年を考えて故障しないように、しかし挑戦することを忘れずに。
一年を振り返ると色々ありました。
特に今年は７０才の節目の年になり
年代別で「伊達桃の里マラソン」や
「銚子さんまマラソン」にも
始めてエントリーして何とかどちらも３位に入りました。
本当はもっと上位を狙ったのですが
昨年のタイムを参考にしてもコースも違うし
実際走ってみないと分かりません。
３月３０日に白内障の手術をしました。
その為にエントリーしていた４月３０日の
福島県の「川内の郷かえるマラソン」はパスしたが
１カ月後から走って良いと言われたので悔やまれた。
手術のお陰で左右のピントはかなり良くなったが
動体視力が逆に落ちたように感じる。
固定焦点のレンズを入れたのでしょうがないのかも。
１２月３日にはインプラント治療のため
上顎の厚みを増す手術をした。
実際にピンを入れるのは約半年後になり
５月の連休後になるのでエントリーに影響する。
かみさんは今年の前半はスーパーや産直をよく歩いたが
秋以降あまり歩かなくなったし杖だけでは不安で
歩くときは手をつないで歩くようになった。
この１年の変わり方は大きかった。
何時までもゴロゴロという分けにもいかないので
昼食を兼ねて墓参りに出かけた。
熱が下がらないので関節のチクチクはまだ残る。
咳はいくらか少なくなった。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１４５．５ｋｍ
きょうも二人でゴロゴロしていた。
まだ微熱があり関節がチクチクする。
横浜の娘たちが１日に来るので年内に直しておけ、と
そりゃー明日にも直したい。
かみさんは２日くらい先行しているので
咳はするものの熱はない。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１４５．５ｋｍ
かみさんは今日もデイを休んだ。
その風邪を移されたみたいでだるいし熱がある。
昨日やり過ぎたのかもしれない。
取り敢えず休んで出かけるのも一人で最低限にした。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１４５．５ｋｍ
今日は先週の二人のエコーとかみさんの
２４時間心電図の検査結果を聞きに行った。
かみさんは問題ないでしょうと言われたが、
「旦那さんは大きい病院でもう少し精密検査を
受けた方が良いです」と言われて紹介状も頂いた。
今日もかみさんは整骨院に行かないと言うので
レース用のシューズを履いて昨日以上を目指した。
結果は５：１０，０８，０３，４：５６，５６
５：０３，４：５５，４４，３５で４４：３０は
昨日より１：３０良かった。
残り１キロをジョグで走ったが
その中で２５０ｍ流しを５８秒で走れた。
先生にこんな走りをしても良いかどうか気になると聞いたら
「どうぞと言う先生は何処にもいません」と言われた。
ご尤もだけど走っていてかなり意識するし、
ゴール後も歩いて心拍数を下げた方が良いかもしれない。
今日は立ち止まってしまったが。
今日の走行距離：９＋ジョグ１ｋｍ
今月の走行距離：１４５．５ｋｍ
今朝も寒かった。
そう云えばマゴメさんはミニカイロを半分にして
左右の手袋に入れて温めたと聞いたことがある。
３時過ぎて今日も整骨院に行かないと言うので
気合を入れて走りに出た。
５：１０前後のペースで最後少し上げて９キロ。
４６分丁度だった。
今の調子で１０キロレースがこれ位のタイムでしょう。
今日の走行距離：５＋９＋ジョグ１ｋｍ
今月の走行距離：１３５．５ｋｍ
今朝も馬込グループに参加したがペースが上がらない。
練習不足だから当然かもしれないが歯がゆいというか、
じれったいというか、無理をすれば故障するかもしれないが、
無理をして走ろうとする気力もない。
でも帰りに２５０ｍ流しを５７秒で走れた。
かみさんは咳が止まらないので、デイを休みにした。
当然家で暖かくして、じっとしているのが一番いいが
食事の時以外一日中ベッドで寝ているのを見るのは辛い。
３時過ぎに午後の部で５キロをキロ６で走り
２５０ｍ流しは５７秒は朝と同じだった。
今日の走行距離：７＋５ｋｍ
今月の走行距離：１２０．５ｋｍ
朝になって鼻水が垂れた。
そう言えばかみさんも２日前にそんなことがあった。
大事を取って例会に行かずに暖かくしていた。
