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今日はオフ

今月はフルを2回走っているのにやっと200キロ。

12月も3日に歯の治療があり次の週のレースは

控えてくださいとのこと。

目標を1月の館山10キロ、2月の青梅10キロ、

3月の古河フル、4月の川内ハーフに絞って調整をする。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:205km

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キロ8分以上でゆっくり

午前中のデイで疲れたかみさんは

昼食後寝てしまったので走りに出た。

といっても超ゆっくりで写真を撮りながらで

6キロ55分かかった。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:6km

今月の走行距離:205km

 

ゆったりロードの紅葉 

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出羽山公園の紅葉

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陵南公園の紅葉 

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主婦の目利きは健在

今朝も走ろうと出て信号の都合で少し走ったら、

ふくらはぎがヒクヒクするのでストレッチだけにした。

まだまだフルの疲労は激しく残っている。

 

久しぶりに秋川の産直で買い物をした。

カートを押して歩いてもらった。

取れと言うから端からとると良く見なさいと言う。

買う時だけは主婦の感覚で目利きをする。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:199km

レース翌日から

朝走りに出たがあまりの疲労感で

早々に切り上げた。

四頭筋、腸脛靭帯、ふくらはぎ、

触ると「そこそこ」と言っているようだ。

というわけでチャリで整形に行って

ほぐしてもらった。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:2km

今月の走行距離:199km

ゆったりロードの紅葉はまだ続く

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富士山マラソンは3:50:07

高尾から1番電車で河口湖へ。

大月で乗り換えたがどちらも座れた。

途中から雪を被った綺麗な富士が見られた。

2次エントリーだったので参加賞のTシャツは無し。

受付を済ませ1人お土産屋さんの2階で着替えて

8時半にはスタートブロックのAに入った。

富士山マラソンは過去3回走って

4:01:34、4:11:47、3:54:17と

満足いく走りが出来ていない。

今回は3時間40分を切るタイムは最初から狙っていない。

標高が河口湖で840m前後、西湖で915m前後と

他の大会より高いので少なからず影響はある筈。

飯坂の大会ではダムの下が220m前後

ダムの上でも320mと低い方だ。

 

記録証が出なかったのでネットの速報から

05km 25:31

10km 26:01

15km 26:54

20km 27:19

25km 31:02 西湖への上りを含む

30km 28:36

35km 26:31

40km 26:33

Finish  11:40

前半は抑えたつもりだったが息遣いが荒かったので

余裕があったという程でもなかった。

しかし後半に残っていたということは

ほんの少しは余裕があったということか。

 

帰りの電車も大月乗り換えだったが

どちらも座れたので楽だった。

両方立っていたら気持ちが悪くなっていたかもしれない。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:42km

今月の走行距離:197km

血圧が高い

ドッグの最終結果は後で送ってくるが

分かっていたことだけど二人とも血圧が高く、

かみさんが147、自分は155と正常範囲を超えている。

レース前に大会のテントで測ってもらってこの値だったら

今日は走らないで下さいと言われそうだ。

 

他に二人とも心室にも異常が見られるし、

かみさんは不整脈もあるので

精密検査を受けた方が良いですとのこと。

 

かみさんはバリウムを飲んでゴロゴロというのは

とても出来ないので胃の検査は出来なかった。

外来で内視鏡による検査もするようになる。

当面塩分を控えめにして下さいとのこと。

汁ものなら汁を残すだけで2g減らせると言うが

その汁が美味しいし、油物は胃袋に入れてしまった方が

後片付けが楽という気持ちもある。

 

ロビーで待っている時に足の指が痒くなった。

何時もは冬になってからなのでちょっと早い。

毎年真冬には足の指、手の指が腫れて痒くなるが

この冬?初めて。

血行が悪いのかな。

 

明日の河口湖は6時で0℃、スタート時7℃。

ランパンじゃ寒過ぎかな。

AEDのお世話にならないように気をつけなければ。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:155km

