが上がった。

そのつけが来て10キロで止めたくなったが

少しペースを落として予定の15キロを走った。

 

今日の走行距離:15.5km

今月の走行距離:46km

かみさん腰痛で整形に

かみさんが何時も腰が痛いと言って

散歩に出る気になれないでいるので

何時もの病院に連れて行った。

レントゲンの検査結果は脊髄がかなり曲がっていて

人にもよるが年とともになるものと言って

痛み止めを処方してもらった。

暖かくなったら散歩に出られるかな。

痛みが無ければ。

 

かみさんは最近整骨院へ行かなくなった。

益々家に籠ってしまいそう。

 

夕方時間があったので走りに出た。

6:40から4:50までのビルドアップと

250m流しで55秒+ジョグ

 

今日の走行距離:5.5km

今月の走行距離:30.5km

今日も春の花、リュウキンカと葉ボタン

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ドンゲッティー

午前中天気が良いのでシーツなども洗濯をして

庭の草むしりをした。

まだ雑草は少ないが既に花が咲いているものがあり

数週間の後には種を撒き散らすので

花の内に取り除かないと大変になる。

 

昼はうどんを茹でパスタの具を絡めて食べた。

テレビでうどんの産地でドンゲッティーと言って

出している店が紹介されていたのでやってみた。

以前ソーメンが期限切れになっていたので

やってみたことがあるが美味しくなかった。

しかし、うどんは良い食感で食べられた。

 

びわ湖マラソンを見終わって走りに出た。

でもキロ7以上かかっていて

とても遠くまで行く気持ちになれないので

市役所を折り返し最後250m58秒で終了。

 

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:25km


春の花が次々と咲きだした

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相模原北公園

今日の9時からの練習は60分走。

しかし、なかなか出られず皆と逆からのスタートで

声を掛け合いながら走った。

やはり一人で走るよりは気合が入る。

6キロまでは5:05前後、残り4キロは

4:50前後で走れた。

今日もペースを上げられたので

気持ち良く終われた。

 

午後から津久井で食事をして

相模原北公園を車椅子で散策した。

 

今日の走行距離:10km

今月の走行距離:20km

 

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栃木へドライブ

朝9時に出て栃木へ行ってセツブンソウを見てきた。

群生地は華蔵寺と星野地区の山肌の2か所あるが

風が強くてお寺の方しか見られなかった。

産直で小粒のイチゴを安く買ったが

やはりスーパーとは味が違う。

 

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ロングインターバル

今日は下りのロングインターバル。

以前も行った霊園の隣の団地の長い下りで

1キロを3:50、高尾方面に2キロジョグ。

陵南大橋前後の下り1キロをこちらも3:50

午後は録画の整理と昼寝。

 

今日の走行距離:10km

プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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