昼過ぎになってかみさんが
「何処かに行こう」と言い出した。
近くのアジア○でパンを買い込んでドライブ。
多摩大橋の先の花屋さんで花見を兼ねて
ビオラやストックを買い込んだ。
ドライブ中車内にストックの香りがした。
当てのないドライブだけど府中の先で左折して
五日市街道を懐かしみながら帰路についた。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１０８．５ｋｍ
年末恒例のロードレースのボランティア。
走ったり休んだりの自分には良い刺激になった。
町会の銀杏祭りの慰労会が遅ればせながら
地元の会館で１１時半からあったので
ロードレースの反省会をパスして参加した。
でもこの後車に乗る予定だからコーラにした。
家に帰ってこちらも恒例の高校生の吹奏楽を
見に行こうとしたら
風邪をひいて行かないという。
時々咳をするので無理も出来ない。
朝はそんな感じは無かったのに。
それでは走ろうと思ったがこちらも気のせいか
寒気がして来た。
走る方もなまけ癖かな。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１０８．５ｋｍ
１０時に病院へ行き２４時間心電測定器を外した。
それだけだったので直ぐに終わったが
そのまま何処かへ行くには時間が遅いので
あまり遠くへは行けない。
青梅に美味しいサンドイッチ屋さんがある。
塩船観音に近いところ。
少し時間が早いので近くの農産物直売所を覗いてから
その駐車場の日当りの良い隅の方に移動して
先ほど買ったサンドイッチを車内で食べた。
食べ終わったら家に帰りたいと言う。
帰ったら直ぐに寝てしまったので走りに出た。
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：１０８．５ｋｍ
今日は二人で血圧が高いので再検査で
心臓のエコー検査を受けてきた。
かみさんは不整脈があり２４時間計測機器も
胸に貼り付けてきた。
明日同じ時間に行って外すまで生活行動の
項目に従って時間とともにチェックする。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１０３．５ｋｍ
今日は１０時過ぎからペース走の８キロ。
結果は５：２０で７キロまで、残り１キロで２５０ｍINT
５９秒と５８秒、レース開け４日目にしては良い方かな。
モミジの木が2本あって、落ち葉がかなりあるので
火事になったら大変だから午後から掻き集めた。
寒い時期に枝おろしをすると少なくなるので
毎年少し太い所から切り落としている。
今日の走行距離：８ｋｍ
今月の走行距離：１０３．５ｋｍ
今日は日中南風が吹いて暖かくなるという予報で
朝練は止めたが結局走らなかった。
何時でも走れると思うと逆に走れないものですね。
昼食を何処にするか決めずに家を出て
町田街道を走りながら行ったことのある店の中で
納得したのが北野のパスタの店だった。
その後城山のホームセンターとスーパーで買い物。
ホームセンターではかみさんは車で休んでいて、
スーパーではカートを押して一緒に歩いた。
最近はスーパーを一回りすると疲れて
帰りに整骨院へ寄る良いタイミングだったがパス。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：９５．５ｋｍ
月曜日はマゴメさん達との練習。
今日は時差スタート無しで遅れっぱなし。
寒さに耳がちぎれそう。
１２８０ｍ上り５分ペース、下り４：３０ペース
午前中に整形でほぐしてもらった。
その帰り２５０ｍを流したが６１秒だった。
今日の走行距離：７＋４＋４ｋｍ
今月の走行距離：９５．５ｋｍ
朝の内に少しでもほぐしの為走った。
しかし昨日の痙攣は今までに記憶にない程だった。
それを思い返しながら走ったが、
今後は１０キロレースに照準を合わせる。
キロ８分ぐらいだったが最後２５０ｍは５９秒で上がった。
昼前から檜原へドライブ。
檜原役場内のカフェで軽く昼食。
各テーブルにシクラメンが置かれていた。
今日の走行距離：３ｋｍ
今月の走行距離：８０．５ｋｍ
年末の交通安全運動と重なったので
レース会場に行くのが少し遅れた。
といっても午前中は駅伝の応援。
ゴールの手前１キロあたりで応援した。
ハーフのスタートは１２時丁度。
駅伝を応援しているうちに少し気合が入った。
入りの１キロは４：４４、
あ、今日は５分をちょっと切るくらいで走れるんだ。
しかし、練習不足は１０キロ過ぎに現れた。
腰から下が固まっていくら腕を振っても足が出ない。
自分ではそんなに落ちていないつもりでも
時計のペースは落ちていく。
前半抜いた人に抜かれるから間違いない。
あと３キロあたりから競り合う人がいたので
周回から外れたところで前に出て
ラスト１００ｍくらいは４：２０ペースくらいまで上げて
何とか抜かれなかった。
しかしゴールして陣地に戻ると同時に両足が痙攣。
ふくらはぎだけじゃ無く膝下全部と言っても良いくらい。
Suruさんに何度もケアをしてもらって
やっと着替えられるようになった。
０５キロ ２４：３７
１０キロ ２４：５９
１５キロ ２６：１７
２０キロ ２７：５８
ハーフ １：４９：３３ ７０才～７４才７位
１０キロ過ぎから抜いて行く人を横目で見ると
同年代と思われる人が多かったが着けなかった。
館ヶ丘団地商店会の抽選会があるので急いで帰った。
でも今日はくじ運も悪く５等までの内
８回廻して４等が２個、後は外れの５等だった。
去年は３等もあったんだけど。
今日の走行距離：２＋２１ｋｍ
今月の走行距離：７７．５ｋｍ
今日は３日に歯ぐきを手術した所の抜糸をした。
明日のレースは事前に練習をしているなら
走ってもいいと許可が出た。
事前に走っていると言っても
ハーフの練習はしていない。
2日までに２０キロ走っているので
正直走っているうちに入らない。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：５４．５ｋｍ
今日は暖かくなった１１時過ぎから走り出した。
それでも風は冷たくキロ７近くで走ったので
殆んど汗が出なかった。
最近車内では八王子FMをよく聞くので
スマホに入れてみた。
チャンネルの選択で全国の放送が聴けるので
スマホから車に飛ばすと圏外になることが無い。
スマホにダウンロードした音楽を
車に飛ばしていたがこれからはFMが加わる。
でもかみさんには八王子FM以外でも無理かな。
何時もNHK第一放送専門。
一日デイの時は帰りが５時過ぎになり
最近は整骨院へ行かないことが多くなった。
理由は既に暗いこととコタツに一旦入ると出られないようだ。
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：５４．５ｋｍ
八王子FM 以下釧路、南相馬、石垣島
朝走ろうかと思ったがあまりの寒さと
血圧も高めで危険だから止めた。
なまけ癖の言い訳だが。
今日も館ヶ丘の階段を走った。
５時頃になったので初めから暗かった。
昨日の疲れか一周目はかなりきつかったが
何とか５キロ走り切った。
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：４９．５ｋｍ
かみさんが休みの日は一緒にテレビを見ていることが多く
何となく時間が過ぎて走る時間を逸してしまう。
昼過ぎから津久井のうどん屋さんへ行って
城山のスーパーで買い物、館ヶ丘の整骨院。
今日は４時過ぎに着いたので階段を走った。
毎日走っていた時より筋力が落ちているようなので
これからは暗くなっても街灯が無い所は
ジョグで通過すれば遅い時間でも走れそう。
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：４４．５ｋｍ
最近巨峰のノンアルをよく飲む。
サワー感覚で飲めてビールのような
胡麻化し感が無いところがいい。
今朝はマゴメさんの練習に参加。
ゆっくりのつもりだったが
マゴメさんと走るとペースが上がってしまう。
上りコース１．２７ｋｍはキロ５分ペース。
下りコース１．２７ｋｍはキロ４：３０ペースだった。
久しぶりにハイペースな練習が出来た。
かみさんが１日デイだから半年ぶりに車を洗ったり
音量を上げて音楽を聴きながら部屋の整理をしたり。
今日の走行距離：６ｋｍ
今月の走行距離：３９．５ｋｍ
例会の集合時間はは８：３０だけど、
なかなかその時間には行けない。
今日も遅れて市役所方面に走って
途中で合流して走った。
夕方会報を２軒配るついでにドライブした。
相模湖の山の上に綺麗なイルミネーションが見えたが
歩けないし車いすでも無理そうだから
相模湖の駐車場で我慢。
今日の走行距離：９．５ｋｍ
今月の走行距離：３３．５ｋｍ
今日は９時から市役所で練習会だけど出かけられず
３０分近く過ぎてからジョグで応援に出かけた。
１週間ぶりに走ったが足を交互に出す当たり前のことが
新鮮というか１歩１歩の歩幅がバラバラな感じがした。
頭の感覚と足の感覚が一致していないのか。
皆の走っている所をスマホで撮っていたが
公園の植え込みに入って少し後退したら
フェンスがあって後ろにひっくり返った。
今回もスマホは無傷だったが肘を擦りむいた。
手に持っている物を本能的にかばうんですね。
今日も昼を外で食べたいと言うが場所が決まらず
ドラマが始まったらこれを見ると言うので
ラーメンを作った。
そして夕方整骨院へ。
今日の走行距離：４ｋｍ
今月の走行距離：２４ｋｍ
八王子の道の駅に行こうと言ったら
何時もの厚木の産直が良いと言う。
あまり距離感が無いのか、それとも遠くが良いのか。
２０年以上小田原に出張したので厚木周辺は
殆んど走っているから今日も変えて懐かしく走る。
産直では自分で調理するつもりで籠に入れる。
でも家に帰ると疲れたと言って寝てしまう。
整骨院もパス。
かみさんが１日デイだから
物置になっている２階の整理を少しやって
古い布団、座布団、テーブルを処分した。
歯の治療をした左の頬がまだ腫れているので
ラン、アルコールを控えている。
土曜日あたりから復帰したいところだけど。
ドッグの検査結果を送る直前だったので
直接受け取ってそのまま２人で問診。
２７日に超音波の検査を受けることにして
それまでの血圧、脈拍を下げる薬を
処方してもらった。
２人そろって血圧が高いのは食事に問題がないか
食生活を見直すようにとのこと。
ラーメンの汁は残すようにと言うが
それが美味しいのに厳しいことを言う。
薄味趣向なんだけどな～
今日は風があるので富士山が見える所にドライブ。
と言っても藤野から棡原へ行く途中の
ゴルフ場の近くにビューポイントがある。
しかし頂上は雲に覆われていた。
傘雲なら良いんだけど。
昼も過ぎると霞んではっきり見えない。
棡原で昼食を済ませ山間部を走って
城山のスーパーで買い物。
そして昨日は疲れて行かなかった整骨院。
昨日は午後の３時から歯の治療を受けた。
麻酔で全く記憶に残っていない。
今朝の３時半に目が覚めて、
今日は歯の治療をする日かなと思った。
でも舌でなぞったら縫った糸らしきものがある。
昨日バスで行ったのを思い出した。
血圧を測り採血をして麻酔注射、院内の記憶はそこまで。
行きのバスに乗るときは後ろに誰も居なかったが、
帰りと思われるバスに乗る時には３人位いた記憶がある。
でも下りて信号を渡って家に入った記憶はない。
酔っぱらって帰った時のようだ。
かみさんに聞いたら夜中に帰ってきたと言うが
ラーメンの丼は洗ってあるしラーメンの袋も捨ててある。
何時か分からないが帰ってから作ったと思われる。
かみさんは「食ってねー」と言うし
自分も食べた記憶はないがこたつ布団カバーがかなり濡れている。
多分唇にマヒが残っていたようだ。
カード決済が１８：２０になっているので電話で
終わった時間を聞いたら予定通り１時間くらいで終わったが
麻酔が残っているので残ってもらったという。
日帰り手術の弱点かな。
もしかして記憶が飛んじゃったのは他の原因かな。
かみさんは午後の５時過ぎに帰って来て血圧が高いので
下げるテープを貼って午前中は休んでいたらしい。
午後からは押絵をやってきたと言うので一安心。
ドッグで見てもらった先生が明後日の午後は外来だから
ドッグの結果が来なくても行った方が良さそうだ。昨日は第一金曜日でライブの日。
だけどかみさんはご機嫌ななめ。
１０月と１１月をパスしたんだからと強行。
今日は忘年会だけどその前に練習会で
２時からタイムトライアル。
その為かみさんの夕食は買っておいたが
カキフライとスパゲッティサラダに
お酒が少々減っているだけ。
９時過ぎに帰って足りないだろうと
おかずを温めて缶ビールを空けたが
全く手を付けない。
市役所まで走って行きメニューをこなし
走って忘年会の会場へ、終わって時々走って帰る。
今日の走行距離：２．５＋１０＋５．５＋２ｋｍ
今月の走行距離：２０ｋｍ
Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。
