FC2ブログ

15キロのビルドアップ

5日前と同じ大和田橋折り返し、陵南大橋折り返しの

15キロで今日はビルドアップになって1:24:16

始め2キロは6分台だったが最後は4:38まで

5キロ過ぎからビルドアップができた。

 

今日の走行距離:15km

今月の走行距離:168.5km

スポンサーサイト

京王フローラルガーデン

朝走った時は昨日痛めた膝がまだ痛くて

キロ8分で走るのがやっとだった。

 

今日は天気が良いのでドライブに出かけた。

行き先を言わずに甲州街道を調布まで行き

京王フローラルガーデンの駐車場へ。

最初からここへ行こうと言うと嫌だと言うので言わなかった。

入場券は200円だけど京王のポイントカードで

1人100円引きで入れた。

かみさんは少しだけ歩いたが後は車椅子。

 

夕方時間があったので走りに出た。

3キロ走った後250m×5、

60s、56s、56s、58s、57s

終わってみるとやって良かったと言う感じ。

最初は坂にしようかインターバルにしようか迷っていた。

 

今日の走行距離:5+6km

今月の走行距離:153.5km

 

IMG_0670.jpg

 

IMG_0691.jpg

 

IMG_0708.jpg

 

IMG_0714.jpg

 

IMG_0719.jpg

高さ2センチの歩道に躓き転倒

金融機関に残高確認を走って行き

その後整形に行った。

が、その直前に曲がり角で

歩道に上がろうとして転倒。

その歩道は高さ2センチくらいで

上がると言う表現は当たらない程の低さ。

躓くような所ではなかった。

手のひらを擦りむいて血が出ているので

治療をしてもらったが打ち身は膝、肩、肘。

泣き面に蜂かな、トホホ

 

今日の走行距離:8+4km

今月の走行距離:142.5km

日本新が出ましたね

朝のうちに5キロ走って東京マラソンをテレビ観戦。

日本新記録が出ましたね。

 

午後から市役所前の橋を渡って右に曲がった所の

ラーメン屋さんへ行ったら定休日。

楢原の手前のラーメン屋さんは大行列。

楢原の先のうどん屋さんへ行ったら

こちらも混んでいたので檜原までドライブ。

役場のカフェで2時頃やっと昼食。

 

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:124.5km

キロ5で5キロ

今日の練習は60分走だけど

キロ5分ペースに5キロだけ着いて走った。

 

午後から町会の総会前打ち合わせに出席。

町会からの離脱が増えて財政が厳しくなっていた。

交通の方でも圧縮が求められた。

 

今日の走行距離:6km

今月の走行距離:119.5km

久しぶりに15キロ

天気が良くならないとかみさんは

出かける気にならない。

何処へも行かないと言うので走りに出た。

今日は久しぶりに長めに15キロ1時間35分で。

 

女子フィギュアスケートを見ていたら

最後に滑った選手がほぼ完ぺきに滑り終えて嬉し泣き。

しかし同じ国のショートで1番になった選手が

ジャンプに重点を置いて練習し演技後半に集中して

加点が付いて僅差で金メダル。

同じコーチの指導でこんな対照的なことがあるのか。

分からない国ですね。

 

今日の走行距離:15km

今月の走行距離:113.5km

長い待ち時間

今朝はデイがかみさんを迎えに来た時に

準備が出来ていなかったので帰ってもらって

後から車で送った。

その後、館の病院へ心エコー検査結果を

聞きに行ったが「問題ないです」を聞くのに

オリンピックを見ながら3時間待った。

 

ある国の学校での銃乱射事件で教師に

銃を持たせるという話があり、

あの親分が「考えておく」、

狙撃兵を5人くらい各学校に常駐させたらと提案したら

「そっちの方が安全だな」かな?

 

今日の走行距離:6km

今月の走行距離:98.5km

オリンピック観戦

今日も館ヶ丘へ行って5キロ走ったが

走れることが楽しく感じた。

 

オリンピックでは日本の活躍が凄いですね。

パシュートの女子は本命と騒がれて

かなりの重圧だったと思うけど4人だから良かったのか

期待通り優勝してしまった。

男子は話題にならなかったが5位と大健闘。

次元が違うけど元気を貰いました。

 

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:92.5km

久しぶりに階段を走る

かみさんは腰が痛いと言っては

痛み止めを飲んでいたので

病院の整形リハビリに連れて行こうとしたが

大声で「い・や・だ」と言って聞かない。

3時過ぎになって整骨院へ行くと言うので

館ヶ丘で久しぶりに階段を走った。

 

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:87.5km

青梅は棄権

オリンピックを見ていると

自分も頑張ろうなんて思うけど

実際は殆んど何もしない。

だから体力がどんどん落ちる。

 

ブログを休むことが多かったが

先月末から時々血尿があり色々検査をした結果、

膀胱にポリープがあった。

内視鏡と電気メスで取ることになる。

その日が3月14日でその前の日曜日に

フルマラソンがあるがそれは止めた方が良い。

それ以外は走ってもいいと言われた。

練習は問題ないようだが青梅マラソンは棄権した。

ということで今日は朝と午後に分割して走った。

 

今日の走行距離:3+5km

今月の走行距離:82.5km

ユズル凄いですね

かみさんとオリンピックをよくみている。

カーリングは殆んど知らないので

「ビリヤードに煮ているね」なんて。

しかしフィギュアスケート凄いですね。

団体をパスして臨んで完ぺきに滑る。

そこまで自分の身体を読める。

かみさんと見ていて言葉が出なかった。

オリンピック観戦

昨日、今日と都合で走らなかった。

走らないとブログを書く気持ちになれない。

書くとしたらかみさんとテレビを見ていた、

くらいかな。

今日は午後から津久井のうどんチェーン店で昼食、

城山のホームセンターで洗剤など日用品購入。

そしてスーパーで買い物(カートを押して歩く)