明日は人間ドッグ

昼前から久しぶりにピーちゃんを連れて

宮ケ瀬方面にドライブをした。

 

明日は二人で上壱分方の病院でドック入り。

といっても午前中で終わって午後から説明らしい。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:155km

早戸川方面のトンネルを抜けたところ  

IMG_0113.jpg

 

IMG_0116.jpg

 

宮ケ瀬ダムは夜は賑やかになるようだ

あまり歩けないので車椅子を使用 

IMG_0126_2017112422141377c.jpg

乙女高原は雪

今日は乙女高原に草刈りに行く予定だった。

しかし標高が高く、昨日の時点で高原は雪が舞っていて

雨でも出来ないのに最悪の状態で26日に延期となった。

でもその日は富士山マラソンと重なっていた。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:155km

キロ5で5キロ

ジョグで陵南公園へ行って紅葉を見た後

キロ5のペース走をしてジョグで整形へ行った。

筋肉痛は残っていないが、腰回り、

股関節にだるさが残っていて

キロ5を超えていたし4キロで止めたいくらいだった。

結果は5:06,07,06,04,29

最後は信号があって行ったり来たりでペースダウン。

 

かみさんの杖のカウント:万歩計の故障

今日の走行距離:7+4km

今月の走行距離:155km

 

陵南公園の池の近くのモミジ

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中野山王の民家のモミジ

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今日はオフ

今日は予想外に疲れがほとんど無い。

しかし休みと決めていたので走らなかった。

明日はペース走でレース前は終了。

 

かみさんの杖のカウント:?電池切れ

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:144km

ほぐしラン

整形に往復ほぐしランで遠回りして走った。

家の中を歩くのも辛いので明日はもっと酷いかな。

 

かみさんの杖のカウント:?電池切れ

今日の走行距離:6+6+10km

今月の走行距離:144km

 

ゆったりロードの土手が黄葉している 

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中野団地近くの民家の皇帝ダリア 

DSCN235.jpg

疲れた

4時に家を出てナビに従って行き

6時半に大型ショッピングモールに着いた。

そこには大型バスが10台くらい待機していて

15人位になったら出発した。

時間と人数で出発を決めているみたいだ。

 

コースは岬が2ヵ所ありその都度

20mくらいの上りがある。

折り返しだからそれが4か所あるので

風もあるしタイムはあまり期待していなかった。

しかし風は気になるほどでもなく

アップダウンも距離が短いので

タイムにはあまり影響しなかった。

5キロ 23:51

10キロ 48:00 22:09

15キロ 1:11:50 23:50

20キロ 1:35:55 24:05

21.18キロ 1:41:22 5:27

男子70才以上で3位/名簿では38名

 

帰りはシャトルバス待ちで大行列、

高速に乗るまで渋滞、東金で事故渋滞、

京葉道路で自然渋滞、首都高で工事渋滞、

帰宅まで5時間かかり

いちょう祭り打ち上げ6時の10分前だった。

車で走った距離、約300キロ。

おまけに銀杏祭りは大混雑だったと

避難まで受けた。

 

かみさんの杖のカウント:?電池切れ

今日の走行距離:21km

 

リオオリンピックトライアスロン日本代表の松田さんと

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銀杏祭り

雨が降らなくて良かったし

予報では明日の方が天気が良いからか

今日は人出が少なかったので良かったが

それでも1日は疲れた。

 

明日は4時に出て銚子の大会を走る。

9時半スタートだから8時には会場に着く予定。

風邪気味で今朝4時頃に大汗をかいて着替えた。

こんな体調でどれだけ走れるか。

 

かみさんの杖のカウント:?電池切れ

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:101km

体力の衰え

昨日、デイから帰宅した時にデイの人から

「血圧が最近高いので見てもらった方が良い」

と言われた。

早速午前中に行き付けの医院へ行ったら

デイに着いて直ぐに測ると安定していないと言われた。

でも同じ条件で測っていて10月初めころから

時々160を超えるので何らかの変化があるのでは。

25日にドックの検査があるので

状態説明を書面で準備したほうが良いようだ。

 

午後2時から包括支援センターの招集で

支援者交流会があり「家族の会」代表の講演を聞いた。

皆さんかなり大変な努力で介護を続けている。

でも我が家も常に車椅子を車に積んでいるし

1年後は車椅子の使用率が増えるだろう。

寝室を1階にしてから約2か月で

かみさんに2階は無くなっている。

1階でも掴まり歩きをしていて足の筋力は

確実に衰えている。

外を歩くときに手を貸すことが多くなった。

 

かみさんの杖のカウント:?電池切れ

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:101km

レース前最後の調整

午前中は或る告別式に行ってきました。

67才でも仕事、スポーツ共に

現役バリバリの方が突然消えるということを

上だけスポーツのユニホームに着替えて参列された

3人の背中が涙を誘いました。

最後に夫人が亡くなられたご主人の人となりを

しっかりと話されているのを聞いて

またウルっときました。

ご冥福をお祈り致します。

 

昼過ぎから予定通り5キロのペース走。

4:34,42,45,43,36と

市役所の折り返し付近で中弛みが少しあったが

ほぼイーブンで走れた。

少し腰の痛みはあるが特に痛みが増すこともない。

 

かみさんの杖のカウント:913

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:101km

体調いまいち

今日も腰が痛いのでチャリで整形に行ってきた。

明日は5キロをレースペースで走ってみる。

 

日曜日に銚子のレースに行くので

土曜日の銀杏祭り警備はフル出場だけど

天気が悪そうですね。

その分人出が少ないかな。

 

かみさんの杖のカウント:1259

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:96km

津久井へドライブ

レース後2日目の疲れか重だるい。

キロ8からキロ7で走り締めに250m54秒。

そのせいか今日は一日腰が痛かった。

 

午後から津久井湖観光センターへ行って

柿や菜花、里芋などを買ったがここは一緒に歩いた。

津久井あたりはあと1週間くらいで紅葉の見頃になりそう。

 

その後ホームセンターではかみさん車の中、

スーパーへ行ったがここも車の中。

館の整骨院でやっと歩いた。

ここもパスして家へ帰りたいような感じだった。

 

かみさんの杖のカウント:1851

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:96km

右足に疲労



10時半から整形へ走って行きほぐしてもらった。

走って行く時に右のくるぶしの上がヒクヒクするので

見てもらったら腸脛靭帯に極度の疲労があるからだと

言われた。

カーブが多かったからかもしれないが

ちょっとしたことで疲労が溜まるのは年のせい?

帰りに500mの流しは2:04と2分を切れなかった。

かみさんもデイで頑張ったみたいで

久しぶりに2000を超えている。

 

かみさんの杖のカウント:2154

今日の走行距離:6+4+4km

今月の走行距離:91km



いい走りができた

今日の駅伝は4×5キロ、といっても

スタート・ゴールゲートの先にリレーゾーンが

ABCと200mくらい続く。

走ろう会はFブロックで100mくらい先。

1区はその分長くなり自分の4区は短くなる。

自分は短い4区で時計では4.83kmだった。

結果は4:38,42,42,41,3:40で

22:23と満足できるはしりだった。

左足のモートンや腰の痛みも少しあったが

走りに影響する程ではなかった。

 

留守番のかみさんの昼は串団子の残り1本と

お菓子を少し食べただけだったようだ。

 

かみさんの杖のカウント:0

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:77km

明日は駅伝5キロ

明日の味スタ駅伝の為に今日の練習は軽め。

6000mジョグ+1000m。

その1000mの入りが早すぎて

500mしか続かなかった。

明日は5キロだからこんな走り方はしないと思うが

ペース配分を始めから最後までというか

3キロからペースアップする方が良い。

 

昼から出かけようかと言ったら

「風があるから嫌だ」と言う。

昼食前に庭の草むしりでもしようかと

「草むしりする」と言ったら「何処の」

と聞くので「外の」と言ったら

「家の中には草が生えていないよ」

と直ぐに帰ってきた。

かみさんのほうがしっかりしている。

 

かみさんの杖のカウント:876

今日の走行距離:7km

今月の走行距離:72km

人間ドック

市からの健診通知が二人分来ている。

締め切に近くなると混みますという

通知も来ているがまだ受けていない。

かみさんは腰が痛くて毎日のように

痛み止めを飲んでいるので

ドックで検査しようと前から言っていたが

嫌だと言って取り合わない。

 

市の健診でも先延ばしにしていると

年末になってしまうよと促す。

でもパジャマでテレビを見ていて乗ってこない。

11時になったので午前中は

公園のコスモスの整理をすることにした。

持ち帰ると1時過ぎに収集に来るので丁度いい。

 

3時過ぎになって今日の健診申込時間切れになるし

来週に延ばしたくなかったので上壱分方の

ドックがある病院に電話した。

ドックは市の健診とは別だけど割引が適用する。

ドックの方で2人一緒に25日で予約した。

かみさんは反対しなかったので観念したようだ。

 

近くの医院で健診も何回か受けたが

腰が痛いと言うと痛み止めを出すだけの所は避けて

精密検査を受けたかった。

 

自分も10年前までは会社で毎年精密検査で

胃の内視鏡検査も何度か受けていたので

この機会に一緒に受けることにした。

 

かみさんの杖のカウント:791

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:65km

フルの疲れ

10時半から身体の状態確認で5キロ。

市役所往復をキロ7からビルドアップ。

キロ5近くまで、250mを55秒と

腰の痛みは殆んど無かったが

レース疲れは股関節などにまだ残っていた。

 

かみさんの杖のカウント:1863

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:65km

腰に違和感

今日は腰に疲れとは違う違和感があったので

整形に自転車で行って主に腰をメインに

治療してもらった。

 

走れないことは無いが12日の駅伝に向けて

休んだ方が結果が良いと思う。

 

かみさんの杖のカウント:1298

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:60km

 

横山橋付近の桜の落ち葉

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キロ8で始動

朝はキロ8で市役所まで行ったらマゴメさんと会い

一緒に戻ったがマゴメさんも殆んど毎週レースがあり

67才の今は60歳代で優勝はなかなか難しそうだし

疲れもなかなか取れなくて辛そう。

 

整形にやはりキロ8で走って行き

帰り残り250m流しでは56秒で走れた。

 

茂庭っ湖マラソンの5キロラップ。

5km  24:25  川に沿った下り

10km 25:52  川に沿った上り

15km 29:05  ダムへの上り

20km 26:52  向い風

25km 25:20  追い風

30km 26:20  向い風

35km 26:34  向い風と追い風

40km 27:44  追い風だけどペースダウン

ゴール  12:36  ダムの下り+600m

3位の人とは去年も会っていて去年は自分が1位で

その人が2位だった。

1キロあたりで並走して話をして

その後も常に見える位置にいた。

しかし35キロ過ぎからふくらはぎが

痙攣しそうになりペースを上げられなくなり

踵着地にしてかばって走った。

 

かみさんの杖のカウント:1178

今日の走行距離:5+4+4km

今月の走行距離:60km

奥会津をドライブ

今朝は冷えた。

6時半に外に出たら霜が降りていた。

9時半に宿を出て奥会津をめぐり

小出に抜けて帰った。

 

かみさんの杖のカウント:2430

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:47km

霜が降りた大内宿 

IMGP7839.jpg

 

山の中の大内宿 

IMGP7842.jpg

 

林道を走ると何処もこんな感じ 

IMGP7845.jpg

 

よく見ると見頃は過ぎている 

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田子倉ダムの上の方で少し行くと新潟県 

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3時間44分37秒

飯坂茂庭っ湖マラソンは天気は良くなって
風さえなければ最高のコンディションだった。
その風には逆らわずペースを落とし
追い風の時には出来るだけペースアップした。
その作戦が的中し後半抜くことが出来た。
4回折り返しのある大会で
最初の折り返しでは10番くらいだった。
折り返し毎に順位が上がって
最後は60才以上の部では4位になった。

車を会場中心部の役員用の場所に
止めさせてもらったので
かみさんが四時間待つことが出来た。

かみさんの杖のカウント、1345
今日の走行距離、42km
今月の走行距離、47km

9時間のドライブ

9時半に家を出たので紅葉見物はあまり考えなかった。
圏央道は渋滞も無く菖蒲パーキングで休憩。
ここは綺麗で空いていて快適だった。
が、東北道に入ったら事故渋滞。
羽生で下りて4号線を走る。
途中で昼食を済ませ矢板から本宮まで
高速に乗って時間調整し6時半に福島駅前のホテルに到着。

かみさんの杖のカウント、1259

空いていた菖蒲パーキング
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秩父にドライブ

今日だけ天気がいいので近場にドライブと思ったが

かみさん愛用の帽子が大分疲れてきたので

秩父まで紅葉見物がてら買いに出かけた。

その店は道の駅「ちちぶ」に土日祭だけ出店している。

だから平日のドライブでは買えない。

 

出かけたのが10時半になってしまったので

秩父行きを決めたのを少し後悔した。

八王子西から高速に乗ったが反対の中央道方面は

青梅インター近くまで渋滞していた。

こちら側と言うと狭山・日高から渋滞という情報。

入間で下りたら料金所の手前から渋滞。

16号がどちらも渋滞していた。

飯能経由で299に入っても時々渋滞する。

途中から山に上がって奥武蔵林道を走った。

こちらは車は滅多に合わないがバイク、自転車、

ランナーが多かった。

ここはウルトラマラソンのコースでもある。

この林道は広葉樹が少なく、あっても散っていて

紅葉見物とはいかなかった。

 

芝桜公園の入り口で299に合流した。

目当ての帽子を買って昼食を済ませ

2時半になったので帰路についた。

299を戻ったが秩父方面の渋滞は

道の駅「芦ヶ久保」近くまで続いていた。

吾野に抜けて有間ダムへ行ったら紅葉はあったが

日が山の陰になってしまっていた。

 

あまり渋滞にはまらずに済んだと思ったら

戸吹の清掃所を過ぎてゴルフ場の入口あたりで

渋滞し犬目まで1キロも無いくらいで

30分近くかかってしまった。

明日も明後日もドライブ。

その合間にマラソン?

 

かみさんの杖のカウント:1248

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:5km

 

奥武蔵の県民の森を下りたところから武甲山を望む 

IMGP7810.jpg

 

有間ダムサイトに冬桜(10月桜)があった 

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ダムの周りは紅葉していた 

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左が5~6年愛用した帽子 

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ペース走

午前中にレースペースで5キロ走った。

タイムは4:55、5:01、4:58

4:52、4:47

もちろん飯坂でこのペースで走れるわけがない。

5分を切らないでペースを作ったほうがいい。

 

かみさんの杖のカウント:2410

今日の走行距離:5km

今月の走行距離:5km

  

鳴沢では雨で表彰式が無かったので送られてきた。

賞状、メダル、タオル 

IMG_0690.jpg

今日もオフ

午前中庭の草むしりをしていたら

寒気がしたので大人しくしていた。

引くより攻めた方が風邪に勝てる場合もあるが

今日の所は暖かくしていた。

 

かみさんの杖のカウント:1190

今日の走行距離:0km

今月の走行距離:0km

プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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