整骨院は今日もパスで一週間行っていない。

疲労取りラン

朝ゆったりロードを走ったら何時も挨拶する人に

「駅伝見ましたよ、速いですね」と言われた。

何時もキロ7~8くらいで走っているので

速く見えたのでしょう。

その後マゴメさんと最速は1280mを

上り6:30、下り5:30で走った。

また、午後からゆっくり11.5km走り

250mを下り55秒、56秒、

上り61秒で気持ち良く終わった。

 

今日の走行距離:7.5+11.5km

今月の走行距離:74.5km

 

夢街道駅伝

今年も1区を走らせてもらったが

年々タイムが落ちて去年は

4.7キロ21:16が今年は21:29

先月は175キロだったし今月も走り込みが足りなくて

昨日まで50キロだからこの結果は当然と言える。

それでも最後に地元町会の応援を受けて走れるのは

最高に気持ちが良い。

 

今日の走行距離:1+5km

今月の走行距離:55.5km

懇親会の帰りに燃えるような夕日が見られた

 IMG_1040.jpg

駅伝に向け調整

今日は明日の駅伝前の練習会で

3キロジョグ、1キロをレース感覚、1キロジョグで

下りだったが1キロ4:03で走れた。

レースは上り出し距離が4.7キロだから

このペースで走れる訳ではない。

 

今日の走行距離:8km

今月の走行距離:49.5km


春の花のマンサク

IMG_0510.jpg


 

厚木にドライブ

今日も厚木のJAあつぎ産直「夢未市」へ行って

おこわ弁当を温めてベンチで食べた。

ここのおこわ弁当は特にお気に入りで

この為に厚木まで来ると言っても過言ではない。

IMG_1036.jpg  

距離も津久井よりはドライブをした気持ちになる。

 

帰りに館の整骨院に寄るのがパターンだったが

最近は出かけても我が家に帰ることが多くなった。 

長い待ち時間

かみさんを送り出した後、館の病院へ行った。

やはり待ち時間が長い。

12時近くになってやっと順番が回ってきた。

検査も色々やったので終わったのは2時近かった。

帰ってから走ろうかと思ったが

疲れが残っているのでオフにした。

 

昨日の走行距離:5.5km

今月の走行距離:41.5km

また再検査

駅伝前最後のガチ練習。

2k走った後上り向い風1キロ4:45

ジョグでつなぎ下り追い風1キロ4:12

ジョグでつなぎ250m×2は上り向い風

1:01、1:03は疲れがあった。

 

午後から先週エコーで検査した結果を聞きに行った。

こちらも大病院で精密検査を受けて下さいと言って

お手紙を頂戴した。

明日はかみさんが1日デイだから行ってくる。

今日ものんびり

今日はかみさんと一日のんびり。

夕方整骨院へ行き帰りにスーパーで買い物。

スーパーではカートを押し

その他は仲良く手をつないで歩く。

 

この花も余命僅か

IMG_0506.jpg  



今日も寒かった

magomeさんの練習に参加したが

1280m2本の下り2本目だけ頑張った。

5:26でおよそキロ4:15ペースになる。

 

昨日の疲れがあるので11時前に整形に走って行った。

疲れは早めに取らないと次の練習に影響するし

故障にもつながる。

帰りに250mを57秒で終了。

 

今日の走行距離:7+8km

今月の走行距離:36km

 

ポピーの花びらが落ちたのでオチョコに水を入れて

救済の花を間に入れたらテーブルが少し華やいだ。

IMG_0500.jpg  

下り坂全力1キロ×2

今日は丸亀ハーフマラソンと別大マラソンがあった。

丸亀は箱根で活躍した人たちがかなり出ていた。

珍しく「出かけよう」という誘いにかみさんが乗ったので

録画して11時過ぎに出かけた。

青梅のサンドイッチ専門店で昼食と鳥用にパンの耳を買い

公園の駐車場で別大マラソンを見ながら食べた。

 

3時過ぎに家に帰って走り出した。

霊園の隣の団地の長い下り坂を全力1キロ3:42で、

続いて高尾街道の町田街道入口までの長い下り坂、

こちらも1キロを3:45で走れた。

 

今日の走行距離:11km

今月の走行距離:21km

雪が残るゆったりロード

雪の状況から練習に行かなかった。

11時半頃に走りに出たら

K林さんがチャリで帰るところで

市役所の対岸は雪が無く走れたと言っていた。

ゆったりロードはこんな状態でINTどころではない。

IMG_1021.jpg  

走れるところで250m×3のINT

53秒、57秒、59秒

 

横山橋近くに蝋梅があった。

IMG_1023.jpg  

我が家の梅花オウレンが咲き始めた。

IMG_0488.jpg  

のんびり野鳥観察(ヒヨドリもくつろいでいる

 IMG_0482.jpg

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:10km

雪でのんびり

今回の雪は先週ほどではなく

雪かきも楽だった。

 

かなり溶けた夕方近くのスーパーに

買い物に出かけた。

 

ガレージの柱に結び付けたエサ台に

ヒヨドリが来た。

スズメ、ヤマガラも見かけるが直ぐに飛び去る。

IMG_0438.jpg  

ビルドアップ

お昼前に雪の残っているゆったりロードで

6分から5分のビルドアップ。

明日は雪で走れないでしょう。

 

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:5km

プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード